Nem is tudsz a létezéséről, pedig ez mutatja meg, hogy meddig élsz

GettyImages-1159920921
Olvasási idő kb. 5 perc

Mindannyian szeretnénk megismerni a hosszú élet titkát. Számos kutatás és szakirodalom keresi a titkos receptet. Az összetevők sokfélék: csipetnyi mentális, fizikai és genetikai hozzávaló is szükségeltetik. Ez utóbbi pedig nem más, mint a kromoszómáink végén védőkupakszerűen elhelyezkedő telomerek hossza.

A telomereink hosszából az orvosok akár azt is meg tudják állapítani, hogy milyen ütemben, gyorsabban vagy lassabban fogunk-e megöregedni. A telomerek regenerálásáról, megóvásáról nekünk kell gondoskodnunk, ha szeretnénk hosszan élni. Kutatások bizonyítják, hogy például a helyes étrend, a megfelelő testmozgás és a pihenés segíthet a telomerek fennmaradásában, továbbá lelassíthatja a sejtek öregedését és akár egyes krónikus megbetegedések súlyosbodását.

Mik azok a telomerek?

Az 1930-as években Hermann Joseph Muller volt az első kutató, aki megállapította, hogy a kromoszómák végei egyedi tulajdonságokkal rendelkeznek. Muller ezeket a végeket a kromoszómákon elfoglalt helyzetük alapján telomereknek nevezte el. A szó a görög telo, vagyis „vég”, és a mere szóból származik, aminek a jelentése „rész”. Később klasszikus mutagenezis-kísérleteiben Muller röntgensugárzást használt különböző mutációk generálására, melyek közül sok kromoszómatöréssel és fúzióval járt. A kísérletek során azonban meglepődve tapasztalta, hogy a kromoszómák végei furcsán ellenállnak a mutagén röntgensugárzás hatásainak. Muller ezért azt feltételezte, hogy a terminális génnek különleges funkciója kell, hogy legyen, úgymond lezárja a kromoszóma végét, és hogy valamilyen oknál fogva egy kromoszóma nem maradhat meg a végtelenségig anélkül, hogy a végeit így lezárnák. 

Hermann Joseph Muller volt az első kutató, aki megállapította, hogy a kromoszómák végei egyedi tulajdonságokkal rendelkeznek
Hermann Joseph Muller volt az első kutató, aki megállapította, hogy a kromoszómák végei egyedi tulajdonságokkal rendelkeznekHulton Deutsch / Getty Images Hungary

Ma már tudjuk, hogy Mullernek csak részben volt igaza. A telomerek valóban alapvető szerepet játszanak a kromoszómák végeinek stabilizálásában, de nem tartalmaznak aktív géneket. Ehelyett a telomerek erősen ismétlődő DNS-szekvenciákat és specifikus kötőfehérjéket tartalmaznak, amelyek egyedi szerkezetet alkotnak a kromoszóma végén.

A telomer ugyanis a kromoszómát alkotó DNS-szál két végén található rövid, többszörösen ismétlődő szakasz.

Egyesek a cipőfűző végén található műanyag végződésekhez hasonlítják. A telomerek regenerálását a telomeráz enzim végzi. Fontos tudni, hogy mi magunk sokat tehetünk annak érdekében, hogy a telomerek épek maradjanak vagy regenerálódjanak, hosszukat pedig akár növelni is tudjuk, például gyógynövényekkel és megfelelő táplálkozással.

Ezek károsíthatják a telomereket

A telomerek feladata, hogy megóvják a kromoszómát, valamint megakadályozzák, hogy sejtosztódáskor sérüljön a genetikai információ. A telomerek hossza szorosan összefügg a sejtek élettartamával. Ez azt jelenti, hogy minél hosszabb és minél jobb állapotban van a DNS-kromoszóma telomere, annál tovább él a sejt. A sejtek élettartama pedig jelentősen meghatározza, hogy meddig élünk.

