Az a baj a kiégéssel, hogy nem szoktuk a jeleit időben észrevenni, csak akkor kapunk a fejünkhöz, amikor már egyértelmű jelei vannak, hogy nem stimmel valami. Most tesztelheted, hogy állsz a burnouttal: veszélyeztetett vagy, vagy egyelőre minden rendben.
hirdetés
Sokat beszélünk a kiégésről, de mi is az valójában? Sajnos egy olyan állapotról van szó, aminek a jeleit nem feltétlenül vesszük időben észre, és csak akkor tűnik fel, hogy valami nincs rendben, amikor már benne vagyunk a sűrűjében. A munkahelyi kiégés sokszor azokat sújtja leginkább, akik jól teljesítenek, akik a legjobbak a munkájukban. Nem veszik észre, hogy a teljesítményvágyuk, a fokozódó elvárásoknak való megfelelés annyira felőrli őket, hogy már nincs miből feltölteni a készleteiket, és hosszabb távon elromlik bennük valami.
csökkent hatékonysághoz, a teljesítési képesség csökkenésének érzetéhez vezet.
A kiégés általában egy lassú folyamat. Nem az van tehát, hogy az ember felébred, hogy hoppá, kiégtem. Ugyanakkor, ahogy írtam, a jeleit nem feltétlenül vesszük észre menet közben, és nem kezdünk el gyorsan tenni valamit, hogy megőrizzük énünknek azokat a részeit, amelyek elégedettséget, boldogságot adhatnának, amelyek segítenének feltöltődni.
Fotó: Shutterstock
A kiégés, bár általában a munkától van, nem csak a munkahelyen fejti ki negatív hatásait – elfordulhat, hogy egy kiégésben benne járó ember a munkahelyén még teljesít, csak a családi és társadalmi élete kezd szétesni.
Összeállítottam ezért egy tesztet, amelyen lemérheted, hogy jelen állapotodban mennyire fenyeget téged a kiégés, rendben vagy-e, ahogy most vagy, vagy pedig érdemes lenne nekilátnod ránézni az életedre és a munkádra, megkeresni a változtatás lehetőségét. Ez nem egy validált diagnosztikai eszköz, csak arra szolgál, hogy felhívja a figyelmedet, ha érdemes kicsit jobban odafigyelni magadra.
A tesztben a „jó válasz” ezúttal nem feltétlenül jelent jót, a kiégésre utal. Ha 7-9 válaszod zöld, akkor keress valakit (terapeuta, coach, jó barát, esetleg főnök), akivel átbeszélheted, milyen pontokon lenne érdemes változtatnod, hogy megújulhass. Ha 4 és 7 közötti zöld válaszod van, figyeld magad a következő egy-két hónapban, vajon sikerül kikapcsolódnod, pihenned, vagy egyre inkább maga alá temet a stressz. 3 zöld válasz alatt úgy tűnik, most rendben mennek a dolgok, jelenleg nem kell tartanod a kiégéstől.
A helyes válasz: Úgy láttad, hogy semmi értelme annak, amit csinálsz, kevés hatásod van a munkádra, és nem látod, hogy az egésznek mi az értelme.
Eddig /1
találat - ez %
1. kérdés
Az elmúlt időszakban
Szeretted a munkádat, számos sikerélményed volt, pár hónapos időszakot nézve – a napi kellemetlenségek mellett is – meglátod, hogy miért érdemes csinálni, amit csinálsz.
Voltak olyan események a munkahelyeden, amik nagyon felbosszantottak, vagy stresszeltek, de ezzel együtt a munkád ad okot elégedettségre is.
Úgy láttad, hogy semmi értelme annak, amit csinálsz, kevés hatásod van a munkádra, és nem látod, hogy az egésznek mi az értelme.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Néha megdöbbentő dolgokat hibázol el, egyre több mindent elfelejtesz, vagy nem csinálsz meg rendesen.
Eddig /2
találat - ez %
2. kérdés
A munkád minősége
Vannak sikereid, érzed a fejlődést a munkádban.
Néha megdöbbentő dolgokat hibázol el, egyre több mindent elfelejtesz, vagy nem csinálsz meg rendesen.
Alapvetően ugyanolyan színvonalon dolgozol, mint általában.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Ideges és türelmetlen vagy. Felhúzod magad azon, hogy milyen lassú a pénztáros a boltban, milyen körülményesen beszél a gyereked, mennyi ideig tart, amíg megfő az étel. Senki sem elég gyors hozzád képest.
