Immunrendszerünk erején múlik, ágynak dönt-e minket télen a megfázás, az influenza.
„Szervezetünk természetes védekezőképessége ebben az időszakban alacsonyabb, energiaraktáraink lemerültek, fáradékonyabbak vagyunk, romlik a vérellátásunk. Vagyis nagyobb a kockázata ilyenkor egy megbetegedésnek. Ám aki időben elkezdi a megelőzést, az nagyobb eséllyel kerülheti el a betegségeket” – fogalmaz dr. Szigeti József belgyógyász, az Anna Egészségpont szakértője.
A szakember négy olyan hasznos tippet gyűjtött össze, mely segít megőrizni az egészségünket, védelmezni immunrendszerünket.
1. Jó alvás
Kutatások szerint minden harmadik ember alvásproblémákkal küzd. Pedig a minőségi alvás rendkívül fontos: pihentet, feltölti raktárainkat, erősíti immunrendszerünket. Az alváshiány komoly betegségek kialakulásáért felelős: például az elhízásért, a magas vérnyomásért vagy a cukorbetegségért. Nem alszol jól az utóbbi időben? Mindenképp járj utána az okának, hogy megőrizd az egészséged!
Rosszul alszom. Mit tehetek?Ha régóta kínlódunk az alvással, az a testi és lelki egészségünkre is káros. A kutatások alapján két ötletet javaslunk megoldásként.
Tovább olvasom2. Rendszeres testmozgás
Télen is rendkívül fontos, hogy kimozduljunk otthonról: sétáljunk egy nagyot, szánkózzunk, korcsolyázzunk, kocogjunk, síeljünk – mindegy, hogy milyen formában, csak élvezzük a tél örömeit a négy falon kívül!
3. Remek ételek
A grapefruit, a savanyú káposzta, a fokhagyma, a gyömbér vagy a tyúkhúsleves mind jól jöhetnek, ha hatékonyan akarunk harcolni a megfázás ellen. Egyes gyógynövények és fűszerek is segíthetnek: a citromfű, az eukaliptusz, a szegfűszeg vagy a fahéj is jó szolgálatot tesz ilyenkor.
4. Gyakori kézmosás
Mossunk a megszokottnál is gyakrabban kezet! Első dolgunk legyen, ha hazaértünk vagy beértünk a munkahelyünkre. Kézmosás után ne azt a törülközőt használjuk, amit előttünk már oly sokan, inkább egyszer használatos papírtörlőt keressünk.
Nem tudsz rendesen kezet mosni, hiába hiszed, hogy igen5 pontos checklist, amiből kiderül, hogy amit alapos tisztításnak hittél, siralmas lögybölés volt csupán.
Tovább olvasom
