Sokáig úgy tudtuk, hogy naponta legalább tízezer lépésre van szükség ahhoz, hogy megőrizzük az egészségünket, ehhez képest saját bevallásuk szerint is alig több mint napi hatezret lépnek a magyarok. Az országos lépésverseny eredményei alapján pedig a valódi helyzet még rosszabb: egy nap átlagosan kevesebb mint 4500 lépést teszünk meg.
Bár a tudomány jelenlegi állása szerint a napi 10 ezer lépés sem elég, még ennyit sem teszünk meg – derül ki a Berlin-Chemie/A. Menarini Kft. támogatásával megvalósult országos lépésverseny, illetve a Gemius kutatóintézet felmérésének eredményeiből. Kiderült, mennyit mozgunk a mindennapokban.
Rengeteg előnye lenne, ha végre rászánnánk magunkat
Pedig a megfelelő lépésszám segíthet az ideális testsúly elérésében, illetve a testmozgás számos betegség kialakulási esélyét csökkentheti, ahogy hozzájárul a lábunk egészségéhez is azáltal, hogy serkenti a vérkeringését. A napi tízezer lépés mítoszát a 60-as évek közepén terjesztette el Japánban a világ első lépésszámlálójának reklámja, és a kampány olyan jól sikerült, hogy később elismert szakértők világszerte számos tudományos kutatás központi témájaként ezt az adatot vizsgálták. Azóta ezt a számot több kutatás is megkérdőjelezte: a legfrissebb eredmények szerint nem kéne megállni a tízezredik lépésnél. Postások közreműködésével végzett kutatással bizonyították be a kutatók, hogy azok, akik naponta minimum tizenötezer lépést tesznek meg, jóval egészségesebb szívvel és érrendszerrel rendelkeznek.
Többet mozognak a nők, mint a férfiak
A felmérés a napi mozgással töltött időt és lépéseket vizsgálta, így elmondhatjuk, hogy nem az egészségmegőrzésről, inkább csak a mindennapi teendők kapcsán megtett lépésekről tanúskodnak az eredmények. De hogyan is mozgunk mi, magyarok? Szembetűnő, hogy míg a nők a hazai átlag felett teljesítve naponta több mint 6,5 órát mozognak, addig a férfiaknál ez a szám 25 százalékkal kevesebb, alig 5 óra. Talán nem meglepő, hogy településtípus szerint is jelentős különbségek mutatkoznak a mozgás tekintetében: míg a községek lakói aktivitás szempontjából toronymagasan vezetnek, addig a fővárosiak lépnek a legkevesebbet. Változatos eredmények mutatkoznak az egyes megyék összehasonlításában, hiszen míg például Jász-Nagykun-Szolnok megyében az átlagos 9287 lépésszám megközelíti a nemzetközi szervezetek által ajánlott egészséges szintet, addig Nógrád megyében csak napi 3368 lépést tesznek meg az ott élő emberek.
Vásárlás közben mozgunk a legtöbbet
Az eredmények nemcsak az átlagos lépésszámra mutatnak rá, hanem arra is, hogy pontosan milyen tevékenységek közben mozgunk a mindennapokban. Míg a napi lépésmennyiségünk 21 százalékát az otthoni házimunka, 26 százalékát a munkahelyünkre vagy az iskolába vezető séta adja, addig toronymagasan vezet a vásárlással töltött idő, hiszen a megkérdezettek napi mozgásának 34 százalékát tölti ki a plázázás, bevásárlás és a napi ügyek intézése. Tehát az adatokat vizsgálva egyértelmű, hogy életünk legnagyobb részét vásárlással és ügyintézéssel töltjük, amikor mozgásban vagyunk. Szomorú, de annak ellenére, hogy a sport egyre népszerűbb hazánkban, a többi mozgásformához képest a legkevesebb időt töltjük ezzel, mindössze a vizsgált esetek kevesebb mint 6 százalékát teszi ki sporttevékenység. A statisztika alapján megfigyelhető, hogy míg az alapfokú végzettségűek szinte minden mozgásformában az élen járnak a lépésszám tekintetében, addig a felsőfokú végzettségűek az utolsó helyen kullognak, és kizárólag a sportban tudnak másoknál magasabb lépésszámot felmutatni.
Igazából fogalmunk sincs róla, hogy hány lépést teszünk meg
A fenti adatok alapjául szolgáló reprezentatív alapon kimutatott statisztika a megkérdezett 2000 válaszadó saját bevallása alapján készült, tehát azt mutatja, mit gondolunk, hány lépést teszünk meg egy nap. A Lépésverseny azonban rá akart világítani, hogy a valóságban jól mérjük-e fel, mennyi időt töltünk mozgással. Éppen ezért egy országos roadshow keretében járt utána, hogy a leggyakoribb, vásárlással és ügyintézéssel töltött mozgási alkalom valójában mennyi időt vesz el az emberek életéből: üzletekben, bevásárlóközpontokban tesztelték az ott vásárlók mozgási szokásait, akik vállalták, hogy az üzletben tartózkodásuk alatt végig lépésszámlálót használnak. A verseny eredménye pedig megdöbbentő: míg a résztvevők átlagban úgy gondolták, hogy 3835 lépésnyit töltenek vásárlással, addig a valós átlag 799 lépés volt, a napi átlag lépésszám pedig csak 4466. Meg kéne próbálni megcélozni a 15 ezret.