Eddig /3
találat - ez %
3. kérdés
Türelmetlenség
Néha türelmetlen vagy, de azért az elmúlt két hónapból több alkalmat is fel tudsz idézni, amikor meg tudtál állni, és élvezni az adott pillanatot.
Gyors és hatékony vagy, és ezt élvezed.
Ideges és türelmetlen vagy. Felhúzod magad azon, hogy milyen lassú a pénztáros a boltban, milyen körülményesen beszél a gyereked, mennyi ideig tart, amíg megfő az étel. Senki sem elég gyors hozzád képest.
hirdetés
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: állandóan fáradt voltál, reggelente ólmos fáradtságot éreztél a tagjaidban, nehezen keltél fel, és a hétvégék sem segítettek abban, hogy hétfőre frissnek érezd magad.
Eddig /4
találat - ez %
4. kérdés
Ha visszagondolsz az elmúlt pár hónapra úgy tűnik,
állandóan fáradt voltál, reggelente ólmos fáradtságot éreztél a tagjaidban, nehezen keltél fel, és a hétvégék sem segítettek abban, hogy hétfőre frissnek érezd magad.
volt több olyan időszak, amikor nagyon kifárasztottad magad, de egy-egy kiadós alvás, vagy hosszúhétvége segített megújulni.
reggelente a megszokott időben, pihenten ébredsz, és egy-egy munkanap után is van kedved még valamit csinálni (sportolni, vendégséget tartani, vagy a hobbidnak szentelni némi időt).
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Bár tudod, hogy nagyjából mennyi alvásra van szükséged, mégsem alszol annyit. Még hétvégén is korán ébredsz, kihagyva az elegendő alvás lehetőségét, vagy éppen ellenkezőleg, sokáig nem tudod rávenni magad a felkelésre, pedig ez korábban nem volt jellemző.
Eddig /5
találat - ez %
5. kérdés
Az elmúlt három hónapban
A hétköznapokban néha nem tudsz annyit aludni, amennyi elegendő lenne, de hétvégén bepótolod egy hosszabb reggeli alvással, vagy délutáni szunyókálással.
Nagyjából ugyanúgy aludtál, mint amihez hozzá vagy szokva, van egy alvási ritmusod, ami számodra megfelelő.
Bár tudod, hogy nagyjából mennyi alvásra van szükséged, mégsem alszol annyit. Még hétvégén is korán ébredsz, kihagyva az elegendő alvás lehetőségét, vagy éppen ellenkezőleg, sokáig nem tudod rávenni magad a felkelésre, pedig ez korábban nem volt jellemző.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Utálsz bejárni reggel a munkahelyedre, gyomorgörcsöd van tőle.
Eddig /6
találat - ez %
6. kérdés
Mostanában...
Vannak idegesítő emberek, akikkel a munkád során kapcsolatba kerülsz, de vannak olyanok is, akiket kedvelsz, akiket hiányolnál.
Utálsz bejárni reggel a munkahelyedre, gyomorgörcsöd van tőle.
Vannak a munkahelyeden jobb és rosszabb napjaid, de egyelőre minimum egálban vannak.
hirdetés
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Abban őrlődsz, hogy sosem érsz a feladatok végére, hétvégén is, este az ágyban és reggel a felkelésnél is az jut eszedbe, hogy mi minden van még hátra, és nem tudsz elég gyors lenni, hogy a végére érj.
Eddig /7
találat - ez %
7. kérdés
Sikerélmények
Befejezed a feladataidat, van alkalmad átélni az elégedettségét, hogy „na ezt is megcsináltam.”
Van egy-egy húzós időszak, amikor a munkával kelsz és fekszel, de ez egyelőre lelkesít, és utána mindig van alkalmad a kikapcsolódásra.
Abban őrlődsz, hogy sosem érsz a feladatok végére, hétvégén is, este az ágyban és reggel a felkelésnél is az jut eszedbe, hogy mi minden van még hátra, és nem tudsz elég gyors lenni, hogy a végére érj.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Úgy érzed, stagnálsz, már hosszú ideje nem volt előrelépés a munkádban és az életedben, nem történik semmi izgalmas.
Eddig /8
találat - ez %
8. kérdés
Fejlődés
Úgy érzed, stagnálsz, már hosszú ideje nem volt előrelépés a munkádban és az életedben, nem történik semmi izgalmas.
Van egy vágyad, hogy hova szeretnél fejlődni, mit szeretnél elérni, és egyelőre még csak az út elején jársz, el kell telni egy kis időnek, mire teljesülni fog.
