Nem hagy nyugodni, kivel járt a párod? A féltékenység igazi okát ebben keresd

GettyImages-1233751501
Olvasási idő kb. 5 perc

Felnőttként belépni egy párkapcsolatba nagy valószínűséggel azt is jelenti, hogy nem most kezdtük élni az életünket. Másokkal is voltunk akár szexuális, akár párkapcsolatban, és ugyanez igaz lehet a partnerünkre is. Mi történik bennünk akkor, ha nehezen lépünk túl a múlton, sőt már-már dúl bennünk a féltékenység azzal kapcsolatosan?

Érezted már valaha kényelmetlenül magad a párod múltja miatt? Voltál már féltékeny valamilyen módon a korábbi partnereire? Összehasonlítottad már magad valaha a párod exeivel, ami bizonytalanná tett? Ha bármelyik kérdésre igen a válasz, lehetséges, hogy te is tapasztaltad már magadon a retroaktív féltékenység érzését. A retroaktív féltékenység azt jelenti, hogy belemerülünk a partnerünk korábbi romantikus életébe, és érzelmileg érintetté válunk abban. Könnyen kitalálható talán, hogy mindez nem hat egészségesen a jelenben zajló kapcsolatra, így fontos lehet detektálni, milyen ördögi körbe is kerültünk bele.

Múltba zárt féltékenység

Amikor egy párkapcsolatban féltékenyek vagyunk, többnyire a jelenben történt események és információk hatnak ránk. A párunk nem akkor ér haza, amikor mondja, vagy éppen elvonul a fürdőbe telefonálni. A retroaktív féltékenység érdekessége, hogy a múltban történt események okozzák a féltékenység érzését.

A társunk múltjának szereplői, az abban történt események okozzák a jelenben az elhagyatottságtól való félelmet.

Ez az érzés különösen fókuszálttá tehet minket azokra az élményekre, amiket a párunk az exével élt át, hajlamosak lehetünk azt elemezni, milyen érzelmi mélységű volt a kapcsolatuk, milyen közös emlékeik vannak, hogyan élték meg a szexualitást és az intimitást együtt. A bökkenő csak az, hogy ebben fantáziánk igen nagy szerepet vállal.

A retroaktív féltékenység mérgező lehet a párkapcsolatunkra nézve
A retroaktív féltékenység mérgező lehet a párkapcsolatunkra nézveurbazon / Getty Images Hungary

Mindez úgy hathat jelenlegi kapcsolatunkra, mintha a pezsgőtabletta mellé mérget is dobnánk a párkapcsolati életünk vizébe. Ez a méreg pedig lassan oldódik fel. Észrevehetjük, hogy túl sokat rágódunk a párunk múltján, sőt egyenesen irigyek vagyunk az exükkel való kapcsolatra. Ez elbizonytalaníthat minket a partnerünkben, és könnyen toxikus működéseket eredményezhet: megkérdőjelezzük őt, turkálunk a telefonjában, nem hiszünk neki.

Az sem kizárt, hogy hirtelen az ex közösségimédia-platformjain találjuk magunkat, összehasonlítva az ott látottakat a saját életünkkel.

A túlgondolás és az összehasonlítgatás pedig ahhoz vezethet, hogy a fejünkben tökéletesnek látjuk a múltbéli kapcsolatot, leértékelve ezáltal a miénket.

Kikre jellemző inkább a retroaktív féltékenység?

A bizonytalanság önmagunkban vagy a kapcsolatban a leginkább hajlamosító tényező a féltékenységre. Ez a bizonytalanság fakadhat belülről, amikor önmagunkkal nem vagyunk elégedettek, félünk az elhagyatottságtól, alacsony az önértékelésünk, de a biztonság hiánya a partner viselkedéséből is eredhet.

A visszautasítástól való félelem jelenléte önmagában serkentheti a féltékenységet, arra késztetve minket, hogy legyünk érzékenyek a „jelekre”, sőt keressük azokat, hogy minél hamarabb észrevehessük az elhagyás szándékát, és minél kevésbé sérüljünk.

