A gyerekek táplálkozásában kiemelt szerepet kapnak a különféle italok, ám nem mindegy, mit és milyen mennyiségben fogyasztanak. Egy friss szakértői iránymutatás szerint a legjobb választás a tiszta víz és a pasztőrözött tej, míg az ízesített tejtermékek, valamint a növényi alapú alternatívák és a cukros üdítők kerülendők.
Ekkor ajánlott növényi tejet fogyasztani a gyerekeknek
Az ajánlás szerint az 5-8 éves gyerekek számára napi 1,2 liter folyadék fogyasztása javasolt, míg a 9–13 évesek esetében ez 1,6, a 14-18 éveseknél pedig 1,8-2,6 liter között alakul. A szakértők kiemelik, hogy a gyermekek hidratáltsági szintjét elsősorban vízzel kell fenntartani, és kerülni kell a hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőszereket tartalmazó italokat.
A növényi tejek, például a mandula- vagy szójatej, kizárólag akkor ajánlottak, ha egy gyerek egészségügyi okokból nem fogyaszthat tehéntejet. A szakemberek szerint a cukrozott tejitalok, gyümölcslevek és sportitalok nem részei az egészséges étrendnek, mivel hozzájárulhatnak az elhízás és a fogszuvasodás kialakulásához.
Az üzenet egyértelmű: a szülőknek ugyanolyan tudatosan kell kezelniük gyermekük italválasztását, mint az étkezéseiket, és a legjobb, ha a víz és a tej marad a fő folyadékforrás a mindennapokban.
Ha kíváncsi vagy rá, melyik az az étrend ami még a mediterrán diétánál is jobb, figyelmedbe ajánljuk ezt a cikkünket is!
Ez az étrend még a mediterrán diétánál is egészségesebbé tehetKevesen ismerik ezt a diétás étrendet, amely spanyol és portugál hagyományos étkezési szokásokra épül.
Tovább olvasom
Megjelent az új Dívány-könyv!
Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