Szereted a kihívásokat, amiket a munkád ad, éppen eléggé változatos és izgalmas számodra.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Régen sok barátod volt, fontos számodra a családod, de most időpazarlásnak érzed a velük töltött időt. Nem igazán tud érdekelni, hogy miről beszélnek, mert a rengeteg dolgodat nem tudod kiverni a fejedből.
Eddig /9
találat - ez %
9. kérdés
A munkán kívül
Van, hogy hétvégén vagy éjjel is dolgozol, de emellett rendszeresen jut idő nem munkával kapcsolatos tevékenységekre.
Régen sok barátod volt, fontos számodra a családod, de most időpazarlásnak érzed a velük töltött időt. Nem igazán tud érdekelni, hogy miről beszélnek, mert a rengeteg dolgodat nem tudod kiverni a fejedből.
Úgy érzed, rendben van a munka-magánélet egyensúlya, a munkahelyi éneden kívül a szabadidődben is teljesen jelen tudsz lenni.
Mi történt Szendrey Júliával, miután visszautasította „a nemzet özvegye” szerepét? Miért nem állt szóba egymással Babits felesége és lánya a költő halála után? A kötet nagy íróink, költőink életének legfontosabb női szereplőit helyezi a középpontba: húsz magyar múzsa élettörténetébe nyerhetünk bepillantást. Olykor felemelő, máskor tragikus női sorsok gyűjteményét tartja kezében az olvasó, amelyből kiderül: a halhatatlanságért sokszor a személyes boldogsággal kell fizetni: a kötet harmadik kiadása már a nyomdában.
Van egy telefonbeállítás, amelytől a kijelző szürkeárnyalatossá válik. Ilyenkor eltűnnek a harsány ikonok, a színes fotók, az erős vizuális ingerek, ami azt eredményezi, hogy a telefonunk kevésbé csábít végtelen görgetésre.
Ha a szervezet nem képes elegendő inzulint előállítani, a hiányzó hormont injekció formájában kell pótolni. Egy új gél ugyan nem váltja ki teljesen ezt a kezelést, de kiegészítő terápiaként segíthet csökkenteni a szúrások számát.
Olyan regényeket válogattunk össze legújabb fejtörőnkben, amelyeket mindenkinek ismernie kell. Így elvileg az sem okozhat problémát, hogy összepárosítsd a főszereplőket és az elbeszéléseket.
Változékony időjárással kezdődik a hét Magyarországon: hétfőn egy átvonuló hidegfront hatására több térségben is kialakulhatnak záporok és zivatarok, amelyek helyenként erősebb kísérőjelenségekkel érkezhetnek. Mutatjuk a részleteket.
Rövidebb szoknya, rövidebb haj, több mozgásszabadság és kevesebb alkalmazkodás a hagyományos női szerepekhez – ilyen volt a modern nő az 1920-as években.
William Shakespeare leghíresebb drámájának, a Hamletnek baljós és intrikákkal teli helyszíne, Elsinore vára nem a képzelet szüleménye. A dániai Helsingør partjainál fekvő, ma már UNESCO világörökségi védelmet élvező Kronborg-kastély ihlette a darabot. A monumentális reneszánsz erődítmény egykor Európa egyik leggazdagabb és legfélelmetesebb helye volt, amely a tengerszoroson átmenő hajók megvámolásából gazdagodott meg. De hogyan jutott el a dán luxusvár híre a Londonban alkotó Shakespeare-hez, és milyen sötét titkokat rejtenek a kazamatái a mai napig?
Ha lehet azt mondani egy országra, hogy ezer arca van, akkor Szlovéniára ez hatványozottan igaz. Egészen különleges, hogy az alig több mint 20 ezer négyzetkilométeres államban néhány órás autóúton belül találkozhatunk alpesi csúcsokkal, smaragdzöld folyókkal, mesebeli tavakkal, barlangrendszerekkel és mediterrán tengerparttal is. Utóbbi ugyan mindössze 46 kilométer hosszú, ám annál változatosabb és hangulatosabb, miután történelmi kisvárosok, elegáns üdülővárosok, sólepárlók és festői öblök váltják egymást. Ennek az Adria mentén húzódó partszakasznak az egyik legismertebb gyöngyszeme Portorož is.
DJ Guilherme, akinek saját lemezkiadója is van Lux Aeterna Records néven, onnan szólítja meg a fiatalokat, ahonnan kevesen várnánk: a keverőpult mögött. A dologra Ferenc és XIV. Leó pápa is áldását adta.