Az is lehetséges, hogy a mostani kapcsolatunkból hiányzik valami, a minőségi idő, a mély beszélgetések, az érzelmi vagy éppen a fizikai közelség, amit elkezdünk megtalálni a múltbeli kapcsolatban. Ezenkívül a múltbéli negatív élmények, például ha már korábban hasonlóan megégettük magunkat, elültetheti bennünk a féltékenység csirájának magjait.

Hogyan élhetünk féltékenység nélkül párunkkal?

A féltékenység egy olyan negatív érzés, ami a túlgondolás és irreális gondolatok spiráljába ránthat le minket. A múltban ragadás elviszi a jelen örömeiről a figyelmünket, miközben erős szorongást és aggodalmat életünk át. Mindez konfliktusokat eredményezhet a kapcsolatban, ami akár valóban annak megromlásához vezethet. Ha úgy érezzük, a retroaktív féltékenység csapdájába kerülünk, ezeket tehetjük ellene:

  • Tudatosság a féltékenységgel szemben! Az érzés intenzitása könnyedén romboló viselkedést eredményezhet. Nagyfokú tudatossággal pedig dönthetünk úgy, hogy az érzést nem fordítjuk cselekvésbe. Próbáljuk elterelni a figyelmünket, lekötni magunkat valami más tevékenységgel, amíg csillapodik a féltékenység, és megfogalmazható formában megbeszélhető az a párunkkal.
  • Transzparens kommunikáció! Beszéljünk ezekről az érzésekről, és ha valóban vannak félreértelmezhető viselkedések a partnerünk részéről, beszéljünk arról, mi segíthetne nekünk, hogy biztonságban érezhessük magunkat.
  • Vissza a jelenbe! A múltból visszalépve próbáljunk meg a jelenre fókuszálni. Legyünk jelen a kapcsolatunkban, töltsünk együtt minőségi időt, szerezzünk közös emlékeket, dolgozzunk az intimitáson együtt.
  • Önértékelésboost! Emlékezzünk rá, hogy a partnerünk nemhiába nem az exével van már együtt. Dolgozzunk a saját önbecsülésünkön, hogy ne csak a kapcsolatban, de önmagunkban is biztonságban érezhessük magunkat.


    A CIKK SZERZŐJÉRŐL

    Szabó Jennifer a Dívány pszichológus szakértője.

    Megjelent az új Dívány-könyv!

    Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

    Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

    hirdetés

Ez kell a szerelem mellé a hosszú távú kapcsolathozEz kell a szerelem mellé a hosszú távú kapcsolathoz

A híres pszichológus szerint egy kicsivel több empátiával jobbá varázsolhatjuk kapcsolatunkat.

Tovább olvasom
Oszd meg másokkal is!

Neked ajánlott

Az oldalról ajánljuk

  • világom
Elszakadt a világtól ez a sci-fibe illő sziget: amit itt látsz, sehol máshol nincs a földön
Elszakadt a világtól ez a sci-fibe illő sziget: amit itt látsz, sehol máshol nincs a földön

A világ öt legfontosabb szigetének egyike, amely teljesen úgy néz ki, mintha egy sci-fi díszlete lenne.

február 10., 19:00

  • Offline
Tudod, mi kell a nokedlibe?
Tudod, mi kell a nokedlibe?

Kvízünkben arra vagyunk kíváncsiak, hogy vajon tudod-e, mely összetevőkre van, vagy épp nincs szükség a különféle ételekhez.

február 11., 06:46

  • Testem
Sokkoló a népszerű fogyasztószer mellékhatása: ilyen az Ozempic-fenék
Sokkoló a népszerű fogyasztószer mellékhatása: ilyen az Ozempic-fenék

Mutatjuk, mit mondanak a szakemberek a fogyasztószer használatáról, és mit tanácsolnak a káros hatások elkerülésére.

február 11., 06:00

  • Mindennapi
Három dolog, amit jobb, ha a mesterséges intelligenciára bízunk
Három dolog, amit jobb, ha a mesterséges intelligenciára bízunk

