Az órákra, rosszabb esetben egy egész napra keserűséget okozó fejfájás egyike azoknak a makacs tüneteknek, melyeket gyógyszer alkalmazása nélkül is kezelhetünk, csupán a megfelelő módszert kell megtalálni hozzá. A fájdalom hátterében állhat a stressz, alacsony vérnyomás, vércukorszint-ingadozás, kiszáradás, vitaminhiány, frontérzékenység, kialvatlanság és krónikus betegség is, ezeket kell megszüntetni, hogy elmúljon a makacs érzés.
Iszunk mi eleget?
Amikor gyakran érzünk tompa fejfájást, a fenti kérdésre adott válasz csak „nem” lehet, hiszen a kellemetlen érzés okozója gyakran a dehidratáltság. Agyunk 80 százaléka vízből áll, amiből már alig 2 százalékos folyadékveszteség is kiválthatja az őrjítő fejfájást. Napi 2-3 liter vízzel könnyen megelőzhetjük a fájdalmat, míg a gyors megoldás érdekében a szakemberek a kávét javasolják, mivel koffeintartalma miatt megfékezi az agyban a fájdalomért felelős idegeket. A fejfájás ellenszere lehet az is, ha C-vitamint szedünk, de vigyázz: a koffein gátolja ennek felszívódását, így a kávézás és a vitaminszedés ne egyszerre történjen: negyed óra eltérést javasolnak a szakértők.
Ha fáj a fejed, lehet, hogy ez történik a szádbanKönnyen lehet, hogy a migrén amiatt alakul ki nálad, mert olyasmit ettél, ami segít előidézni.
Tovább olvasomA vitaminokkal kapcsolatosan ráadásul van még egy plusz szempont is.
„A megfelelő vitaminbevétel megoldást jelent az enyhe fejfájás ellen, viszont fontos tudni, hogy a legtöbb kereskedelemben levő vitamin felszívódási aránya alacsony. A jó arányban felszívódó vitaminkészítmények napi szedése megelőzi a hirtelen fellépő, enyhe fejfájást” – magyarázza dr. Olasz Mária háziorvos.
Mély levegő!
A folyadékhiány mellett a fejfájás második leggyakoribb kiváltója a stressz, ami ellen néhány perc elcsendesülés segít, lehetőség egy zajoktól és fényétől védett szobában. Amikor pedig nincs hova elbújni, a levegővétellel is csökkenthetjük a stresszt, így a fejfájást. A vér oxigéntartalmának növelése érdekében lélegezzünk tudatosan mély hasi légzéssel.
„A normál anyagcsere érdekében naponta 2-3 liter víz fogyasztására van szükség. A vizet nem helyettesítik a cukros üdítők! Aki ezektől az italoktól várja a fejfájás csillapodását, csalódni fog” – teszi hozzá a szakértő.
Wellness a fejnek
Az akupunktúra ősi módszerére épül a nyomásos stimuláció. A homlok és a halánték környéki fájdalom ellen a két terület, illetve a nyak és a nyakszirt erőteljes masszírozása sokat segíthet. Valóságos fájdalomcsillapítóként hat egy negyedórás masszázs, melynek része a szemöldökünk feletti vonal átnyomkodása is. Amikor tehetjük, ezt
egészítsük ki egy langyos zuhannyal, ami segít ellazítani a testet és az idegrendszert.
Nyári fejfájásra is gyógyírt jelenthet a jégterápia
A folyadékbevitel és a tusolás mellett a víznek egy harmadik formája is akut megoldást nyújt, hiszen a hideg borogatás hatására keletkező inger elnyomja a fájdalomért felelős jeleket.
„A jég tüneti kezelés, hosszú távon nem nyújt megoldást, ellenben rövid távon igen jó eredményt lehet elérni a jeges borogatással. Ebben az esetben arra kell figyelni, hogy ne fagyasszuk le az érintett területen található sejteket“ – mondja az orvos, emellett azt tanácsolja, hogy fejfájás ellen többször rövid ideig szorítsuk a jeget az érintett területre.
Ehhez csupán egy marék jégkockára és egy konyharuhára van szükség.
Tegyünk 4-5 jégkockát egy nedves konyharuhába, majd rövid szünetekkel 2-3 percen keresztül borogassuk a tarkót, a homlokot vagy a halántékot, és élvezzük, hogy enyhül a fájdalom.
Alacsony vércukorszint
A fejfájás háttérben gyakran a túl alacsony vércukorszint áll, ami ellen egy kocka csoki, egy mézes tea, egy szem szőlőcukor vagy kevés aszalt gyümölcs is segítséget nyújthat. Ennyi és nem több, mert amikor leesik a vércukorszint, nem javasolt azonnal egy merőkanálnyi cukorral kompenzálni, hiszen ekkora mennyiség felborítja a szervezet inzulinháztartását.
„Minden házi praktika között a cukorpótlás a legkevésbé ajánlott, bár valóban hatékonyan segíthet, amennyiben csökken a vércukorszint. Inkább azt tanácsolom, hogy mindennap fogyasszuk olyan ételeket, amelyek természetes módon tartalmaznak cukrot, ezzel elkerülhetjük, hogy a szükségesnél több mesterségesen hozzáadott cukrot fogyasszunk” – javasolja dr. Olasz Mária.
Ha kíváncsi vagy arra, mely vitamin okozhat fejfájást és szédülést, olvasd el az erről szóló cikkünket!
Megjelent az új Dívány-könyv!
Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
