A férfiaknál is van változókor: így hat a szervezetre az andropauza

andropuza-valtozokor-nyito
Olvasási idő kb. 5 perc

Bár az andropauza kellemetlen panaszokat eredményez, és testileg-lelkileg megviseli a férfiakat, életmódbeli változtatásokkal enyhíthetőek a férfiak változókorának tünetei.

A menopauzáról annyit hallunk, hogy ma már szinte mindenkinek van némi ismerete arról, hogy az életkor előrehaladtával bekövetkező hormonváltozás milyen tüneteket idéz elő a nőknél. A klimaxos hölgyekről sok (többségében bántó) vicc is született, miközben a változókorral szembenéző férfiakra kevés figyelem irányul. Pedig ők sem ússzák meg az andropauzát, ami a köznyelvben férfiklimaxként vált ismertté, és hasonlóan komoly testi-lelki változásokkal jár, lefolyása azonban sokkal lassabb.

Nem kerülhető el a változókor, minden férfinél megjelennek a tünetei

Míg a női változókorral régóta foglalkoznak az orvosok, az endokrinológia csak néhány évtizede kezdte el a férfiak hormonváltozásait komolyabban vizsgálni. Ma már viszont széles körű ismeretekkel rendelkezünk az andropauzáról, ami alatt az életkor előrehaladtával bekövetkező tesztoszteronszint-csökkenést értjük. Az andropauza tehát nem elkerülhető, minden férfit érint, és

Szó szerint az agyadra mehet a menopauza: ezek a tünetekSzó szerint az agyadra mehet a menopauza: ezek a tünetek

A menopauza során bekövetkező hormonális változás nemcsak a petefészek és a méh működésére, hanem a nők agyi tevékenységére is hatással van.

Tovább olvasom

a tesztoszteronszint fokozatos csökkenése nem betegség, hanem a természetes öregedési folyamat része.

A férfiak változókorának egyik jele a szexuális vágy csökkenése. Az andropauzával járó tünetek megviselik a férfiakat
A férfiak változókorának egyik jele a szexuális vágy csökkenése. Az andropauzával járó tünetek megviselik a férfiakatCunaplus_M.Faba / Getty Images Hungary

Ennek ellenére sok férfi nem akarja tudomásul venni a tényt, és kifejezetten kellemetlenül érinti őket, hogy az életkor előrehaladtával kevesebb „férfihormon” termelődik a szervezetükben. Az andropauza testileg és lelkileg is megviselheti a férfiakat, de ezekről jellemzően nagyon ritkán beszélnek, ráadásul olyan tünetek, mint a csökkenő minőségű erekció, szégyenérzetet és szorongást válthatnak ki.

A tesztoszteronszint csökkenésének legjellemzőbb tünete a csökkent szexuális vágy, az erekciós zavar, de felléphetnek ejakulációs problémák, valamint csökkenhet az orgazmus intenzitása is. A hormonváltozások és a szexuális problémák következtében gyakran lépnek fel hangulatingadozások, növekszik a stressz, a szorongás, és nem ritka a depresszió megjelenése sem.

Az American College of Physicians szerint a férfiak tesztoszteronszintje a harmincas éveik közepén kezd csökkenni, és ezután is átlagosan évi 1,6%-kal csökken. Egy átlagos férfi 75 éves korára a 25 éves korában meglévő tesztoszteronszintjének körülbelül 30%-át elveszíti. Az andropauza bár elhúzódó folyamat, és egyénenként eltérő a megjelenése, a tünetek leginkább az ötvenes korosztálynál válnak észrevehetővé.

A változókor tüneteit felerősítheti az életmód

Az andropauza ráadásul nemcsak a szexuális életre van hatással, hanem egyéb tünetekkel is jár, ilyen a koncentrációs képesség csökkenése, fáradékonyság, alvászavarok megjelenése, kevesebb erő, csökkenő munka- és sportteljesítmény. Megjelenhetnek még hőhullámok, vizeletürítési problémák, és a férfiklimax a csontok egészségére is hatással van, így kockázatot jelenthet a csontritkulásra és a csonttörésekre.

Az egészségtelen életmód ráadásul felerősíti a tüneteket: a rossz táplálkozási szokások, a testmozgás hiánya, a túl sok alkohol és a dohányzás is fokozza a férfiklimax velejáróit.