Nem szörnyeteg, hanem segítség. Attól függ, mire és hogyan használjuk.

február 10., 16:46

  • Testem
4 egyszerű mozdulatsor, hogy tested ne öregedjen gyorsan
4 egyszerű mozdulatsor, hogy tested ne öregedjen gyorsan

Jó hír , hogy bizonyos típusú mozdulatsorokkal és rendszeres edzéssel megelőzhető, hogy a testünk idő előtt megöregedjen.

február 11., 05:46

  • világom
Máig a legnagyobb rablás: milliárdokat hagytak a helyszínen, mert már nem fért be a kocsikba
Máig a legnagyobb rablás: milliárdokat hagytak a helyszínen, mert már nem fért be a kocsikba

Bár a tettesek közül sokat elfogtak, azóta is rejtély, hová tűnt az ellopott pénz jelentős része.

5 perce

  • világom
Puszta kézzel nyúl cápák szájába, mégsem bántják ezt a nőt
Puszta kézzel nyúl cápák szájába, mégsem bántják ezt a nőt

Cristina Zenato kivett egy horgot egy cápa szájából, majd még több bajba jutott állat kért segítséget tőle. Azóta a cápák megmentése a nő küldetése.

február 10., 19:30

  • Mindennapi
Keveslik a fizetést: sztrájk béníthatja meg az ügyintézést
Keveslik a fizetést: sztrájk béníthatja meg az ügyintézést

Megalázóan alacsony fizetésük miatt hamarosan sztrájkolnak.

február 10., 17:30

  • világom
Ez a világ legfurcsább szobra: félévente lemossák róla a trágár szavakat
Ez a világ legfurcsább szobra: félévente lemossák róla a trágár szavakat

A világ legkietlenebb helyén áll ez a furcsa szobor.

február 10., 18:30

  • életem
A legfurcsább válóok: a Jeti keresése közben megcsalta a férje
A legfurcsább válóok: a Jeti keresése közben megcsalta a férje

A Jetit kereste, de válóokot szolgáltatott a feleségének.

február 11., 07:25

  • életem
Az egész évünket tönkreteheti az idei tél időjárása
Az egész évünket tönkreteheti az idei tél időjárása

Nem emiatt szoktunk aggódni a téli időjárással kapcsolatban.

február 11., 07:46

  • Offline
Aida, Carmen, Turandot: tudod, ki írta ezeket az operákat?
Aida, Carmen, Turandot: tudod, ki írta ezeket az operákat?

Az operák világa nem mindenkit vonz, de az alapműveknek számító alkotásokat azért a legtöbben ismerik. Teszteld a tudásod kvízünkkel!

február 10., 06:46

  • Offline
Sokáig állt üresen a világ legnagyobb szállodája: a nácik építették
Sokáig állt üresen a világ legnagyobb szállodája: a nácik építették

Hiába építették fel a náci szállodát, évtizedekig nem járt senki még csak a környékén sem.

február 10., 14:35

  • világom
Jégtömbbé fagyott a -30 fokban, túlélte, a Wikipédiának így sem volt elég érdekes Jean Hilliard
Jégtömbbé fagyott a -30 fokban, túlélte, a Wikipédiának így sem volt elég érdekes Jean Hilliard

Egyetlen lábujja sem esett áldozatul a hétórás horrornak.

február 10., 06:00

  • Offline
Tudod, ki volt Ross doki hangja a Vészhelyzetben?
Tudod, ki volt Ross doki hangja a Vészhelyzetben?

