Így növeld a rostbeviteled napról napra – infografika!

GettyImages-1249115936

Az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb alappillére a megfelelő rostbevitel. Azonban, ha eddig teljesen máshogy étkeztél, bizony első nekifutásra akár gondot is okozhatnak a hirtelen változások. Infografikán megmutatjuk, hogyan kezdj hozzá a rostbeviteled növeléséhez, és hogyan haladj lépésről lépésre.

A rostokban gazdag táplálkozás annyira sok, egészségre gyakorolt jótékony hatással bír (melyekről korábbi cikkünkben már írtunk), hogy nem győzzük hangsúlyozni, mennyire fontos a magasabb rosttartalmú élelmiszerek és nyersanyagok fogyasztása, a hagyományos hazai (rostszegény) táplálkozás megváltoztatása. Ám, ha eddig – akár éveken át – rostszegényen étkeztél, nem szabad azonnal gyökeresen megváltoztatni a táplálkozási szokásaidat, hiszen a szervezeted erre a „sokkra” akár emésztési kellemetlenségekkel is reagálhat. Mutatjuk, mit tegyél, hogy ezeket elkerüld:

 

Tartalom: Werb Tímea dietetikus, Infografika: Horváth Andrea
Tartalom: Werb Tímea dietetikus, Infografika: Horváth Andrea

*A cikkben elhangzó információk általános jellegűek, nem helyettesítik az egyéni dietetikai tanácsadást.

Oszd meg másokkal is!
Mustra