Az egészségtelen életmód még kellemetlenebbé teszi a változókort, miután a kevés alvás és a rossz táplálkozás felerősíti az anropauza tüneteit
Az egészségtelen életmód még kellemetlenebbé teszi a változókort, miután a kevés alvás és a rossz táplálkozás felerősíti az anropauza tüneteitSouth_agency / Getty Images Hungary

Egy amerikai kutatás kimutatta, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, a szív- és érrendszeri betegségekkel, valamint egyes veseproblémákkal küzdőknél általában alacsonyabb a tesztoszteronszint. „Megfigyelési vizsgálatok kimutatták, hogy a szokatlanul alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező férfiaknál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, de ez nem egyenlő az ok-okozati összefüggés kimutatásával” – nyilatkozta Dr. Robert H. Eckel endokrinológus professzor.

A férfiak változókorának kellemetlen tünetei csökkenthetőek

Az andropauzával jellemzően akkor érdemes szakorvoshoz fordulni, ha az izomvesztés, az erőtlenség, a túlzott fáradékonyság vagy egyéb

tünetek gátolják a munkavégzést, és komoly kihívást jelentenek a mindennapi életben. Sok férfi kér tesztoszteronterápiát a libidóproblémái miatt, ami szerény javulást biztosíthat.

„Egy 75 éves férfiból nem lesz újra 25 éves, de a tesztoszteronterápia némileg javíthat a helyzeten” – mondja az endokrinológus. Ám a terápiának egyénre szabottan, a lehetséges kockázatok és előnyök kifejezett megbeszélése után kell történnie, miután a terápiának komoly egészségügyi kockázatai is vannak.

Ma már rengetegféle étrend-kiegészítő beszerezhető, amelyek a tesztoszteronszint fenntartását és javítását ígérik, a vény nélkül kapható termékekkel azonban legyünk körültekintőek. Egyrészt vannak köztük teljesen hatástalanok, másrészt néhány hormonpótló fogyasztása hosszú távon komoly mellékhatásokat okozhat, valamint a szívinfarktus, a stroke és a prosztatarák kialakulásának kockázatát is növelhetik. A gyógyszeres kezelés beállítása ezért mindenképpen szakorvosi konzultációt kíván.

A tesztoszteronszint csökkenését lassítani és a kellemetlen tüneteket enyhíteni leginkább életmódbeli változtatásokkal lehet: megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, a rendszeres testmozgás, a hasi zsír csökkentése és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen. Jó, ha gondoskodunk a vitaminpótlásról: C-, E- D- és B6-vitaminok, valamint cink és magnézium szedése javasolt. Libidóproblémákra segítséget nyújthat az L-arginin, ami mindemellett a szívet is védi, és javítja az izomerőt.

Ezeket az ételeket sose fogyaszd, ha elmúltál 40Ezeket az ételeket sose fogyaszd, ha elmúltál 40

Az evési szokások megváltoztatásával számos betegségtől megóvhatjuk magunkat.

Tovább olvasom

A menstruációs ciklust megelőző PMS-re hasonlító tüneteket produkálnak a férfiak is, bár egy nagyon fontos különbség is megfigyelhető, amiről ebben a cikkünkben olvashatsz.

Ez a menstruáció megfelelője a férfiaknálEz a menstruáció megfelelője a férfiaknál

A menstruációs ciklust megelőző PMS-re hasonlító tüneteket produkálnak a férfiak is, bár egy nagyon fontos különbség is megfigyelhető.

Tovább olvasom

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • világom
Elszakadt a világtól ez a sci-fibe illő sziget: amit itt látsz, sehol máshol nincs a földön
Elszakadt a világtól ez a sci-fibe illő sziget: amit itt látsz, sehol máshol nincs a földön

A világ öt legfontosabb szigetének egyike, amely teljesen úgy néz ki, mintha egy sci-fi díszlete lenne.

február 10., 19:00

  • Testem
4 egyszerű mozdulatsor, hogy tested ne öregedjen gyorsan
4 egyszerű mozdulatsor, hogy tested ne öregedjen gyorsan

Jó hír , hogy bizonyos típusú mozdulatsorokkal és rendszeres edzéssel megelőzhető, hogy a testünk idő előtt megöregedjen.

február 11., 05:46

  • Mindennapi
Keveslik a fizetést: sztrájk béníthatja meg az ügyintézést
Keveslik a fizetést: sztrájk béníthatja meg az ügyintézést

Megalázóan alacsony fizetésük miatt hamarosan sztrájkolnak.

február 10., 17:30

  • Offline
Tudod, mi kell a nokedlibe?
Tudod, mi kell a nokedlibe?

