Testem

Testem cikkek

Van egy rossz hírünk, ha ennél kevesebb vizet iszol naponta

A víz a szervezet számára az egyik legfontosabb alapanyag, de az egyéni szükségletek tekintetében nagy lehet a szórás. A nők számára napi 2 liter, a férfiak számára 2,5 liter víz fogyasztása ajánlott, de ezt nagymértékben befolyásolja, mivel foglalkozik, mennyit sportol, vagy milyen élethelyzetben van valaki.

Ez a betegség sújtja most a magyarokat: népszerű szokás az oka

Magyarországon is rohamosan nő a rövidlátók száma, egyre több gyereknek és fiatalnak van szüksége szemüvegre. A szakemberek szerint nem csupán a mobilozás áll ennek hátterében. A gyenge beltéri világítás és a hosszan tartó, közeli fókuszálás – legyen szó tanulásról, olvasásról vagy képernyőnézésről – együtt növelheti a rövidlátás kialakulásának kockázatát.

Ezzel a pofonegyszerű módszerrel turbózhatod fel a fogyást

A fogyás messze nem csak az étkezés és mozgás egyensúlyától függ. Ha az alvásunk nem kielégítő, akkor a szervezet hormonális egyensúlya eltolódik, ez pedig az elhízás esélyét is jelentősen növeli, illetve csökkenti bármilyen fogyásra irányuló cselekvésünk hatékonyságát.

Ez az egyszerű módszer segíthet, hogy jobban aludj

Az alvás az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy pihenjünk, ugyanis ilyenkor az idegrendszer, mint egy számítógép, újraindítja magát, kikapcsolja a felesleges folyamatokat, és az elsődleges cél a regenerálódás. A jó alvás szempontjából számtalan faktor fontos, például, hogy milyen ágyban alszunk, mennyire van világos vagy sötét a helyiségben, és a hőmérséklet is sokat nyom a latban.

Ezeket tedd meg már fiatalon agyad egészségéért

Az agy „fitten” tartásának lehetséges módszerei közt találjuk a megfelelő étkezést és a mozgást is, de legalább ilyen fontos az is, hogy használjuk. A tanulás, vagy a tudatos jelenlét gyakorlása is jelentősen járul hozzá az agy egészségének megőrzéséhez, már fiatal korban is.