Tudja, hogyan védje meg magát?

Olvasási idő kb. 7 perc

A női érdekvédelmi szervezetek adatai alapján ma Magyarországon minden ötödik nő mentálisan vagy fizikailag bántalmazott. A családon belüli erőszak a legtöbb esetben rejtve marad, hiszen a megfélemlített áldozatok sokszor nem mernek segítséget kérni. A váratlan utcai támadásokra nem vagyunk felkészülve, és addig nem félünk, amíg velünk vagy egy ismerősünkkel nem történik meg a baj.

Azt hisszük, hogy a Jackie Chan vagy Bruce Lee-filmekből berögződik egy-két olyan fogás, amivel bárkit bármikor leteríthetünk, de ha tényleg megtámadnának, valószínűleg lefagynánk és fogalmunk se lenne, hogyan védjük meg magunkat. Nem csak a felnőtt nőket, de az iskoláskorú lányokat is be kellene vezetni az önvédelem rejtelmeibe, hogy magabiztos fellépéssel, körültekintő és előrelátó viselkedéssel elkerüljék a veszélyhelyzeteket.

A nők elleni erőszak...

“...bármely olyan, a nőket nemük miatt érő erőszakos tett, mely testi, szexuális vagy lelki sérülést okoz vagy okozhat nőknek, beleértve az effajta tettekkel való fenyegetést, valamint a kényszerítést és a szabadságtól való önkényes megfosztást, történjen az a közéletben vagy a magánszférában.

Beleértendő, de nem korlátozandó a testi, szexuális és lelki erőszakra, melyet az áldozat a családon belül szenved el, ide értve a bántalmazást, a lánygyermekkel való szexuális visszaélést, [...] a házasságon belüli nemi erőszakot [...]”

(Az ENSZ meghatározása)

Azt hiszi, képtelenség?

Nem kell szuperhősnek lennie ahhoz, hogy végigcsináljon egy önvédelmi edzést. Se előképzettség, se kiváló kondíció nem előfeltétele annak, hogy elkezdjen önvédelmet tanulni. “Az önvédelem nem verekedésről szól, hanem a körültekintő közlekedésről, a lehetséges támadások megelőzéséről és kivédéséről és arról, hogy megtanuljunk éberen figyelni környezetünkre” – magyarázza Kovács Ildikó, a budapesti Önvédelem Oktatás instruktora.

“Tíz évvel ezelőtt szerettem bele ebbe a mozgásformába. Olyan sportra vágytam, ami nem csak átmozgatja az egész testet és kondicionál, de nagyon hasznos is a mindennapi élet során. Az önvédelemben találtam meg mindezt és a mai napig örömmel osztom meg az elméleti és gyakorlati tudást az érdeklődőkkel és a kiszolgáltatott helyzetben lévő nőkkel. Nálunk már az első edzés során hasznos gyakorlati tudással gazdagodnak a résztvevők, viszont ahhoz, hogy megszokottá váljon egy-egy mozdulat, gyakorlásra van szükség. Heti két edzéssel már 3-4 hónap elteltével rutinszerűvé lehet fejleszteni az önvédelmi technikákat.”

Életszerű szituációs feladatok

“Több harcművészeti stílusból gyűjtöttük össze azokat a technikákat, amik utcai támadás, rablás, bántalmazás, családon belüli erőszak, nemi erőszak, késelés, fenyegetés esetén önvédelemre alkalmasak. Ezek egyszerű mozdulatokból épülnek fel, hatékonyak, ráadásul könnyen és gyorsan elsajátíthatóak” – magyarázza az önvédelmi oktató. A tréningek bemelegítéssel kezdődnek, a résztvevők először megtanulnak stabilan állni, lépni és gurulni, majd rúgópajzs és pontkesztyű segítségével célpontra irányítjuk az ütéseket, csapásokat és rúgásokat, végül párban gyakoroljuk a szituációs feladatokat.”

Rengeteg speciális és hatékony védekezési technikát sajátíthat el ezeken a reális önvédelmi képzéseken. Ilyen a szabadulás fogásokból és megragadásokból - szemből, oldalról és hátulról-; védekezés és támadás ütés- és rúgáskombinációk ellen; földre-vitelek; az ellenfél erejének elvezetése; védekezés ízületfeszítések, dobások és ütőszerszámok ellen; a megérzések fejlesztése vagy a verbális önvédelem. Ha például a támadó hátulról megragadja a táskáját, egy határozott mozdulattal megfordulva a combjába rúghat, könyökével pedig az állát célozhatja, így egy pillanat alatt leterítheti ellenfelét. Ha pedig a támadó hátulról átkarolva befogja áldozata száját, akkor teljes erőből le kell rántani annak karját, így oldalirányban ki lehet bújni a hóna alatt, majd a támadót hátánál megragadva térddel hasba rúghatjuk és ellökhetjük magunktól. Ezután szabad az út a menekülésre.