Kvízünkben arra vagyunk kíváncsiak, hogy vajon tudod-e, mely összetevőkre van, vagy épp nincs szükség a különféle ételekhez.

február 11., 06:46

  • Testem
Sokkoló a népszerű fogyasztószer mellékhatása: ilyen az Ozempic-fenék
Sokkoló a népszerű fogyasztószer mellékhatása: ilyen az Ozempic-fenék

Mutatjuk, mit mondanak a szakemberek a fogyasztószer használatáról, és mit tanácsolnak a káros hatások elkerülésére.

február 11., 06:00

  • életem
A legfurcsább válóok: a Jeti keresése közben megcsalta a férje
A legfurcsább válóok: a Jeti keresése közben megcsalta a férje

A Jetit kereste, de válóokot szolgáltatott a feleségének.

február 11., 07:25

  • világom
Hátborzongató, ahogy ennek az elmegyógyintézetnek a temetője kinéz
Hátborzongató, ahogy ennek az elmegyógyintézetnek a temetője kinéz

Több ezren nyugszanak ott. Nem túl szívderítő a temető története.

20 perce

  • világom
Puszta kézzel nyúl cápák szájába, mégsem bántják ezt a nőt
Puszta kézzel nyúl cápák szájába, mégsem bántják ezt a nőt

Cristina Zenato kivett egy horgot egy cápa szájából, majd még több bajba jutott állat kért segítséget tőle. Azóta a cápák megmentése a nő küldetése.

február 10., 19:30

  • világom
Ez a világ legfurcsább szobra: félévente lemossák róla a trágár szavakat
Ez a világ legfurcsább szobra: félévente lemossák róla a trágár szavakat

A világ legkietlenebb helyén áll ez a furcsa szobor.

február 10., 18:30

  • Mindennapi
Három dolog, amit jobb, ha a mesterséges intelligenciára bízunk
Három dolog, amit jobb, ha a mesterséges intelligenciára bízunk

Nem szörnyeteg, hanem segítség. Attól függ, mire és hogyan használjuk.

február 10., 16:46

  • életem
Az egész évünket tönkreteheti az idei tél időjárása
Az egész évünket tönkreteheti az idei tél időjárása

Nem emiatt szoktunk aggódni a téli időjárással kapcsolatban.

február 11., 07:46

  • Offline
Aida, Carmen, Turandot: tudod, ki írta ezeket az operákat?
Aida, Carmen, Turandot: tudod, ki írta ezeket az operákat?

Az operák világa nem mindenkit vonz, de az alapműveknek számító alkotásokat azért a legtöbben ismerik. Teszteld a tudásod kvízünkkel!

február 10., 06:46

  • Édes otthon
Százezres bírság járhat a lakóknak, ha nem figyel erre a társasház
Százezres bírság járhat a lakóknak, ha nem figyel erre a társasház

Rosszul járnak, és igen magas összegű bírságot fizethetnek azok a lakóközösségek, melyek nem figyelnek erre idén.

február 11., 09:05

  • Offline
Sokáig állt üresen a világ legnagyobb szállodája: a nácik építették
Sokáig állt üresen a világ legnagyobb szállodája: a nácik építették

Hiába építették fel a náci szállodát, évtizedekig nem járt senki még csak a környékén sem.

február 10., 14:35

  • világom
Jégtömbbé fagyott a -30 fokban, túlélte, a Wikipédiának így sem volt elég érdekes Jean Hilliard
Jégtömbbé fagyott a -30 fokban, túlélte, a Wikipédiának így sem volt elég érdekes Jean Hilliard

Egyetlen lábujja sem esett áldozatul a hétórás horrornak.

február 10., 06:00

  • Testem
Minden harmadik ember influenzás, de más miatt aggódnak a virológusok
Minden harmadik ember influenzás, de más miatt aggódnak a virológusok

