Ebben a napszakban a legjobb vécézni a szakértők szerint

GettyImages-1124475540
Olvasási idő kb. 4 perc

Van, aki naponta egyszer, mások többször is ellátogatnak a mellékhelyiségbe nagydolgukat végezni. De vajon a nap melyik szakában ideális vécézni, és milyen gyakori székelés számít ideálisnak? A szakértők ezekre is tudják a választ.

A vécézés sokaknál egyfajta rituálé, a legtöbben reggel – az első csésze kávé vagy tea elfogyasztása előtt vagy után – nagydologgal indítják a napot, de vannak, akiknél csak a munkahelyre való megérkezéskor tör rá az inger. A reggeli székelés a világ legtermészetesebb dolga, és a gasztroenterológusok szerint ilyenkor ideális vécére menni – ezt a tested pontosan tudja, és segít is neked.

A reggeli vécézés a legjobb

Az éjszakai alvás idején a vastag- és a vékonybél megfeszített erővel dolgoznak a nap során elfogyasztott táplálék feldolgozásában, ezért, mire reggel felébredsz és magadhoz térsz, „tele a tank”, vagyis ideje üríteni. Szervezeted belső órája úgy időzíti a bélmozgásokat, hogy ilyenkor legyenek a legintenzívebbek; átlagos esetben kb. félórával ébredés után indul be a nagy székelési inger, melynek felkeltésében segítenek a különböző reggeli szokások, például a nyújtózkodás, a torna, illetve a víz-, tea- vagy kávéivás. Sokaknál a kávéivás reflexszerűen indítja el a vécézési ingert, az első pohár forró ital átmozgatja a beleket, és mintegy pisztolylövésre elkezdődik a nagy kakilás.

A felmérések szerint az emberek 40 százaléka tapasztal székrekedést utazás során, mintha egy idegen helyen, a szállodai szobában nem működnének úgy a belei, mint odahaza. Ennek oka a napi rituálék felborulásában keresendő, illetve az időeltolódás is gyakran ludas, hiszen megbolygatja a belső órádat, és hiába van reggel, a szervezeted nem érzékeli, hogy itt lenne az idő a kiadós székelésre.

A szakértők szerint reggel a legjobb vécézni
A szakértők szerint reggel a legjobb vécéznizoranm / Getty Images Hungary

Az alvás mennyisége és milyensége szintén alapvetően befolyásolja, mennyire működik az inger: ha nem alszol eleget, illetve gyakran felriadsz az éjszaka közepén, a beleid kevésbé hatékonyan tudnak csak dolgozni, ezért kimaradhat vagy rendszertelenül jelentkezhet a reggeli nagydolog. Természetesen az étrend is fontos szerepet játszik a vécézés gyakoriságában és rendszerességében: például minél rostosabb ételeket fogyasztasz, annál gyakrabban kell járnod a mellékhelyiségbe.

Minimum heti háromszor és maximum napi kétszer érdemes vécézni

A székelés mindenkinél máshogyan működik, előfordul, hogy nem szokásod a reggeli nagydolog – ez egyáltalán nem probléma, a lényeg az időponttól függetlenül a rendszerességben van. A legideálisabb, ha naponta egyszer, nagyjából mindig ugyanabban az időszakban végzed el a nagydolgodat. Az sem gond, ha nem vécézel mindennap: az orvosok szerint a heti három-négyszeri székelés teljesen normálisnak számít, háromnál kevesebbszer azonban nem ajánlott vécézni egy héten, ilyenkor ugyanis megnőhet a végbélrepedés és az aranyér kockázata.

A székrekedést leggyakrabban a rostban szegény étrend és a kevés folyadékfogyasztás váltja ki, ezért legjobban úgy orvosolható, ha odafigyelsz rá, hogy sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, magvakat, dióféléket és hüvelyeseket fogyassz, illetve mindig igyál elegendő vizet.

A fordítottja, vagyis, ha a kelleténél többször keresed fel a mellékhelyiséget, szintén egészségügyi gondokat jelezhet, illetve okozhat – ha napi két alkalomnál gyakrabban kell a nagydolgodat végezned, érdemes orvoshoz fordulnod. A probléma oka lehet például az irritábilis bélszindróma (IBS), vagyis a vastagbél mozgásának és a székletürítés mechanizmusának károsodása, melyet a stressz és a rossz étkezés okoz. Az állapotot megfelelő étrend kialakításával, illetve a stressz csökkentésével és rendszeres testmozgással lehet javítani.

Ezekre a súlyos problémákra utalhat, ha lebeg a székletedEzekre a súlyos problémákra utalhat, ha lebeg a székleted

A lebegő székletet olyan állapotok válthatják ki, amelyeknek súlyos szövődményei lehetnek.