Hasznos önvédelmi tippek:

1. Ne viseljen a mozgását túlzottan akadályozó ruhadarabot, cipőt! A fejére húzott kapucni akadályozza a kilátásban, tűsarkú cipőben bizonytalan a járás és a menekülés lehetetlen, zsebre dugott kézzel pedig egy megbotlás is veszélyes lehet.

2. Ne hallgassa teljes hangerőn füldugós készülékét: amellett, hogy károsítja a hallást, teljesen elvonja figyelmét a környezetéről.

3. Közlekedjen magabiztosan, egyenes tartással, határozott léptekkel! A bizonytalanság, görnyedt testtartás elesettséget sugároz, könnyebben tekintik áldozatnak.

4. Célja eléréséhez válassza inkább a forgalmasabb, kivilágított utcákat! Ahol több ember tartózkodik, ott ritkábbak a támadások.

5. Ha sötét útszakaszon kell közlekednie, kérje meg egy ismerősét, hogy kísérje el! Egy kis elemlámpa hasznos lehet a táskában, akár önvédelemre is alkalmazható.

6. Közlekedjen a járda közepén, így nehezen tudják falhoz szorítani vagy berántani egy kapualjba. Egy ön elé álló támadó esetén oldalra mindkét irányban szabad az elmozgása.

7. Ha úgy érzi, követik, hirtelen forduljon vissza, és induljon el az ellenkező irányba (ez a viselkedés az esetleges támadót megzavarja) vagy álljon meg egy kirakatnál, ahol a tükröződő üvegben észrevétlenül figyelheti meg az embereket. Ha figyelemmel kíséri a környezetét, egy veszélyes helyzetet is hamarabb észlel majd.

8. A táskáját maga előtt vagy oldalt magához szorítva viselje! A hosszú vállpántos táskát a felsőtestén keresztben átvetve hordja, a kézitáskáját pedig mindig erősen fogja.

9. A táskájában tartson mindig néhány eszközt (hajlakk, vagy hajtógázas dezodor, nagyobb kulcscsomó, elemlámpa), amit jogos önvédelemhez használhat!

10. Az egyszerű hétköznapi tárgyak is alkalmazhatók önvédelemre. Tanulja meg, melyik tárgy mire és hogyan használható!

Hasznos tárgyak

- Egy nagyobb kulcscsomó fokozhatja az ütés erejét. Szorítsa ökölbe a kulcsot úgy, hogy a tenyere ne sérüljön tőle. Az ujjai között kivezetett kulcsvég komoly sérülést okozhat a támadónak.

- Egy esernyő, vagy sétabot nagyobb távolságban tarthatja a támadót; ütésre, döfésre, rögzítésekre is használható. Akár csak folyamatos „hadonászással” is távol tarthatja magadtól az ellenfelét.

- Egy hajtógázas dezodor vagy hajlakk a támadóra fújva megzavarja annak látását, így önnek alkalma nyílik a menekülésre. Ezeket legálisan magánál tarthatja, nem úgy mint egy gázspray-t.

- Egy elemlámpa hasznos eszköz, amivel védekezhet is: biztonságérzetet ad a sötétben, időben észlelheti a támadást; a támadó szemébe világítva egy időre elvakíthatja, hogy elmenekülhessen; az öklébe szorítva, a kilógó végeivel pedig növelheti ütései erejét.

- Táskájának anyaga legyen erős (így nehezen szakítják el vagy tépik ki a kezéből), a sarkai vagy a felületei lehetnek kemények. Zárt állapotban maga elé szorítva vagy a támadó felé meglendítve is védekezhet vele.

- Egy vastagabb magazin vagy összetekert újság is lehet önvédelmi eszköz. A támadó arcába csapva megzavarhatja, elterelheti a figyelmét, sőt késtámadás ellen is alkalmazható.

- Egy egyszerű golyóstoll is hatásos önvédelmi eszközzé válhat: az öklébe szorítva a késhez hasonlóan szúrhat, a támadó érzékeny pontjait támadva komoly fájdalmat okozhat vele.

- Egy támadás esetén hozzon gyors döntést: védekezzen vagy meneküljön!

- Csak olyan eszközöket tartson magánál, amik nem ütköznek a hatályos törvények rendelkezéseibe!

 

Hozzászólna? Facebook-oldalunkon megteheti!

Kövessen minket a Facebookon is!

