A szülők egyik kedvenc vitatémája és az evésen kívül a legfontosabb kérdés: mennyi a „kötelező” alvásidő egy gyereknél.
A St. Louis-i Sleep Medicine and Research Center szakértői szerint a gyerekeknek különböző életkorokban ennyi alvásra van szükségük egy nap:
1 éves: 14 óra, beleértve a napközbeni szunyókálásokat
2 éves: 11-12 óra, plusz egy nagy alvás ebéd után (1-2 óra)
3 éves: 12-12 és fél óra
4 éves: 11 és fél – 12 óra
5 éves: 11 óra
6 éves: 10 és 3/4 – 11 óra
7 éves: 10 és fél – 11 óra
8 éves: 10 és ¼ - 10 és 3/4
9 éves: 10 – 10 és 1/3
10 évestől pubertásig: 9 és ¾ - 10 óra
Kamasztól felnőttkorig: 9 és ¼
Azt azért ne felejtsük, hogy ezek az átlagos értékek, van olyan gyerek, akinek ennél kevesebb alvásidő is elég, de van olyan is, akinek többre van szüksége. Ha a gyereket reggel fel kell ébreszteni (ovi vagy iskola miatt), nap közben nyűgös vagy a túlfáradás jeleit mutatja, akkor valószínűleg keveset alszik.