A kromoszómák végén lévő védőburok is befolyásolja, hogy meddig élünk
A kromoszómák végén lévő védőburok is befolyásolja, hogy meddig élünkArtur Plawgo / Getty Images Hungary

A telomerek hossza egyénenként eltérő, elsősorban a genetika határozza meg, de az évek előrehaladtával, a sejtosztódások miatt folyamatosan rövidül, de a telomerek károsodásához és rövidüléséhez a különböző élettani és környezeti hatások is hozzájárulhatnak. Ilyen hatások például a DNS károsodása, a gyulladás, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a környezeti tényezők, a krónikus betegségek, a mentális és érzelmi stressz, az egészségtelen táplálkozás.

Gyógynövények és fűszerek is segíthetnek

Ám vannak olyan tényezők is, melyekkel nemcsak megóvhatjuk, hanem regenerálhatjuk a telomereket, illetve még a hosszukat is megnövelhetjük. Ilyen például a stresszoldás, a meditáció, az egészséges életvitel, a rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás, antioxidánsok, sejtmegújító és sejtvédő gyógynövények fogyasztása. 

Annak érdekében, hogy sejtjeink vitalitását megnöveljük, a gyógynövények közül javasolt az ashwaganda kúraszerű, legfeljebb három hónapig tartó fogyasztása. Emellett legyen az étrendünk része az astragalus (kínai csüdfű), a máriatövis és a koreai ginszeng.

A genetikán túl az ashwaganda kúraszerű használata is befolyásolhatja a telomer élettartamát
A genetikán túl az ashwaganda kúraszerű használata is befolyásolhatja a telomer élettartamáteskymaks / Getty Images Hungary

A fűszernövények közül részesítsük előnyben a bazsalikomot, a rozmaringot és a szegfűszeget. Ezeknek a fűszernövényeknek az illóolaja is képes növelni a telomerek hosszát anélkül, hogy a telomeráz enzim mértékét növelnék. 

A kutatások szerint a diéták közül a mediterrán étrend szolgálja leghatékonyabban az öregedés lassítását, hiszen a D-, E- és C- vitaminban, polifenolokban, antioxidánsokban, ómega-3 zsírsavakban, halolajban, olívaolajban és zöldségekben bővelkedő étrend a telomerek épségét szolgálja.

Ha tudni akarod, mely tápanyagokat nem érdemes egyszerre bevinni a szervezetbe, olvasd el ezt a cikkünket is.

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Offline
Tudod, mi kell a nokedlibe?
Tudod, mi kell a nokedlibe?

Kvízünkben arra vagyunk kíváncsiak, hogy vajon tudod-e, mely összetevőkre van, vagy épp nincs szükség a különféle ételekhez.

február 11., 06:46

  • Testem
4 egyszerű mozdulatsor, hogy tested ne öregedjen gyorsan
4 egyszerű mozdulatsor, hogy tested ne öregedjen gyorsan

Jó hír , hogy bizonyos típusú mozdulatsorokkal és rendszeres edzéssel megelőzhető, hogy a testünk idő előtt megöregedjen.

február 11., 05:46

  • Testem
Sokkoló a népszerű fogyasztószer mellékhatása: ilyen az Ozempic-fenék
Sokkoló a népszerű fogyasztószer mellékhatása: ilyen az Ozempic-fenék

Mutatjuk, mit mondanak a szakemberek a fogyasztószer használatáról, és mit tanácsolnak a káros hatások elkerülésére.

február 11., 06:00

  • Mindennapi
Három dolog, amit jobb, ha a mesterséges intelligenciára bízunk
Három dolog, amit jobb, ha a mesterséges intelligenciára bízunk

Nem szörnyeteg, hanem segítség. Attól függ, mire és hogyan használjuk.

február 10., 16:46

  • világom
Hátborzongató, ahogy ennek az elmegyógyintézetnek a temetője kinéz
Hátborzongató, ahogy ennek az elmegyógyintézetnek a temetője kinéz

Több ezren nyugszanak ott. Nem túl szívderítő a temető története.