Tovább olvasom

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Neked ajánlott

Az oldalról ajánljuk

  • Offline
Döbbenetes videó: nyitott teherautón szállítják az égetőbe a járvány miatt leölt állatokat
Döbbenetes videó: nyitott teherautón szállítják az égetőbe a járvány miatt leölt állatokat

A járványügyi szakember dilettánsnak nevezte az állatok kezelését.

március 28., 12:40

  • világom
Ők a világ legmagasabb népe: 190 centi fölötti az átlag, étrendjük is segíti őket ebben
Ők a világ legmagasabb népe: 190 centi fölötti az átlag, étrendjük is segíti őket ebben

A tudósok azt mondják, így könnyebb az élet a világ legmagasabb embereinek.

március 28., 16:45

  • Offline
Hajókkal mentik az árvíz fogságába esett embereket a katasztrófa sújtotta területeken Horvátországban
Hajókkal mentik az árvíz fogságába esett embereket a katasztrófa sújtotta területeken Horvátországban

Drámai mentőakciók zajlanak az árvíz következtében kialakult vészhelyzetben.

március 28., 14:36

  • életem
Csökken a fürdőzőhelyek mérete, nő a kikötők száma a Balatonon
Csökken a fürdőzőhelyek mérete, nő a kikötők száma a Balatonon

Csökken a fürdőzőhelyek mérete, nő a kikötők száma a Balatonon a Balatoni Vízparti Terv szerint. Más változások is lesznek.

március 28., 13:36

  • Édes otthon
Ezzel az egyszerű trükkel távol tarthatod ablakodtól a galambokat
Ezzel az egyszerű trükkel távol tarthatod ablakodtól a galambokat

Nincs szükség csodaszerre, ha el akarjuk riasztani az ablakunkból a galambokat.

március 28., 15:10

  • világom
Ez az utolsó videó Michael Jacksonról: aggasztóan festett
Ez az utolsó videó Michael Jacksonról: aggasztóan festett

Ezen a videón már nem keltette egészséges, energikus, életerős ember benyomását az 50 éves Michael Jakson.

20 perce

  • életem
Így lesz félmilliós nyugdíjad: ennyi ideig kell dolgoznod hozzá
Így lesz félmilliós nyugdíjad: ennyi ideig kell dolgoznod hozzá

Nem lehetetlenség a félmilliós nyugdíj, ennyit kell dolgozni érte.

március 28., 14:00

  • Offline
Végig kitartott Rákóczi mellett a felesége, végül elfeledve halt meg egy zárdában
Végig kitartott Rákóczi mellett a felesége, végül elfeledve halt meg egy zárdában

A német hercegnőről elfelejtkezett a történelem.

március 28., 17:30

  • Testem
Átalakul a patikák működése: a gyógyszerkiadás és az ügyeleti rendszert is változik
Átalakul a patikák működése: a gyógyszerkiadás és az ügyeleti rendszert is változik

Nagy átalakítás indul a patikák ügyeleti rendszerében, a gyógyszerekkel kapcsolatban is változás várható.

március 28., 12:10

  • életem
Ennyi éves kor fölött lehetséges az igazi szerelem a tudomány szerint
Ennyi éves kor fölött lehetséges az igazi szerelem a tudomány szerint

A szerelem minden életkorban ajándék, de csak egy bizonyos életszakasz hozhatja el az igazit.

március 28., 16:00

  • Édes otthon
Ez az épület Washington leghíresebbje: a Fehér Ház a nyomába se érhet
Ez az épület Washington leghíresebbje: a Fehér Ház a nyomába se érhet

Ez a ház Washington D. C. egyik legtöbbet fotózott épületévé vált.

március 28., 19:00

  • világom
Alapvető tévedésben vagyunk a világ legmagasabb hegyével kapcsolatosan
Alapvető tévedésben vagyunk a világ legmagasabb hegyével kapcsolatosan

Minden évben magasabb lesz a világ legmagasabb a hegye, ez az oka.

március 28., 06:00

  • Testem
Fény derült a rágózás legsúlyosabb hatására: akár végzetes is lehet
Fény derült a rágózás legsúlyosabb hatására: akár végzetes is lehet

A túlzásba vitt rágógumizás olyan, mintha 15 hitelkártyát ennénk meg évente. A következmények rendkívül súlyosak lehetnek.

március 28., 06:30

  • életem
Ha erre a 4 kérdésre igennel felelsz, az átlagnál erősebb a kapcsolatod
Ha erre a 4 kérdésre igennel felelsz, az átlagnál erősebb a kapcsolatod

A 4 igen a stabil és boldog párkapcsolat garanciája lehet.

március 28., 19:30

  • VIP
Kádár L. Gellért: „Hunyadiként kihoztam magamból a férfi őserőt”
Kádár L. Gellért: „Hunyadiként kihoztam magamból a férfi őserőt”

A Hunyadi Jánost alakító Kádár L. Gellért élvezi a népszerűséget, de szeretne meghúzni egy egészséges határvonalat. Interjú.

március 28., 11:10

  • világom
Életveszélyes most ebben az országban tartózkodni: azonnali távozásra kérik a külföldieket
Életveszélyes most ebben az országban tartózkodni: azonnali távozásra kérik a külföldieket

A gyorsan romló biztonsági helyzet miatt nincs más megoldás, mint az azonnali távozás.

március 28., 10:36

  • Offline
Tudod, mi volt a Reszkessetek, betörők! eredeti címe? Teszteld a filmes tudásod!
Tudod, mi volt a Reszkessetek, betörők! eredeti címe? Teszteld a filmes tudásod!

