horkolás ellen

Az olívaolaj nagyon hasznos kiegészítő a konyhában. Finomabbá és egészségesebbé teszi az ételt, telítetlen zsírsavakat tartalmaz, E- és a K-vitaminban gazdag. Erősíti az izomsejteket, könnyen emészthető, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy Instagramon terjedő új trend szerint pedig megoldás lehet a horkolásra is.

Olívaolajjal a horkolás ellen

A horkolás gyakori probléma, amely mind a horkoló, mind az alvó partner számára zavarokat okoz éjszakánként. Akkor fordul elő, amikor alvás közben elzáródnak a légutak, ez a környező szövetek rezgését okozza, ami zajjal jár.

Dr. Steven Gundry, amerikai orvos szerint szerint az olívaolaj használata segíthet csökkenteni a horkolást azáltal, hogy elkenődik a légutakon, és ennek következtében csökken a vibráció.

Igyál egy kis olívaolajat lefekvés előtt, és az alvópartnered imádni fog érte

− állítja egy Instagram-videóban.

Valóban segíthet a horkolás megszüntetésében az olívaolaj?

Más szakértők szerint minimális annak a valószínűsége, hogy az olívaolaj hatékonyan megelőzi vagy csökkenti a horkolást. Bár az olívaolajnak rengeteg egészségügyi előnye van, mint például a gyulladáscsökkentő tulajdonságai és a szív egészségének támogatása, nincs érdemi bizonyíték arra, hogy enyhítené a horkolást.

A horkolás jellemzően a légutak fizikai akadályoztatásából ered, például a torokizmok elernyedése vagy az orrdugulás miatt. Az olívaolaj elsődleges hatása − a torokszövetek kenése − nem kezeli ezeket a horkoláshoz vezető, mögöttes anatómiai vagy fiziológiai problémákat.

Az olívaolaj használata inkább szájról szájra terjedhető, hagyományos („népi”) gyógymód lehet, de nincsenek róla szigorú tudományos vizsgálatok, hogy hatásos lenne. Néhány kisebb léptékű vizsgálat vagy megfigyelés azonban utalhat kisebb előnyökre.

Kockázatos lehet kipróbálni?

A kis mennyiségű olívaolaj fogyasztása a legtöbb ember számára biztonságos. Azonban kellemetlen érzést okozhat a gyomorban, akár gyomorrontást is lehet kapni miatta, ha közvetlenül lefekvés előtt nagy mennyiségben fogyasztják.

A szakember szerint nem a horkolást mint tünetet kellene megszüntetni, hanem megkeresni a kiváltó okát. A legtöbbször a horkolás kezelése alapvetően abban merül ki, hogy a személy erőfeszítéseket tesz életmódjának megváltoztatására, vagy orvossal konzultálva gyógyszeres kezelésbe kezd.

Mit lehet tenni a horkolás ellen?

A felesleges testsúly, különösen a nyak körül, összeszűkítheti a légutakat, növelve a horkolás valószínűségét. A fogyás segíthet megnyitni a légutakat és csökkenteni a horkolást.

Az alvási pozíción is rengeteg minden múlik. Ha a hátunkon fekszünk a nyelvünk hátrafelé csúszhat a torokban, ami beszűkíti a légutakat, és horkolást okoz. Az oldalunkon alvás segíthet ezen, ennek a pozíciónak fenntartásához használhatunk speciális párnákat.

Szintén érdemes kerülni még az alkoholt és a nyugtatókat, ezek az anyagok ellazítják a torokizmokat, és zavarhatják a légzést. Ha lefekvés előtti órákban kerüljük ezeket, csökkenthetjük a horkolás valószínűségét.

Mindemellett hasznos felkeresni egy fül-orr-gégészt, aki segít megtalálni a horkolás okát, és megfelelő kezelést javasol a problémára.

Ha az olívaolaj nem szimpatikus, egyesek szerint egy 30 másodperces trükkel is megszüntetheted a horkolást, ebben a cikkünkben olvashatsz róla részletesebben.