Négy alapvető jelből felismered, ha érzelmileg manipulálnak

GettyImages-2115675609
Olvasási idő kb. 7 perc

Az érzelmi manipuláció a te életedben is jelen lehet. A gaslighting, azaz a gázlángolás ismert pszichológiai manipuláció manapság nagyon elterjedt.

Az úgynevezett gázlángolás egyre gyakoribb beszédtéma – nem véletlenül: tömegek életében vannak jelen olyan emberek, akik ezzel a módszerrel manipulálják őket. Az ilyen viselkedésű emberek célja, hogy elbizonytalanítsák a másikat saját magában, döntéseiben és józan ítélőképességében. Mindezt úgy érik el, hogy közben roppant empatikusnak, törődőnek mutatják magukat, így gyakorlatilag láthatatlanul ássák alá a másik ember teljes lényét.

A kifejezés egy 1944-es filmből ered, az ebben szereplő pár férfi tagja nagy vagyont öröklő feleségével igyekszik elhitetni, hogy megőrült. Mindezt persze azért, hogy megszerezze tőle pénzét.

Ma, nyolcvan évvel később, komolyabb rendelkezve könnyebben felismerjük, ha ilyen emberrel van dolgunk. Mutatjuk a legárulkodóbb jeleket.

Ezek az érzelmi manipuláció legfőbb jelei

A következő négy pontból megtudhatod, milyen viselkedésformák esetén érdemes résen lenned. Ha ezek jellemzik egy emberrel kialakult kapcsolatodat, érdemes azt kívülről, higgadtan szemlélve elgondolkoznod azon, vajon nem lett-e belőled áldozat barát vagy épp szerelmi partner helyett.

Az érzelmi manipuláció egyik legárulkodóbb jele, hogy az áldozat elbizonytalanodik – leginkább önmagában
Az érzelmi manipuláció egyik legárulkodóbb jele, hogy az áldozat elbizonytalanodik – leginkább önmagábanPekic / Getty Images Hungary

1. Hazugságok, elvétve igazságokkal fűszerezve

A stabilnak vélt kapcsolatok egyik legnagyobb gyilkosa az őszintétlenség, a hazugság. Ez teljesen megborítja, adott esetben lerombolja az addig felépített bizalmat. Fontos tudni, hogy a gázlángoló ember elsődleges célja az elbizonytalanítás.

A gázlángoló a két hazugság, egy igazság szisztéma alapján működik, tehát nem jelenthető ki, hogy minden szava valótlan, csak mondjuk minden második az. Ez bizonytalanságba kergetheti áldozatát, és mikor az megkérdőjelezi a korábbi hazugságokat, jöhetnek a jól bevált manipulatív mondatok:

„Szerintem erre rosszul emlékszel.” „Dehát ez nem is így volt, minden rendben van veled?” „Nem is mondtam ilyet, csak túlreagálod!” „Túlérzékeny vagy!” „Jaj, maradj már, csak vicceltem!”

Ezek a mondatok és a hazugságok kiszámíthatatlan formában való folyamatos ismétlése tökéletesen elbizonytalanítják az áldozatot. Ezt az állapotot azonban fenn kell tudni tartani, amihez rendszerességre van szükség. A gázlángoló ember rendkívül kitartó, minden lehetséges alkalommal beveti a fenti technikákat.

Ez az 5 hatalmas hazugság történelmet írt: az egyiknek magyar vonatkozása is vanEz az 5 hatalmas hazugság történelmet írt: az egyiknek magyar vonatkozása is van

Michelangelo szobra, nem létező lovagrend és a túlélő hercegnő, csak néhány hazugság a történelemből, ami hatalmas port kavart.

Tovább olvasom

2. Kifárasztás és elbizonytalanítás

A hazugságoknak egy idő után intenzívebbé kell válniuk ahhoz, hogy hatékony legyen a gázlángolás, így ne lepődjünk meg, hogy amennyiben egyszer-kétszer hazugságon kapjuk a manipulátort, akkor az egyre extrémebb módszerekkel hárítja majd a felelősséget, egy idő után egyenesen áldozatára.

