Nincs jobb napindító, mint egy klassz jógagyakorlatsorral átmozgatni alvás közben elgémberedett testünket. Ráadásul a reggeli jóga nemcsak tagjainknak tesz jót, de szellemünknek is segít ráhangolódni az új nap jelentette új kihívásokra. Fekete Tímea, a Jóga Paradise oktatója elmagyarázza, hogyan csináld.
Ugye te is tapasztaltad már, mennyire jó érzés ébredés után egy nagyot nyújtózkodva átmozgatni a testedet? Létezik még fincsibb megoldás: a reggeli jógagyakorlatsorral garantáltan felébredsz, így feltöltődve vághatsz bele a teenedőkbe.
A videóban meg tudod nézni a teljes gyakorlatsort, és egy kis segítséget a kivitelezésben!
A gyakorlatsor előnye, hogy kevés időt vesz igénybe, mégis az egész testet átmozgatja, egyből az ágyból kikelés után végezheted, mert nincsenek benne megerőltető gyakorlatok, sőt még jógaruha és jógaszőnyeg sem kell hozzá!
Erősítsd magadban, hogy fontos vagy önmagadnak: foglalkozz minden felkelés után először a saját testeddel, lelkeddel, és az így nyert belső csendből folytasd a napodat!
Jógával edzheted a tested, gyönyörű feszes izomzatra tehetsz szert, egyben lecsendesítheted az elmédet is! – javasolja Fekete Tímea.
A gyakorlat hatása:
- élénkít
- harmóniába hoz önmagaddal
- hangulatjavító hatása van
- rugalmassá teszi a gerincet és az egész testet
- motiváltabbá tesz
- felébreszti a testet
- megszünteti a reggeli gerincmerevséget
A gyakorlatsor kezdőknek is és minden korosztálynak ajánlott, és hogy még jobban induljon a reggeled:
- Fogyassz el 2dl citromos vizet közvetlenül ébredés után, ez jó hatással van az emésztésre.
- Mondj el minden reggel néhány pozitív megerősítést, például: ma is csodálatos napom lesz, szeretem magamat, minden, ami ma történik velem, az a javamat szolgálja.
Ha haladó jógás vagy, akkor kezdd a reggeleket napüdvözlettel!
