Az egészséges életmódot követők, a fogyókúrázók, vagy éppen a szénhidrátanyagcsere-zavarral küzdők számára nélkülözhetetlen a megfelelő étrend kialakítása, melynek – talán legfontosabb – alappillére a helyesen megválasztott és elosztott szénhidrátfogyasztás.
A szénhidrátok – a közhiedelemmel ellentétben – nem csak a gabonafélékben és a cukros ételekben, édességekben fordulnak elő: bizony megtalálhatók a gyümölcsökben és a zöldségekben is.
Infografikánkban megmutatjuk, hogy melyik zöldség és száraz hüvelyes mennyi szénhidrátot tartalmaz. A gyümölcsök szénhidráttartalmával kapcsolatban lásd korábbi cikkünket.
Ezeket a gyümölcsöket edd, ha fogyókúrázolA gyümölcs szuperegészséges, ez nem kérdés. De a nagy mennyiségű fruktóz a fogyókúrákba bizony nem illeszthető bele. Ingofrafikán mutatjuk, mennyi szénhidrát van az egyes gyümölcsökben.
Tovább olvasom
*A cikk információi általános jellegűek, nem helyettesítik az egyéni dietetikai tanácsadást.