Az elbizonytalanításhoz is egyre extrémebb helyzeteket teremt, például az áldozat minden egyes mondatát elkezdi megkérdőjelezni, ezzel is azt az érzést keltve benne, hogy nem normális. Ez iskolapéldája annak, amit az áldozat kifárasztásának nevezünk.

Gyermekvállalás a bizonytalanságok korában – szülőség a Z generáció szerintGyermekvállalás a bizonytalanságok korában – szülőség a Z generáció szerint

Z-generációsok arról is meséltek, milyen szülők lennének. Megdöbbentő válaszokat adtak.

Tovább olvasom

3. Időleges reménykeltés

Ha a manipulátor sikerrel jár, az áldozat egy idő után már teljesen elveszti önbizalmát és magabiztos döntéskészségét. Önértékelése gyakorlatilag a nullával egyenlő, így már érzelmileg is teljesen függ a manipulátorától.

Amikor eljön ez a pont, akkor a manipulátor már úgy irányítja áldozatát, ahogyan csak szeretné, ezért szórakozik egy kicsit. Újra felkelti a reményt benne, hogy megjavul, kedvesebb lesz hozzá, igazán törődik vele, de ez persze csak ideig-óráig tart. Ezzel a viselkedésével még erősebb bizalmat ébreszt áldozatában, és ha ez megvan, szertefoszlathatja a javulás illúzióját.

4. Totális érzelmi megsemmisítés 

Ha mindez megtörtént, akkor elérkeztünk az utolsó ponthoz, mikor már tényleg pszichológiai problémáról beszélhetünk. Ekkor a manipulátor már teljesen uralkodik áldozatán. Abszolút átvette a hatalmat döntései, önértékelése és önbizalma felett, így a manipulátor gyarkolatilag azt kezd vele, amit csak akar.

Ezen a ponton már csak szakember tud segíteni az adott személynek.

Az érzelmi manipuláció alapjaiban rengetheti meg az áldozat személyiségét
Az érzelmi manipuláció alapjaiban rengetheti meg az áldozat személyiségétArtistGNDphotography / Getty Images Hungary

Hogyan zárjuk el a gázt?

Azt, hogy ilyen helyzetbe keveredtél, nagyon nehéz felismerni. Mernünk kell bevallani magunknak, hogy bántalmazás alatt állunk, nem reagálunk túl semmit. Ez sajnálatos módon hosszabb időt is igénybe vehet.

Felvetődik a kérdés, mit tegyünk, ha rájöttünk, bizony gázlángolás áldozatai vagyunk?

Először is tudatosítsuk, hogy dühünk, haragunk és bármilyen egyéb negatív érzelmünk teljesen jogos bántalmazónkkal szemben, nem engedhetjük, hogy belénk ivódjanak gyengítő mondatai.

Törekednünk kell az egyensúly fenntartására az életünkben: hozzuk magunkat döntéshelyzetekbe; foglalkozzunk olyan dolgokkal, amik pozitív hatással vannak ránk. Ne tartsuk magunkban a gondjainkat, osszuk meg másokkal, ha rosszul érezzük magunkat. Legyünk olyan emberek társaságában, akik mellett nem kérdőjelezünk meg semmit magunkkal kapcsolatban.

Végső soron pedig semmiképp se féljünk segítséget kérni, akár családtagoktól, barátoktól, vagy szakembertől.

 Ezt mondja a pszichológus az érzelmi manipulációról

Szabó Jennifer pszichológust kérdeztük az érzelmi manipulációról. A szakember úgy fogalmazott,

az empátia hiánya, a figyelemre és elismerésre való törekvés, az a meggyőzödés, hogy jobb a többi/másik embernél, az impulzivitás, az érzelmi eltávolodás mind jellemezheti azokat a személyeket, akik a gázlángozást, mint érzelmi manipulációt használják interperszonális kapcsolataikban azért, hogy megkapják, amit szeretnének.