Az ingatlaneladás egyszerű – gondolják sokan. Felkerül néhány fotó a hirdetési oldalra, megjelennek az érdeklődők, majd jön a tökéletes vevő. A valóságban azonban rengeteg apróságon elcsúszhat az üzlet. Elég egy rosszul belőtt ár, egy gyenge hirdetés, egy későn kiderülő rejtett hiba, de az is előfordulhat, hogy maga a tulajdonos mutatja be rosszul a saját otthonát.
Június 15. és 21. között több vármegyében is helyszíni ellenőrzéseket tart a NAV. A közzétett tájékoztatók szerint több ágazatan is számítani lehet ellenőrzésekre.
Napló, levél, vers vagy akár néhány kusza mondat egy füzetlap szélén – az írás jóval több lehet egyszerű önkifejezésnél. A terápiás írás segít szavakba önteni a nehezen megfogalmazható érzéseket, csökkenti a stresszt, és közelebb visz önmagunk megértéséhez. De hogyan működik, és miért lehet gyógyító ereje a leírt szavaknak?
Bár Magyarországot sokan hajlamosak egyetlen hatalmas, lapos Alföldként elképzelni, hazánkban számos gyönyörű hegytető található. De vajon a pontos magasságukkal is tisztában vagy?
Két ismert, a közösségi médiában nagy követőtáborral rendelkező magyar tartalomkészítőt ellenőrzött a Nemzeti Adó- és Vámhivatal. A NAV szerint a videómegosztó és közösségi platformokon szerzett bevételeik után nem teljesítették adózási kötelezettségeiket, sőt a pénzek egy részét nem saját számlájukra, hanem kiskorú gyermekeik bankszámlájára irányították.
A daganatos megbetegedésekkel járó, sokszor elviselhetetlen fájdalom drámai módon csökkenthető, sőt akár teljesen meg is szüntethető a Semmelweis Egyetem legújabb programjának köszönhetően. Az Országos Onkológiai Intézettel közösen indított, forradalmi intervenciós eljárás során precíz képalkotó eszközök segítségével, tűszúrással „kapcsolják ki” a fájdalmat közvetítő idegpályákat. A fagyasztásos, hőkezeléses vagy kémiai roncsolásos technológia ráadásul csökkenti a betegek gyógyszerterhelését is.
Az egészséges táplálkozás és a megfelelő mennyiségű étel elfogyasztásának szabályait nem mindig könnyű betartani, hiszen nap mint nap számos inger ösztönöz bennünket evésre. Az étkezés ráadásul jóval összetettebb folyamat annál, mint hogy csupán az ízeket érzékeljük a szánkban: valamennyi érzékszervünk hatással van arra, hogy mit, hogyan és mennyit eszünk.
Ismét megnyílik szeptembertől az Erasmus-program a magyar egyetemisták előtt, miután az Európai Bizottság feloldotta a modellváltó intézményeket sújtó korábbi korlátozásokat. Ursula von der Leyen elnök bejelentése véget vet annak az időszaknak, amely során a közérdekű vagyonkezelő alapítványi fenntartású egyetemek évekre elestek az uniós csereprogramoktól és a Horizont Európa kutatási keretprogramtól.
A fülbevaló ma már a mindennapi ruhatárunk alapvető darabja, ám a régi magyar paraszti világban viselését komoly történelmi babonák és szigorú hiedelmek szabályozták. Őseink szentül hitték, hogy a fülcimpa kilyukasztása és a fémek viselése közvetlen hatással van az emberi testre, és képes meggyógyítani a szemet, valamint javítani a látást. Ráadásul a közhiedelemmel ellentétben a kiegészítő korántsem csak a nők kiváltsága volt: a rontás és a korai halál ellen a férfiak, különösen a pásztorok is büszkén hordták. De hogyan vált egy egyszerű ékszer a gyógyítás és a mágia eszközévé?
Országos közúti ellenőrzésre készül a rendőrség 2026. június 15. és 21. között. A ROADPOL éves ellenőrzési terve alapján az ittas vagy bódult állapotban vezetőket szűrik ki. Az akció célja a közlekedésbiztonság javítása és a balesetek megelőzése.
Saját gyümölcsfát nevelni sok kertbarát álma, hiszen kevés dolog ér fel azzal az élménnyel, amikor a saját kertből szüretelhetünk friss termést. A valóság azonban nem mindig olyan egyszerű, mint amilyennek elsőre tűnik.
Nyáron se feledkezz meg az egészségedről, hiszen a nagy meleg fokozottan terheli a szervezetet. Dr. Mangó Gabriella háziorvos-természetgyógyász fontos tanácsokat ad, hogy mire figyelj a kánikulában.
Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Dívány!
