bolgár guggolás - Dívány

Míg a nők körében kimondottan népszerűek, a férfiak gyakran kihagyják edzéseikből a láberősítő gyakorlatokat, pedig azok nem csak az arányos izomzat felépítése szempontjából fontosak.

És a vádlit sem érdemes kihagyni az edzésekből. Mutatunk három gyakorlatot, amelyekkel hatékonyan fejlesztheted az alsótested.