Hozzátette, ennek lehet köze a gyermekkori traumákhoz is, például, ha a gyermek csak úgy tudott a környezetéből szeretetet vagy figyelmet kicsikarni, ha hazudott, és manipulálta a környezetét, ha ő maga is hasonló mintákkal találkozott a családjában, például bántalmazó, érzelmileg elhanyagoló környezetben nőtt fel.

A gázlángolás az érzelmi bántalmazás egy formája, így az elszenvedő esetében könnyen fokozódik a szorongás, de akár depresszió és PTSD is kialakulhat.

Szabó Jennifer kiemelte, önmagában észrevehető jel lehet, hogy a másik társaságában gyakran megkérdőjelezzük magunkat, bizonytalanná válunk, elhagyatottnak és egyedül érezzük magunkat, elveszítjük önbecsülésünket, folyton megpróbálunk megfelelni az irreális elvárásoknak és gyakran a másik bocsánatáért esedezünk.

Azt hiszem a legfontosabb az, hogy észrevegyük, hogy mi történik velünk, és nem feladatunk jól kezelni vagy megpróbálni megváltoztatni a gázlángolást alkalmazó személyt.

Ha a fentebbi jeleken kívül azt érzékeljük a másikon, hogy gyakran hazudik, tagadja, hogy valamit esetleg mondott vagy csinált, kerüli a felelősséget, hibáztat minket olyan dolgokért is, amiket ő csinált, gyakran büntet vagy bagatellizálja az érzéseinket, a szavai és a tettei nem kozinszentesek, akkor fontos, hogy belássuk, az ő viselkedése nem rólunk szól. Ezt gyakran nehéz lehet egyedül megtenni, így fontos lehet, hogy tudjunk kihez fordulni a szociális hálónkból vagy akár professzionális segítséget kérjünk, és megtanuljunk eléggé bízni önmagunkban ahhoz, hogy belássuk, a másik bántalmazó viselkedése nem a mi hibánk.

Ha érdekel, hogyan győzheted meg legkönnyebben bármiről a környezetedet, akkor olvasd el ezt a cikkünket is.

8 egyszerű trükk, amivel bárkit bármiről meggyőzhetsz8 egyszerű trükk, amivel bárkit bármiről meggyőzhetsz

Szeretnél hatással lenni másokra? Szívesen meggyőznél valakit, hogy amellett az opció mellett döntsön, amit te szeretnél? Vesd be ezeket a trükköket!

Tovább olvasom

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • világom
Máig a legnagyobb rablás: milliárdokat hagytak a helyszínen, mert már nem fért be a kocsikba
Máig a legnagyobb rablás: milliárdokat hagytak a helyszínen, mert már nem fért be a kocsikba

Bár a tettesek közül sokat elfogtak, azóta is rejtély, hová tűnt az ellopott pénz jelentős része.

február 15., 19:00

  • világom
Meglepődsz, mi történik, ha beírod a Google-térképbe, hogy Mordor
Meglepődsz, mi történik, ha beírod a Google-térképbe, hogy Mordor

Mutatjuk, hova kalauzol a Google, ha Mordorba szeretnél eljutni.

február 16., 07:26

  • Testem
Ez a fájdalomcsillapító felére csökkenti a stroke kockázatát
Ez a fájdalomcsillapító felére csökkenti a stroke kockázatát

Egy bizonyos kor után megszűnik a nők természetes védelme a stroke ellen.

február 16., 05:46

  • Offline
1222, 1636, 1896: tudod, milyen ismert esemény történt ekkor?
1222, 1636, 1896: tudod, milyen ismert esemény történt ekkor?

Fontos évszámok közül válogattunk kvízünkben: meg tudod mondani, milyen eseményről nevezetesek?

február 16., 06:46

  • világom
A parlament is megszavazta, emberi jogokat kapott egy hegy Új-Zélandon
A parlament is megszavazta, emberi jogokat kapott egy hegy Új-Zélandon

Egyhangúlag szavazták meg a jogokat a hegynek, a természet tiszteletét szeretnék ezzel elérni.

február 15., 16:46

  • világom
Hátborzongató, ahogy ennek az elmegyógyintézetnek a temetője kinéz
Hátborzongató, ahogy ennek az elmegyógyintézetnek a temetője kinéz