 
Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Offline
Svájci tudósok végre választ adtak, hogy a tyúk vagy a tojás volt-e előbb
Svájci tudósok végre választ adtak, hogy a tyúk vagy a tojás volt-e előbb

Mi volt előbb, a tyúk vagy a tojás? Úgy tűnik, megválaszolták a kérdést!

február 14., 16:00

  • világom
A klímaváltozás undorító következménye ennek a kártevőnek az elszaporodása
A klímaváltozás undorító következménye ennek a kártevőnek az elszaporodása

A klímaváltozás sok negatív hatásáról hallottunk már, erről viszont eddig még keveset. Most majd saját bőrünkön tapasztaljuk meg, pedig gusztustalan.

február 15., 05:46

  • lájfhekk
Országos razziát hirdetett a rendőrség: egy hétig bárhol ellenőrizhetnek a közutako
Országos razziát hirdetett a rendőrség: egy hétig bárhol ellenőrizhetnek a közutako

Az egyhetes időszak során intenzív közúti ellenőrzésekre lehet számítani.

február 14., 17:30

  • világom
Ilyen a Metallica legnagyobb slágere jelnyelven: videó
Ilyen a Metallica legnagyobb slágere jelnyelven: videó

A legismertebb Metallica dalt különleges formába öntötte egy édesanya.

29 perce

  • Édes otthon
Sokba kerülhet, ha így használnád a járdát, friss rendelet tartalmaz tiltást
Sokba kerülhet, ha így használnád a járdát, friss rendelet tartalmaz tiltást

Könnyen kiürülhet a bankszámlád, ha így használnád a járdát a közeljövőben.

február 14., 15:10

  • Offline
Különös látványt nyújt majd a Vénusz, és éppen a szerelmesek napján
Különös látványt nyújt majd a Vénusz, és éppen a szerelmesek napján

Megmutatjuk, mire számíthatsz Valentin-napon az égre tekintve.

február 14., 18:30

  • Testem
A pulzusod elárulhatja, meddig fogsz élni
A pulzusod elárulhatja, meddig fogsz élni

Egyre több jel mutat arra, hogy egy pofonegyszerű mérés sok egészségügyi problémára utalhat, és akár az idő előtti halálozást is jelezheti.

február 15., 06:00

  • életem
Akik ezen a kérdéssoron végigmennek, azok egymásba szeretnek: a kitalálói 50 éve házasok
Akik ezen a kérdéssoron végigmennek, azok egymásba szeretnek: a kitalálói 50 éve házasok

A 36 kérdés megválaszolása segíthet abban, hogy ránk találjon a szerelem, és az tartós is legyen.

február 14., 16:46

  • világom
Új szállodai divat: egy vagyont fizetnek, hogy vadállatok mászkáljanak a szobájuk körül
Új szállodai divat: egy vagyont fizetnek, hogy vadállatok mászkáljanak a szobájuk körül

Vadállatok mellett pihenni? Egyes szállodák már ilyen lehetőséget is nyújtanak, és igény van rá bőven.

február 14., 19:30

  • Offline
Így találkozhattak a kalandozó magyarok a vikingekkel
Így találkozhattak a kalandozó magyarok a vikingekkel

Hasonló korban portyáztak a vikingek és a magyarok, de vajon találkozhattak?

február 14., 19:00

  • életem
Veszélyben a pénzed, ha ilyen PIN-kódot használsz
Veszélyben a pénzed, ha ilyen PIN-kódot használsz

Könnyen a csalók kereszttüzébe kerülhet az, aki ilyen PIN-kódot használ.

február 14., 13:36

  • Édes otthon
Furcsa külsejű őzgidák tűntek fel a magyar utak mellett: ez a teendőd, ha találkozol velük
Furcsa külsejű őzgidák tűntek fel a magyar utak mellett: ez a teendőd, ha találkozol velük

Állatvédők figyelmeztetnek a furcsa küllemű őzgidákkal kapcsolatban.

február 15., 07:45

  • életem
5 dolog, amit egy budapesti nagyon rosszul gondol a vidéki életről
5 dolog, amit egy budapesti nagyon rosszul gondol a vidéki életről

Bár a sztereotípiák szórakoztatóak, és néha van is bennük némi igazságmorzsa, a budapesti-vidéki viszonylatban megdöbbentő tévképzetek élnek.

február 15., 08:06

  • Offline
Tippelj: mennyi almát és húst esznek meg a magyarok évente?
Tippelj: mennyi almát és húst esznek meg a magyarok évente?