Mennyire ismered magyarul és eredeti nyelven a filmek címeit? Tedd próbára a tudásodat ebben a kvízben, lesznek meglepő válaszok.

március 28., 06:46

  • Mindennapi
Nem kíméli a pénztárcánkat a húsvét
Nem kíméli a pénztárcánkat a húsvét

Szinte kivétel nélkül minden hagyományos húsvéti termék ára drágul az idén.

március 28., 18:30

  • életem
Átírhatja az energiatörvényeket az EU: ez Magyarországon is kötelező lehet
Átírhatja az energiatörvényeket az EU: ez Magyarországon is kötelező lehet

Változóban az uniós energiaszabályozás: ez minket is érinteni fog.

március 28., 11:40

  • világom
Így veheted fel a nadrágod az űrben: vicces kísérletet mutatott be egy űrhajós
Így veheted fel a nadrágod az űrben: vicces kísérletet mutatott be egy űrhajós

Űrhajós mutatta be, hogyan lehet felvenni egy nadrágot az űrben.

március 28., 20:00

  • Édes otthon
Arzént találtak az ivóvízben: tilos innod belőle, ha itt laksz
Arzént találtak az ivóvízben: tilos innod belőle, ha itt laksz

Arzént tartalmaz az ivóvíz, meginni és főzni is tilos vele ezen a magyar településen. Azonnali tilalmat léptettek életbe.

március 28., 07:46

  • Offline
7 évet kértek a korábbi elnökre: 5 millió eurót vághatott zsebre illegálisan
7 évet kértek a korábbi elnökre: 5 millió eurót vághatott zsebre illegálisan

Vádlottak padján a volt államfő: illegális pénzek elfogadása miatt évekre rács mögé kerülhet.

március 28., 09:36

  • Önidő
Kevesen oldják meg 7 másodperc alatt: te kiszúrod a képen vízilovat?
Kevesen oldják meg 7 másodperc alatt: te kiszúrod a képen vízilovat?

Megtalálod a vízilovat a képen az orrszarvúk között?

március 28., 07:00

  • Mindennapi
Hamarosan aranyárban vehetjük meg a kedvenc kávénkat
Hamarosan aranyárban vehetjük meg a kedvenc kávénkat

Hamarosan akár 25 százalékkal is emelkedhet a legtöbb kávé ára.

március 28., 08:06

  • Édes otthon
Erre költik a magyarok az állami támogatást
Erre költik a magyarok az állami támogatást

Neked milyen termékekre lenne szükséged otthonod szebbé varázslásához? Íme, a hazai kutatás eredménye.

március 28., 08:20

  • VIP
Rákbetegsége miatt került kórházba a király, minden programját lemondták
Rákbetegsége miatt került kórházba a király, minden programját lemondták

A király számára nemcsak saját betegsége, hanem családja megpróbáltatásai is hatalmas lelki terhet jelentenek.

március 28., 08:36

  • Testem
Örökre deformálták a nők testét a szépségért: ma is élnek még így
Örökre deformálták a nők testét a szépségért: ma is élnek még így

Íme, így festett a szépség oltárán feláldozott, teljesen megnyomorított női testrész.

március 28., 07:25

  • Testem
Új járvány tört ki az országban: csak az oltás véd a rika vírus ellen
Új járvány tört ki az országban: csak az oltás véd a rika vírus ellen

Lázat, hasfájást okoz a ritka vírus, mely hazánkban terjed.

március 28., 10:06

  • életem
Ezért tűnnek sokkal öregebbnek az űrben rekedt űrhajósok
Ezért tűnnek sokkal öregebbnek az űrben rekedt űrhajósok

A 9 hónapra űrben rekedt űrhajósok mintha éveket öregedtek volna, elmondjuk, miért.

március 28., 08:50

  • életem
Fel ne vedd, ha ilyen számról hívnak: új veszélyre figyelmeztetnek
Fel ne vedd, ha ilyen számról hívnak: új veszélyre figyelmeztetnek

Újabb veszélyes, potenciálisan csaló telefonszámot tettek közzé. Erre figyelj.

március 28., 09:06

Érdekességek