Több ezren nyugszanak ott. Nem túl szívderítő a temető története.

február 15., 18:30

  • világom
Tragikusan fiatalon halt meg az énekesnő, akiről  durva pletykákat terjesztettek a féltékeny feleségek
Tragikusan fiatalon halt meg az énekesnő, akiről durva pletykákat terjesztettek a féltékeny feleségek

Elbűvölő volt, tán szó szerint: a feleségek azt híresztelték, hogy vámpírként hipnotizálta a közönségét.

február 15., 19:30

  • életem
Érettségi nélkül is kereshetsz havi 800 ezret
Érettségi nélkül is kereshetsz havi 800 ezret

Mutatjuk, hol számíthatsz érettségi nélkül is ilyen fizetésre.

10 perce

  • lájfhekk
Így készíthetsz fotóidból gif-et: kevesen ismerik a trükköt
Így készíthetsz fotóidból gif-et: kevesen ismerik a trükköt

Könnyen személyre szabhatjuk messenger üzeneteinket a fotóinkból készített gif-ekkel. Mutatjuk a trükköt.

február 15., 17:30

  • Testem
Ezek az ételek egészségesebbek újramelegítve
Ezek az ételek egészségesebbek újramelegítve

Főzd meg, hűtsd le 24 órára, aztán melegítsd újra az ételt – a tudományosan igazolt módszer többek között segíthet csökkenteni a kalóriabevitelt.

február 16., 06:00

  • világom
Drasztikus döntés született a magyarok kedvenc úti céljának védelmében
Drasztikus döntés született a magyarok kedvenc úti céljának védelmében

Az utóbbi évek nehézségei miatt óriási változásokat eszközölhetnek a turistaszezonra.

február 15., 14:36

  • Offline
Belógott egy majom az erőműbe, az egész országban elment az áram
Belógott egy majom az erőműbe, az egész országban elment az áram

Komoly áramproblémát okozott egy majom, az egész országra kihatott.

február 16., 09:06

  • világom
Fájt a szeme, az orvosnál kiderült, hogy evőpálcika van a fejében
Fájt a szeme, az orvosnál kiderült, hogy evőpálcika van a fejében

A férfi elárulta, hogyan következhetett be a bizarr baleset. Szerencséjére sikerült kivenni a fejéből a pálcikát.

február 15., 07:26

  • Testem
A pulzusod elárulhatja, meddig fogsz élni
A pulzusod elárulhatja, meddig fogsz élni

Egyre több jel mutat arra, hogy egy pofonegyszerű mérés sok egészségügyi problémára utalhat, és akár az idő előtti halálozást is jelezheti.

február 15., 06:00

  • Offline
Bizarr, mit gyűjt Tom Hanks: kiállításra is viszi kollekcióját
Bizarr, mit gyűjt Tom Hanks: kiállításra is viszi kollekcióját

Március 10-ig látható a kiállítás Tom Hanks nem mindennapi gyűjteményéből.

február 15., 16:00

  • Offline
Tippelj: mennyi almát és húst esznek meg a magyarok évente?
Tippelj: mennyi almát és húst esznek meg a magyarok évente?

Mennyi a magyarok átlagos élelmiszer-fogyasztása? Tippeld meg, miből hány kilót eszünk évente. Kvíz.

február 15., 06:46

  • életem
Saját Facebook-oldala is van: magyarok százai keresik már hónapok óta ezt a kutyát
Saját Facebook-oldala is van: magyarok százai keresik már hónapok óta ezt a kutyát

Egy kóbor kutya hónapok óta vándorol a Dél-Dunántúlon. A Facebookon próbálják nyomon követni.

február 16., 08:06

  • Offline
A Disney-t neveti ki mindenki a TikTokon: nézd meg te is, miért
A Disney-t neveti ki mindenki a TikTokon: nézd meg te is, miért

Disney-sztárokat figuráznak ki TikTokon, egy mozdulatuk lett nevetség tárgya.

