A stressz roppant népszerű fogalom lett, az elmúlt tizenöt évben lelkesen használjuk is a mindennapi életben felbukkanó nyomorúságok magyarázatára. És ahogy az a népszerű fogalmakkal lenni szokott, úgy a stresszről is rengeteg tévhit kering a közhiedelemben. Az Amerikai Pszichológiai Társaság a hat leggyakoribbat gyűjtötte össze.
1. A stressz mindenkinek ugyanazt jelenti
Totális tévedés. A stressz mindenkinél más: ami az egyiknek stresszteli élmény, az a másiknak meg sem kottyan, sőt akár kifejezetten élvezetes is. És ahogy mindenkinél mások a stresszt kiváltó okok, úgy más a toleranciaszintünk és mások a stresszre adott reakcióink is.
2. A stressz mindig rossz
Ebből a nézőpontból a boldogság és az egészségesség forrása az, ha egyáltalán nincs jelen az életünkben a stressz. Badarság. Stressz nélkül az élet lapos, unalmas, ha azonban túl sok van belőle, az simán tönkretesz. Boldogságunk szempontjából azonban nem is a stressz kiegyensúlyozott mértéke számít, hanem az, hogy mennyire vagyunk képesek hatékonyan megküzdeni vele. Ha megy, az boldoggá, erőssé, produktívvá tesz, ha nem, az fáj, sőt, akár meg is ölhet.
3. A stressz mindenhol jelen van, nem tehetünk ellene semmit
Ez a tervezésen múlik. Ha úgy akarjuk megtervezni a mindennapjainkat, hogy a feladatok ne tudjanak maguk alá temetni, akkor képesnek kell lennünk felállítani a prioritásokat, és mindig az egyszerű problémáknál kezdeni. Ha azokon túl vagyunk, jöhetnek a keményebb részek. Sajnos, amikor a stressz már elborít, sokkal nehezebb kijelölni a prioritásokat: minden feladat egyformán fontosnak és fenyegetőnek tűnik. Szóval, nem árt előre gondolkozni.
4. A legnépszerűbb stresszkezelési technikák a legjobbak
Nem feltétlenül. Nem léteznek univerzális, mindenkire egyformán ható megküzdési módok. Mindannyian különbözőek vagyunk, máshogy éljük az életet, más helyzetekben találjuk magunkat és máshogy is reagálunk rájuk. A stresszel való megküzdésben kizárólag az átfogó, személyre szabott technikák lehetnek igazán hatékonyak.
5. Nincs tünet, nincs stressz
A tünetek hiánya közel sem azt jelenti, hogy az életünkben nincs jelen a stressz. Valójában a gyógyszerekkel lefojtott tünetek inkább csökkentik az esélyét annak, hogy hatékonyan változtatni tudjunk a bennünket érő lelki vagy fizikai nyomáson.
6. Csak a stressz legfontosabb tünetei igényelnek figyelmet
Ó, ez csak egy kis fejfájás. Ja, néha kész van a gyomrom. Megesik – legyintünk keményen, pedig ezek az enyhe kísérőtünetek a korai jelzései annak, hogy az életünk irányítása kezd kicsúszni a kezünkből. Nem szabad őket figyelmen kívül hagyni, ha felbukkannak, ideje változtatni.
