Hatvan felett sem késő elkezdeni az edzést

Zanza!

Mozogni jó. Mindegy, mennyi idősek vagyunk, nemcsak a testünknek, a hangulatunknak, de az agyunknak is jót tesz. Korábbi vizsgálatok bebizonyították, hogy a rendszeres mozgás idős korban frissen tartja az agyat, most pedig egy svéd gigavizsgálat mutatta ki, hogy a rendszeres, mérsékelt testmozgás mennyire jót tesz a szívnek idős korban. Még akkor is, ha korábban inaktív volt az ember. 

A Daily Mail idézi azt a Journal of the American College of Cardiology nevű szaklapban megjelent vizsgálatot, melyben a kutatók 14 éven át 33 ezer svéd férfi edzési szokásait és egészségi állapotát követték nyomon. A vizsgálatból kiderült, hogy a szívelégtelenség kockázatának csökkentésében fontosabb, hogy az idősebb emberek aktuálisan hogyan és mennyit mozognak, mint az, mennyire voltak aktívak harminc évesen. Azok a 60 felettiek, akik napi 20 percet gyalogoltak vagy bicikliztek társaiknál 21 százalékkal ritkábban szenvedtek szívproblémáktól, míg a csapat leginaktívabb részénél 47 százalékkal volt nagyobb esélye az ilyen betegségeknek. Az érdekes az, hogy a legkeményebben edző résztvevők voltak a legveszélyeztettebbek, náluk az átlagnál 51 százalékkal nagyobb volt a szívelégtelenség kialakulásának veszélye. 

A tanulság tehát az, hogy mozogni idősen is kell, de azért érdemes tartani a mértéket. Hajrá!

Blogmustra