február 15., 15:10

  • életem
DNS-nyilvántartást vezetnének be Magyarországon: külföldi példán alapszik a terv
DNS-nyilvántartást vezetnének be Magyarországon: külföldi példán alapszik a terv

A DNS-nyilvántartással az egyik legégetőbb problémára keresnének megoldást olasz és spanyol példák alapján.

február 16., 07:46

  • Édes otthon
Ha így küzdesz a penész ellen, rontod a helyzeted: 6 hiba, melyet kerülj el
Ha így küzdesz a penész ellen, rontod a helyzeted: 6 hiba, melyet kerülj el

Az otthoni penészhelyzeten több dolog is ronthat – szakértő mondja el, melyek ezek.

február 16., 08:36

  • Offline
Komoly hibát szúrtak ki a Titanic című filmben: te észrevetted?
Komoly hibát szúrtak ki a Titanic című filmben: te észrevetted?

Egy filmes baki 28 év után került napvilágra, csoda, hogy eddig nem vette észre senki.

február 15., 11:10

  • Offline
Gusztustalan módszerekkel tartósították az élelmiszert a hűtőszekrény feltalálása előtt
Gusztustalan módszerekkel tartósították az élelmiszert a hűtőszekrény feltalálása előtt

Az élet a hűtőszekrény elterjedése előtt nem csak nehezebb, néha kicsit visszataszítóbb is volt.

február 15., 11:40

  • Offline
5 gyakori magyar szó, amelynek máig ismeretlen az eredete
5 gyakori magyar szó, amelynek máig ismeretlen az eredete

Van, amelyiket már évszázadok óta használjuk írásban is, mégsem tudjuk, honnan ered.

február 15., 13:36

  • világom
Több mint 100 mérgeskígyót kellett eltávolítani egy kertes házból
Több mint 100 mérgeskígyót kellett eltávolítani egy kertes házból

A mérgeskígyók még elfogásuk közben is újabb utódokat szültek.

február 15., 12:40

  • Offline
15 év után újra kivirágzott a világ legbüdösebb növénye
15 év után újra kivirágzott a világ legbüdösebb növénye

15 évet kellett várni a virágzásra, ami – büdös szaga ellenére – tömegeket vonzott.

február 15., 09:06

  • Szülőség
Ezek voltak a legmenőbb farsangi jelmezek a Kádár-korszakban
Ezek voltak a legmenőbb farsangi jelmezek a Kádár-korszakban

Még nem a futár hozta, legtöbbször otthon készült. Voltak újdonságok, de a klasszikusoknak is kijutott a népszerűségből. Ilyen jelmezekbe bújtak a gyerekek a szocializmusban. Képgaléria.

február 15., 10:06

  • Édes otthon
Furcsa külsejű őzgidák tűntek fel a magyar utak mellett: ez a teendőd, ha találkozol velük
Furcsa külsejű őzgidák tűntek fel a magyar utak mellett: ez a teendőd, ha találkozol velük

Állatvédők figyelmeztetnek a furcsa küllemű őzgidákkal kapcsolatban.

február 15., 07:45

  • életem
5 dolog, amit egy budapesti nagyon rosszul gondol a vidéki életről
5 dolog, amit egy budapesti nagyon rosszul gondol a vidéki életről

Bár a sztereotípiák szórakoztatóak, és néha van is bennük némi igazságmorzsa, a budapesti-vidéki viszonylatban megdöbbentő tévképzetek élnek.

február 15., 08:06

  • világom
Csak írásos engedéllyel látogatható ez a tó: sebeket gyógyít a vize
Csak írásos engedéllyel látogatható ez a tó: sebeket gyógyít a vize

A védett kulturális örökségnek számító tó csak engedéllyel látogatható, el is zárták a turisták elől.

február 15., 08:36

  • Offline
Nem a pisai az egyetlen ferde torony: hazánkhoz közel találni többet is
Nem a pisai az egyetlen ferde torony: hazánkhoz közel találni többet is

Noha valóban a pisai a ferde tornyok leghíresebbike, ez nem jelenti azt, hogy ez lenne az egyetlen épület, amely olyan, mintha menten ledőlne.

február 15., 12:10

Érdekességek