Ha láttad a Vészhelyzetet, kvízünk nem okoz majd nehézséget. Vagy mégis?

február 10., 16:00

  • Offline
Ilyen volt a színházi élet a szocializmusban
Ilyen volt a színházi élet a szocializmusban

Különös helyzetben voltak a színházak a szocializmusban.

február 10., 07:26

  • Testem
Minden harmadik ember influenzás, de más miatt aggódnak a virológusok
Minden harmadik ember influenzás, de más miatt aggódnak a virológusok

Rengeteg ember kapja el az influenzavírust, ám lassan tetőzik a járvány.

február 10., 15:10

  • Édes otthon
Százezres bírság járhat a lakóknak, ha nem figyel erre a társasház
Százezres bírság járhat a lakóknak, ha nem figyel erre a társasház

Rosszul járnak, és igen magas összegű bírságot fizethetnek azok a lakóközösségek, melyek nem figyelnek erre idén.

február 11., 09:05

  • világom
A turisták miatt a helyi lakosok kénytelenek barlangokban élni
A turisták miatt a helyi lakosok kénytelenek barlangokban élni

A legegyszerűbb barlanglakások alig módosított természetes üregek, amelyeket a lakók saját kezűleg tettek lakhatóvá.

február 11., 08:06

  • világom
A tudósok szerint ilyen hangja lehet a Napnak: jobb, mint néhány mai sláger
A tudósok szerint ilyen hangja lehet a Napnak: jobb, mint néhány mai sláger

A tudósok űrszondaadatok alapján megalkották a Nap zenéjét, hallgass bele!

február 11., 08:35

  • Önidő
Azt állította, hogy 58 nyelven beszél, de egy tévéműsorban nyilvánosan leégették
Azt állította, hogy 58 nyelven beszél, de egy tévéműsorban nyilvánosan leégették

Azt hitte, könnyed beszélgetésre megy, de vizsgáztatni kezdték...

február 10., 12:10

  • életem
Fontos változás a bankautomatáknál: ennek minden ügyfél örülhet
Fontos változás a bankautomatáknál: ennek minden ügyfél örülhet

Több mint félszáz bankautomatánál élesedik a változás.

február 10., 13:36

  • világom
Bordélyházban talált rá élete szerelmére a dúsgazdag magyar báró
Bordélyházban talált rá élete szerelmére a dúsgazdag magyar báró

Kovács Júlia életében nyomorúság és zaklatás váltakozott addig, amíg meg nem ismerte a dúsgazdag Hatvany Lajost, aki beleszeretett.

február 10., 08:35

  • Mindennapi
Az idei tél leghidegebb mínuszai várhatók
Az idei tél leghidegebb mínuszai várhatók

A héten az idei tél leghidegebb mínuszait éljük majd meg.

február 10., 07:46

  • lájfhekk
Sok pénzt veszíthetsz, ha nem figyelsz erre a határidőre
Sok pénzt veszíthetsz, ha nem figyelsz erre a határidőre

Fontos határidő közeleg, sok magyar pénztárcáját érintheti.

február 10., 09:06

  • életem
Újra árstopot vezethetnek be
Újra árstopot vezethetnek be

Hogy milyen termékekre vonatkozna az árstop, az egyelőre nem ismert.

február 10., 11:10

  • lájfhekk
A Decathlon nevében fosztanak ki a csalók: minden pénzed rámehet az akcióra
A Decathlon nevében fosztanak ki a csalók: minden pénzed rámehet az akcióra

Valójában nem a Decathlon hirdeti a termékeket – ezekből a jelekből lehet rájönni.

február 10., 12:40

  • életem
Alattomos időjárási jelenség miatt lehet magasabb a rezsid
Alattomos időjárási jelenség miatt lehet magasabb a rezsid

Nem gondolnád, de ennek az időjárási jelenségnek komoly pénzügyi hatása van.

február 10., 10:06

  • világom
Ez a világ 5 legveszélyesebb folyója: van közte mérgező is
Ez a világ 5 legveszélyesebb folyója: van közte mérgező is

Vagy a víz sodor el, vagy a krokodil fal fel: valódi veszélyek a világ legveszedelmesebb folyóin.

február 10., 11:40

  • életem
Ezzel az egy mondattal nyert ügyed van minden vitában
Ezzel az egy mondattal nyert ügyed van minden vitában

Egyetlen intelligens mondattal a legfeszültebb vita is úgy zárható le, hogy a beszélgetőpartnerekben nem marad tüske.

február 10., 08:06

Érdekességek