Tételezzük fel: 6-kor felkelsz, zuhanyzol, eszel valami táplálót reggelire, összekészíted az egészséges ebédet és elindulsz dolgozni. Esetleg még edzel is egyet, ha elég korán szoktál kelni. Eddig szép és jó, tökéletesen követed a fogyókúrás tervedet. Aztán rád tör az édesség utáni vágy, vagy a kedves kolléga megjelenik egy doboz sütivel... és mindennek vége.
Ne aggódj, van egy nagyon egyszerű trükk a nem kívánt nassolás megszüntetésére, mégpedig a 10 másodperces szabály
Mi a 10 másodperces szabály?
A Frontiers in Behavioral Neuroscience egyik friss publikációjában említik, hogy a váratlan hangeffektek képesek kizökkenteni minket, és megváltoztatni a döntéseinket. Használd tehát a telefonodat, és állíts be szabályos időközönként egy emlékeztetőt, ami kávészünetet jelez. Vagy sétaszünetet. Ilyenkor állj fel, mozgasd át magad, igyál egy kávét, vagy inkább vizet, esetleg egyél egy almát. Még a munkahelyi teljesítményednek is jót tesz amellett, hogy nem törnek rád váratlan éhségrohamok.