20 perce

  • világom
Puszta kézzel nyúl cápák szájába, mégsem bántják ezt a nőt
Puszta kézzel nyúl cápák szájába, mégsem bántják ezt a nőt

Cristina Zenato kivett egy horgot egy cápa szájából, majd még több bajba jutott állat kért segítséget tőle. Azóta a cápák megmentése a nő küldetése.

február 10., 19:30

  • világom
Elszakadt a világtól ez a sci-fibe illő sziget: amit itt látsz, sehol máshol nincs a földön
Elszakadt a világtól ez a sci-fibe illő sziget: amit itt látsz, sehol máshol nincs a földön

A világ öt legfontosabb szigetének egyike, amely teljesen úgy néz ki, mintha egy sci-fi díszlete lenne.

február 10., 19:00

  • világom
Ez a világ legfurcsább szobra: félévente lemossák róla a trágár szavakat
Ez a világ legfurcsább szobra: félévente lemossák róla a trágár szavakat

A világ legkietlenebb helyén áll ez a furcsa szobor.

február 10., 18:30

  • Mindennapi
Keveslik a fizetést: sztrájk béníthatja meg az ügyintézést
Keveslik a fizetést: sztrájk béníthatja meg az ügyintézést

Megalázóan alacsony fizetésük miatt hamarosan sztrájkolnak.

február 10., 17:30

  • életem
A legfurcsább válóok: a Jeti keresése közben megcsalta a férje
A legfurcsább válóok: a Jeti keresése közben megcsalta a férje

A Jetit kereste, de válóokot szolgáltatott a feleségének.

február 11., 07:25

  • világom
Jégtömbbé fagyott a -30 fokban, túlélte, a Wikipédiának így sem volt elég érdekes Jean Hilliard
Jégtömbbé fagyott a -30 fokban, túlélte, a Wikipédiának így sem volt elég érdekes Jean Hilliard

Egyetlen lábujja sem esett áldozatul a hétórás horrornak.

február 10., 06:00

  • Offline
Sokáig állt üresen a világ legnagyobb szállodája: a nácik építették
Sokáig állt üresen a világ legnagyobb szállodája: a nácik építették

Hiába építették fel a náci szállodát, évtizedekig nem járt senki még csak a környékén sem.

február 10., 14:35

  • világom
A tudósok szerint ilyen hangja lehet a Napnak: jobb, mint néhány mai sláger
A tudósok szerint ilyen hangja lehet a Napnak: jobb, mint néhány mai sláger

A tudósok űrszondaadatok alapján megalkották a Nap zenéjét, hallgass bele!

február 11., 08:35

  • világom
A turisták miatt a helyi lakosok kénytelenek barlangokban élni
A turisták miatt a helyi lakosok kénytelenek barlangokban élni

A legegyszerűbb barlanglakások alig módosított természetes üregek, amelyeket a lakók saját kezűleg tettek lakhatóvá.

február 11., 08:06

  • Offline
Tudod, ki volt Ross doki hangja a Vészhelyzetben?
Tudod, ki volt Ross doki hangja a Vészhelyzetben?

Ha láttad a Vészhelyzetet, kvízünk nem okoz majd nehézséget. Vagy mégis?

február 10., 16:00

  • életem
Az egész évünket tönkreteheti az idei tél időjárása
Az egész évünket tönkreteheti az idei tél időjárása

Nem emiatt szoktunk aggódni a téli időjárással kapcsolatban.

február 11., 07:46

  • Offline
Ilyen volt a színházi élet a szocializmusban
Ilyen volt a színházi élet a szocializmusban

Különös helyzetben voltak a színházak a szocializmusban.

