Nem csak a kalóriabevitel számít, de az is, hogy az miből tevődik össze. És akkor a sóról, a rostokról, az alkoholról még szó sem esett...
hirdetés
A helyes táplálkozás az egyik legfontosabb, amit egészségünkért megtehetünk. Akár fogyni, akár izmot építeni szeretnénk, nem kerülhetjük meg a célunkhoz igazított étrendet. Ahogy akkor sem, ha jobb közérzetre, nagyobb fizikai és szellemi teljesítőképességre vágyunk, vagy éppen valamilyen betegség kialakulását szeretnénk megelőzni. Napjainkban ezért rengeteget foglalkozunk a táplálkozással, mondhatni, a speciális diéták, táplálékkiegészítők és a hajmeresztően széles élelmiszerválaszték korát éljük.
hirdetés
Sokszor pedig egyáltalán nem könnyű ebben kiigazodni, vagyis ügyesen tájékozódni a reklámok és táplálkozástrendek világában. Kvízünkből most megtudhatod, hányadán állsz a dietetikai ismeretekkel!
Indulhat a kvíz
8 kérdéses játék
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: 5 gramm
Eddig /1
találat - ez %
1. kérdés
A túlzott sófogyasztás magas vérnyomáshoz, hosszabb távon érelmeszesedéshez, érelzáródásokhoz vezethet. Magyarországon rengeteg sót fogyasztunk, átlagosan naponta 17 grammot. Mennyi ehhez képest az ajánlott sóbevitel?
3 gramm
5 gramm
10 gramm
7 gramm
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: A tökmag
Eddig /2
találat - ez %
2. kérdés
A diófélék és olajos magvak közül melyik tartalmazza arányaiban a legtöbb fehérjét?
A tökmag
A földimogyoró
A dió
A gesztenye
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: 7 kcal-t
Eddig /3
találat - ez %
3. kérdés
A napi kalóriabevitel számításánál a fehérjék és szénhidrátok 1 grammja 4, a zsíroké 9 kcal energiának felel meg. Mennyi energiát tartalmaz 1g alkohol?
7 kcal-t
4 kcal-t
12 kcal-t
9 kcal-t
hirdetés
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: 25-35 gramm
Eddig /4
találat - ez %
4. kérdés
Az emésztőrendszer optimális működéséhez fontos, hogy elegendő mennyiségű élelmi rostot fogyasszunk. Mennyi belőle az ajánlott napi bevitel?
25-35 gramm
15-25 gramm
5-15 gramm
35-45 gramm
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: A glutamin
Eddig /5
találat - ez %
5. kérdés
A fehérjék olyan fontos tápanyagaink, melyek aminosavakból épül fel. Az aminosavak egy részét szervezetünk maga is képes előállítani. Másokhoz csak a táplálkozás során juthatunk hozzá, ezeket esszenciális aminosavaknak nevezzük. Az alábbiak közül melyik aminosav NEM esszenciális?
A glutamin
A hisztidin
A leucin
A fenil-alanin
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: A szőlőcukoré
Eddig /6
találat - ez %
6. kérdés
A glikémiás index egy olyan mutatószám, mely azt jelzi, hogy egy adott szénhidrát mennyire gyorsan szívódik fel a szervezetben. Minél alacsonyabb ez a szám, a felszívódás annál lassabb. Az alábbiak közül melyik étel glikémiás indexe a legmagasabb?
A rizsé
A kukoricáé
A fehér kenyéré
A szőlőcukoré
hirdetés
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Fehérje 12%, Szénhidrát 58%, Zsír 30%
Eddig /7
találat - ez %
7. kérdés
Ideális esetben milyen arányban szerepelnek a fő tápanyagok az étrendben?
Fehérje 32%, Szénhidrát 45%, Zsír 23%
Fehérje 32%, Szénhidrát 58%, Zsír 10%
Fehérje 12%, Szénhidrát 58%, Zsír 30%
Fehérje 23%, Szénhidrát 60%, Zsír 17%
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: A pálmaolaj
Eddig /8
találat - ez %
8. kérdés
Ideális esetben zsírfogyasztásunk 7 %-a telített, 13 %-a többszörösen telítetlen, 10 %-a pedig egyszeresen telítetlen zsír. Az alábbi ételek közül melyik tartalmazza a legtöbb TELÍTETT zsírt?
A pálmaolaj
A libazsír
A margarin
A sertészsír
/
találat - ez %
Összes kvíz
hirdetés