Rengeteg ember kapja el az influenzavírust, ám lassan tetőzik a járvány.

február 10., 15:10

  • világom
A turisták miatt a helyi lakosok kénytelenek barlangokban élni
A turisták miatt a helyi lakosok kénytelenek barlangokban élni

A legegyszerűbb barlanglakások alig módosított természetes üregek, amelyeket a lakók saját kezűleg tettek lakhatóvá.

február 11., 08:06

  • Offline
Tudod, ki volt Ross doki hangja a Vészhelyzetben?
Tudod, ki volt Ross doki hangja a Vészhelyzetben?

Ha láttad a Vészhelyzetet, kvízünk nem okoz majd nehézséget. Vagy mégis?

február 10., 16:00

  • világom
A tudósok szerint ilyen hangja lehet a Napnak: jobb, mint néhány mai sláger
A tudósok szerint ilyen hangja lehet a Napnak: jobb, mint néhány mai sláger

A tudósok űrszondaadatok alapján megalkották a Nap zenéjét, hallgass bele!

február 11., 08:35

  • Offline
Ilyen volt a színházi élet a szocializmusban
Ilyen volt a színházi élet a szocializmusban

Különös helyzetben voltak a színházak a szocializmusban.

február 10., 07:26

  • lájfhekk
A Decathlon nevében fosztanak ki a csalók: minden pénzed rámehet az akcióra
A Decathlon nevében fosztanak ki a csalók: minden pénzed rámehet az akcióra

Valójában nem a Decathlon hirdeti a termékeket – ezekből a jelekből lehet rájönni.

február 10., 12:40

  • életem
Fontos változás a bankautomatáknál: ennek minden ügyfél örülhet
Fontos változás a bankautomatáknál: ennek minden ügyfél örülhet

Több mint félszáz bankautomatánál élesedik a változás.

február 10., 13:36

  • világom
Bordélyházban talált rá élete szerelmére a dúsgazdag magyar báró
Bordélyházban talált rá élete szerelmére a dúsgazdag magyar báró

Kovács Júlia életében nyomorúság és zaklatás váltakozott addig, amíg meg nem ismerte a dúsgazdag Hatvany Lajost, aki beleszeretett.

február 10., 08:35

  • életem
Ezzel az egy mondattal nyert ügyed van minden vitában
Ezzel az egy mondattal nyert ügyed van minden vitában

Egyetlen intelligens mondattal a legfeszültebb vita is úgy zárható le, hogy a beszélgetőpartnerekben nem marad tüske.

február 10., 08:06

  • világom
Ez a világ 5 legveszélyesebb folyója: van közte mérgező is
Ez a világ 5 legveszélyesebb folyója: van közte mérgező is

Vagy a víz sodor el, vagy a krokodil fal fel: valódi veszélyek a világ legveszedelmesebb folyóin.

február 10., 11:40

  • Mindennapi
Az idei tél leghidegebb mínuszai várhatók
Az idei tél leghidegebb mínuszai várhatók

A héten az idei tél leghidegebb mínuszait éljük majd meg.

február 10., 07:46

  • életem
Újra árstopot vezethetnek be
Újra árstopot vezethetnek be

Hogy milyen termékekre vonatkozna az árstop, az egyelőre nem ismert.

február 10., 11:10

  • Önidő
Azt állította, hogy 58 nyelven beszél, de egy tévéműsorban nyilvánosan leégették
Azt állította, hogy 58 nyelven beszél, de egy tévéműsorban nyilvánosan leégették

Azt hitte, könnyed beszélgetésre megy, de vizsgáztatni kezdték...

február 10., 12:10

  • életem
Alattomos időjárási jelenség miatt lehet magasabb a rezsid
Alattomos időjárási jelenség miatt lehet magasabb a rezsid

Nem gondolnád, de ennek az időjárási jelenségnek komoly pénzügyi hatása van.

február 10., 10:06

  • lájfhekk
Sok pénzt veszíthetsz, ha nem figyelsz erre a határidőre
Sok pénzt veszíthetsz, ha nem figyelsz erre a határidőre

Fontos határidő közeleg, sok magyar pénztárcáját érintheti.

február 10., 09:06

Érdekességek