Mennyi a magyarok átlagos élelmiszer-fogyasztása? Tippeld meg, miből hány kilót eszünk évente. Kvíz.

február 15., 06:46

  • világom
Felfedezték a világ egyik leghalálosabb élőlényét
Felfedezték a világ egyik leghalálosabb élőlényét

A világ egyik leghalálosabb élőlényének nagyobb változatát találták meg, még a mérge is erősebb.

február 14., 07:26

  • világom
Megőrült a Google-térkép? Interneten hasonlítgatják össze az emberek, amit látnak most rajta
Megőrült a Google-térkép? Interneten hasonlítgatják össze az emberek, amit látnak most rajta

Olyan változások jelentek meg a Google-térképen, amikre az év elején még senki nem gondolt volna.

február 14., 14:35

  • Offline
Fővárosok extra nehéz kvíze: csak az igazi profik válaszolnak helyesen
Fővárosok extra nehéz kvíze: csak az igazi profik válaszolnak helyesen

Ismered a világ legeldugottabb tájainak, országainak fővárosait is?

február 14., 06:46

  • világom
Fájt a szeme, az orvosnál kiderült, hogy evőpálcika van a fejében
Fájt a szeme, az orvosnál kiderült, hogy evőpálcika van a fejében

A férfi elárulta, hogyan következhetett be a bizarr baleset. Szerencséjére sikerült kivenni a fejéből a pálcikát.

február 15., 07:26

  • világom
1 millió dollárt ér ennek a rejtvénynek a megfejtése, bárki megpróbálkozhat vele
1 millió dollárt ér ennek a rejtvénynek a megfejtése, bárki megpróbálkozhat vele

Nem lesz könnyű dolga annak, aki a jutalom reményében megpróbálja megoldani a rejtvényt.

február 14., 06:00

  • Testem
Ez történik, ha zajos helyen mérik a vérnyomásod
Ez történik, ha zajos helyen mérik a vérnyomásod

Új kutatás ad választ arra, mi történik, ha a körülmények nem ideálisak a vérnyomásmérésre.

február 14., 08:35

  • világom
Döntött az EU: újabb kötelező felszerelést írnak elő az autókra
Döntött az EU: újabb kötelező felszerelést írnak elő az autókra

Az Európai Unió friss rendeletében új, az autókban kötelező felszerelést vezetett be.

február 14., 11:10

  • világom
Így élnek a tinédzserek Észak-Koreában
Így élnek a tinédzserek Észak-Koreában

Az észak-koreai kamaszok élete szinte semmiben nem hasonlít "nyugati" kortársaik hétköznapjaira: az sem mindegy, hogyan szólítják szerelmüket.

február 14., 12:40

  • Mindennapi
Gázömlés miatt zárták le a 11-es főutat, a lakók kitelepítését fontolgatják
Gázömlés miatt zárták le a 11-es főutat, a lakók kitelepítését fontolgatják

Gázvezeték sérült a 11-es út közelében. A javítási munkálatok megkezdéséig az utat lezárták, a környékbeli lakosokat értesítik a további teendőkről.

február 14., 11:40

  • életem
Újra felbukkant a veszélyes vírus: szigorú járványügyi intézkedésekről döntöttek
Újra felbukkant a veszélyes vírus: szigorú járványügyi intézkedésekről döntöttek

A járványügyi fegyelem maximális betartására van szükség, mert a fertőzés ott is megjelenhet, ahol egyszer azt már felszámolták.

február 14., 07:46

  • világom
Helyszíni fotók a csernobili robbanásról: drón ütött lyukat a reaktor védőburkán
Helyszíni fotók a csernobili robbanásról: drón ütött lyukat a reaktor védőburkán

Megsérült a csernobili atomerőmű szarkofágja.

február 14., 10:10

  • életem
Csajok napja, szingli büszkeség: így ünnepelne a Z generáció a Valentin-nap helyett
Csajok napja, szingli büszkeség: így ünnepelne a Z generáció a Valentin-nap helyett

A Z generáció tagjai újragondolják az ünnepet: számukra a Valentin-nap nem a külső elvárásokról, hanem az érzelmek hiteles megéléséről szól.

február 14., 08:06

  • világom
52 évig hitték eltűntnek a nőt: egy férfi miatt történhetett minden
52 évig hitték eltűntnek a nőt: egy férfi miatt történhetett minden

Évtizedekig kerestek egy nőt, mire kiderült, hogy végig boldogan élt.

február 14., 12:10

  • Mindennapi
Sarkvidéki hideggel tör be az országba a hó: mínusz 10 foknál is hidegebb lehet
Sarkvidéki hideggel tör be az országba a hó: mínusz 10 foknál is hidegebb lehet

Sarkvidéki eredetű légtömeg áramlik be az országba, több vármegyére riasztást adtak ki.

február 14., 09:06

Érdekességek