menopauza haj

Különbséget kell tennünk a nők és a férfiak hajhullása között. Míg a legtöbb nő azt tapasztalja, hogy elvékonyodik a hajkoronája, addig a férfiaknak sokkal inkább észrevehetőbben, foltokban hullik a haja a kor előrehaladtával. 

A hormonváltozás is okozhat hajhullást

A női testben 45 és 60 éves kor között jelentős változások mennek végbe. Egyebek között ilyen folyamat a menopauza is, amely a női hormonháztartás átalakulásával bizonyos működéseket leállít a szervezetben, például a peteérést, ezzel együtt pedig az ösztrogéntermelést is. Ennek eredményeképpen a nők számos olyan tünetet tapasztalhatnak, amelyek mindennapi életükre komoly hatással vannak. A leggyakoribb szimptómák a hőhullámok és a hangulatváltozás, de a bőr és a haj szerkezetének átalakulását is sokan tapasztalják.

A változókorba lépés során éppen az ösztrogénszint drasztikus csökkenésével megváltozik a haj és a fejbőr szerkezete. Gyengülnek a hajhagymák, valamint a fejbőr feszessége és rugalmassága is csökken. Emiatt sokan tapasztalják, hogy ritkul, szárazabbá és fénytelenebbé válik a hajuk, sőt akár hajhullással is szembesülniük kell.

Válasszunk jó minőségű hajápolót

„Az egészséges táplálkozás és megfelelő folyadékbevitel mellett a kulcs a fejbőr egyensúlyának és egészségének megtartása. Még fontosabbá válik a hajszálak és a fejbőr megfelelő hidratálása és táplálása. Ehhez jó minőségű hajápolási szereket érdemes használni, amelyek szilikonmentesek, így elkerülhető, hogy a szilikon rátapadjon a hajszálra és a fejbőrre, ami hosszú távon akár hajhullást is okozhat” – mondja Hegedűs Zoltán mesterfodrász, aki szerint a legyengült hajhagymák erősítését hatékonyan segíthetik olyan hajszérumok, amelyek serkentik a vérkeringést a fejbőrben, ezáltal tápanyagokkal és oxigénnel látják el a hajhagymákat. Szintén hatásos lehet a fejbőr rendszeres masszírozása. 

Víz, zöldség és gyümölcs is kell a szép hajhoz

A szakember felhívja a figyelmet arra is, hogy az egyik nagy ellensége a szép hajnak a stressz is, mert egy elhúzódó stresszes időszak könnyen hajhullást okozhat. Éppen ezért ne feledkezzünk meg arról, hogy a kiegyensúlyozott élet még a hajnak és a fejbőrnek is nagyon jót tesz. A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt. A jóga és más relaxációs gyakorlatok is támogatnak a menopauza tüneteinek leküzdésében.

Mindezek a tényezők fontosak a hormonális egyensúly fenntartásához, ami hozzájárul az egészséges hajnövekedéshez is. Ahogyan a kiegyensúlyozott, zsírszegény étrend is az egyik legjobb védekezés a hajhullás ellen. Ügyeljünk arra, hogy minden étkezésünk megfelelő mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon. 

A zöld tea fogyasztása, valamint a B6-vitamin és a folsav-kiegészítők fogyasztása szintén segíthet a hajnövekedés helyreállításában. Az esszenciális zsírsavak a haj egészségének megőrzésében is döntő szerepet játszanak. Ezek a zsírsavak megtalálhatók a lazacban, a tonhalban, a lenmagolajban, a dióban és a mandulában. 

Sokat tehetünk hajunk egészsége érdekében azzal is, ha minél kevesebbszer használunk hajszárítót és hajvasalót, valamint ha a festéshez teljesen természetes, vegyszermentes alapanyagokat választunk.