Az év vége felé közeledve sokan boldogan várják az ünnepeket, mások azonban annyira kifáradnak egész évben, hogy karácsonykor is csak a feladatok hosszú sorát látják maguk előtt. Adunk pár ötletet, amivel stresszmentesen élheted az év utolsó napjait!
Biztos sokaknak ismerős az a gyerekkori karácsonyi kép, ahogy a tűzhelyen négy különböző dolog fő, közben véletlenül odaég a sütemény, az anyuka idegei pedig már kocsányon lógnak. Sok családban a feszültség és stressz pont aznap okoz veszekedést és kiabálást, amikor épp a szeretetről, valamint a közösen töltött minőségi időről kellene szólnia a pillanatoknak. De mit tehetünk annak érdekében, hogy a karácsony idén másmilyen legyen?
Adjunk időt magunknak az ünnepek előtt is
Sokan természetesen a karácsonyi ünnepekre és a szilveszterre tartogatják a szabadságot és az utazást, azonban fontos, hogy ne zsigereljük ki magunkat teljesen addig. Amennyiben megtehetjük, érdemes karácsony előtt is kivenni egy-egy nap szabadságot. Sokan persze az ünnepek alatt szeretnének elutazni, de már csak azért is érdemes korábbra időzíteni, mert ilyenkor kedvezőbb ajánlatokat találunk, ráadásul így ki is tudjuk magunkat pihenni karácsonyig. Aki nem utazna el, de kivenne pár szabadnapot, annak is érdemes ezt az időt magára szánnia.
Ha nem tudunk ilyet beiktatni, akkor is csenjünk el egy kis énidőt! Ilyenkor menjünk el sportolni, jógázni, esetleg wellnessezni vagy masszásra! Mindenkit más tölt fel, vannak, akiket egy jó könyv vagy film, színház, másokat a családdal, barátokkal töltött idő kapcsol ki. A lényeg, hogy találjuk meg azt a kikapcsolódási formát, ami nekünk örömet okoz.
Ne tántorítson el a hideg
A kirándulásokat és túrákat általában mindenki a kellemesen meleg, őszi időszakokra tervezi. De az év végén se akasszuk szögre a túrabakancsot. A természet ilyenkor is szép arcát mutatja, ráadásul az erdei kiruccanás nemcsak a testünket, de a lelkünket is feltölti. A tiszta levegő, a nyugalom és a természet szépsége elcsendesíti az elmét, továbbá segít csökkenteni a stresszt. Iktassunk be hétvégére vagy akár az ünnepi időszakra egy-egy ilyen kirándulást.
Fontos azonban, hogy megfelelő túrafelszereléssel vágjunk neki. Legyen rajtunk vízhatlan túrabakancs és nadrág, továbbá vigyünk magunkkal esőkabátot és meleg ruhát. Mindenképpen figyelmesen tanulmányozzuk a túraútvonalat, mentsük le a telefonunkra és semmiképpen se térjünk le róla! Igyekezzünk olyan korán indulni, hogy lehetőség szerint sötétedés előtt visszaérjünk.
Tudatosan a munkahelyi stressz ellen
Természetes, hogy az év vége felé a stressz szintje is növekszik a munkahelyünkön. Mindenki mindent le akar tudni és jellemzően az utolsó pillanatban jut eszébe. Ebből aztán sok feladat és káosz alakul ki. Ha azonban tudatosan készülünk erre az időszakra, könnyebben tudjuk venni az akadályokat. Segítségül hívhatunk természetes gyógymódokat is, például a B6 vitamin és magnézium támogatja az idegrendszer megfelelő működését. Aki nem szeret gyógyteákat inni, azok számára a drogériákban is hozzáférhetőek a gyógynövény alapú készítmények. De segíthet a stresszcsökkentésben a meditáció és a relaxáció is, akár úgy, hogy ilyen zenéket hallgatunk.
Kerüljük a füstöt!
Sokan helytelenül a dohányzást használják feszültségoldásra, pedig a dohányzás minden formája káros, ezért az a legjobb megoldás, ha egyáltalán nem dohányzunk, azaz el sem kezdjük, vagy mihamarabb leszokunk. Aki a leszokás mellett dönt, azt mindenben támogatni kell, hiszen már az első cigarettamentes naptól jelentősen csökken a betegségek kockázata.
A tudomány mai állása szerint nem elsősorban a nikotin, hanem az égés során keletkező füst és kátrány felelős a dohányzással kapcsolatos megbetegedésekért. A cigaretta égése során keletkező füst közel 7 ezer vegyi anyagot tartalmaz, amelyek közül 93-ról állapította meg az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerengedélyeztetési Hivatala (FDA), hogy káros vagy potenciálisan káros az egészségre. Azok a felnőttek, akik valamilyen okból nem hagynak fel a dohányzással, tájékozódhatnak az ártalomcsökkentésről. Tudományos kutatások szerint az égés és füst nélkül működő technológiák – mint például a hevítéses technológia, az e-cigaretta vagy a dohányt nem tartalmazó nikotinpárna – használata során jelentősen kevesebb károsanyag szabadul fel, mint a cigaretta égése során. De ezek nem kockázatmentesek: tartalmaznak például nikotint, amely felelős a függőségért, és egyéb káros hatásai mellett emeli a vérnyomást, a szívfrekvenciát, károsítja a reprodukciós képességet; továbbá mind a károsanyag-kibocsátás csökkenése és az egészségügyi hatások közötti összefüggéseket, mind a füstmentes alternatívák hosszútávú hatásait még vizsgálják. A füstmentes technológiák nem leszoktató eszközök, hanem olyan dohányzó felnőttek számára készültek, akik a figyelmeztetések ellenére sem szoknak le a cigarettázásról, de törekszenek az ártalomcsökkentésre, amely csak akkor érvényesülhet, ha teljesen kiváltják a cigarettát, mivel az együttes használat esetén nem valósul meg maradéktalanul az ártalomcsökkentés.
A füstmentes technológiáknak számos típusa létezik, amelyek működésükben és hatásukban is eltérnek egymástól. Fontos azonban, hogy ezekkel kapcsolatban mindig hiteles, ellenőrzött forrásból tájékozódjunk, és illegális forrásból származó ilyen terméket semmiképpen se használjunk vagy szerezzünk be. Az illegálisan, online forgalmazott termékek használata különösen kockázatos lehet, hiszen nem tudni, mi van benne és honnan származik, továbbá több esetben az eszközök súlyos, maradandó károsodással járó baleseteket okoztak.
A legjobb megoldás továbbra is kizárólag az, ha egyáltalán nem fogyasztunk semmilyen dohány- vagy nikotintartalmú terméket.
Ne hagyjunk mindent az utolsó pillanatra
Miközben próbálunk odafigyelni magunkra az év utolsó időszakában is, érdemes nem a karácsonyi előtti napokra hagyni minden ünnepi teendőt. Osszuk el a feladatokat, így minden héten, kényelmesen meg tudjuk venni az ajándékokat és a karácsonyi menü hozzávalóit! Ráadásul így még az akciókat is kifoghatjuk. Ne féljünk segítséget kérni! Osszuk meg bátran a feladatokat a családtagjainkkal és abban sincs semmi rossz, ha a beiglit nem mi magunk sütjük, hanem egyszerűen megvásároljuk a boltban. A karácsony és az ünnep szóljon inkább a családról, a nyugalomról és a közösen eltöltött minőségi időről, semmint a sokféle ételről és drága ajándékokról.
A cikk társadalmi felvilágosítás céljából létrejött, reklámcélokat nem szolgáló tájékoztatás, megrendelője a Philip Morris Magyarország Kft.