február 10., 07:26

  • Édes otthon
Százezres bírság járhat a lakóknak, ha nem figyel erre a társasház
Százezres bírság járhat a lakóknak, ha nem figyel erre a társasház

Rosszul járnak, és igen magas összegű bírságot fizethetnek azok a lakóközösségek, melyek nem figyelnek erre idén.

február 11., 09:05

  • Testem
Minden harmadik ember influenzás, de más miatt aggódnak a virológusok
Minden harmadik ember influenzás, de más miatt aggódnak a virológusok

Rengeteg ember kapja el az influenzavírust, ám lassan tetőzik a járvány.

február 10., 15:10

  • Offline
Aida, Carmen, Turandot: tudod, ki írta ezeket az operákat?
Aida, Carmen, Turandot: tudod, ki írta ezeket az operákat?

Az operák világa nem mindenkit vonz, de az alapműveknek számító alkotásokat azért a legtöbben ismerik. Teszteld a tudásod kvízünkkel!

február 10., 06:46

  • életem
Alattomos időjárási jelenség miatt lehet magasabb a rezsid
Alattomos időjárási jelenség miatt lehet magasabb a rezsid

Nem gondolnád, de ennek az időjárási jelenségnek komoly pénzügyi hatása van.

február 10., 10:06

  • Mindennapi
Az idei tél leghidegebb mínuszai várhatók
Az idei tél leghidegebb mínuszai várhatók

A héten az idei tél leghidegebb mínuszait éljük majd meg.

február 10., 07:46

  • Önidő
Azt állította, hogy 58 nyelven beszél, de egy tévéműsorban nyilvánosan leégették
Azt állította, hogy 58 nyelven beszél, de egy tévéműsorban nyilvánosan leégették

Azt hitte, könnyed beszélgetésre megy, de vizsgáztatni kezdték...

február 10., 12:10

  • életem
Ezzel az egy mondattal nyert ügyed van minden vitában
Ezzel az egy mondattal nyert ügyed van minden vitában

Egyetlen intelligens mondattal a legfeszültebb vita is úgy zárható le, hogy a beszélgetőpartnerekben nem marad tüske.

február 10., 08:06

  • életem
Újra árstopot vezethetnek be
Újra árstopot vezethetnek be

Hogy milyen termékekre vonatkozna az árstop, az egyelőre nem ismert.

február 10., 11:10

  • világom
Bordélyházban talált rá élete szerelmére a dúsgazdag magyar báró
Bordélyházban talált rá élete szerelmére a dúsgazdag magyar báró

Kovács Júlia életében nyomorúság és zaklatás váltakozott addig, amíg meg nem ismerte a dúsgazdag Hatvany Lajost, aki beleszeretett.

február 10., 08:35

  • lájfhekk
Sok pénzt veszíthetsz, ha nem figyelsz erre a határidőre
Sok pénzt veszíthetsz, ha nem figyelsz erre a határidőre

Fontos határidő közeleg, sok magyar pénztárcáját érintheti.

február 10., 09:06

  • lájfhekk
A Decathlon nevében fosztanak ki a csalók: minden pénzed rámehet az akcióra
A Decathlon nevében fosztanak ki a csalók: minden pénzed rámehet az akcióra

Valójában nem a Decathlon hirdeti a termékeket – ezekből a jelekből lehet rájönni.

február 10., 12:40

  • világom
Ez a világ 5 legveszélyesebb folyója: van közte mérgező is
Ez a világ 5 legveszélyesebb folyója: van közte mérgező is

Vagy a víz sodor el, vagy a krokodil fal fel: valódi veszélyek a világ legveszedelmesebb folyóin.

február 10., 11:40

  • életem
Fontos változás a bankautomatáknál: ennek minden ügyfél örülhet
Fontos változás a bankautomatáknál: ennek minden ügyfél örülhet

Több mint félszáz bankautomatánál élesedik a változás.

február 10., 13:36

Ezt olvastad már?
Érdekességek