Sosem tudsz jóllakni? Ez az állapot is oka lehet!

GettyImages-1472808296
Olvasási idő kb. 5 perc

Sok esetben nem csupán az akaraterőnkön múlik, hogy ne együnk többet, mint amennyire a szervezetünknek az egészséges működéshez szüksége van. A mértéktelenség pedig gyorsan pluszkilókhoz vezet, és megesik, hogy hiába edzünk keményen vagy diétázunk kitartóan, a súlyfölöslegtől nem tudunk megszabadulni.

A túlsúllyal folytatott ádáz, néha már kilátástalannak tűnő harcot, valamint a jóllakottság érzése nélküli evés keserves kínjait jól ismerik azok, akik valamilyen hormonzavarral küzdenek. Vannak ugyanis olyan hormonok, melyeknek ha megbillen az egyensúlya, az éhségérzetünket és ezáltal a testsúlyunkat is befolyásolni tudják.

Ez a hormon lehet a sikeres fogyás kulcsa

Hormonjaink, melyek kémiai hírvivőként szolgálnak, nagyon fontos szerepet játszanak a szervezetünk működésében. Valójában szinte minden testi folyamatra hatással vannak, beleértve az anyagcserét, az éhség- és a teltségérzetet is. A hormonok olyan vegyi anyagok, amelyek koordinálják a szervezet különböző funkcióit azáltal, hogy üzeneteket juttatnak el a véren keresztül a szervekhez, az izmokhoz és más szövetekhez. Ezek a jelek megmondják a szervezetnek, hogy mit és mikor tegyen.

A folyamatos éhségérzetet akár hormonok is okozhatják
A folyamatos éhségérzetet akár hormonok is okozhatjákYana Iskayeva / Getty Images Hungary

Vannak úgynevezett fogyást elősegítő hormonjaink. Egy új felfedezés szerint ilyen a leptin is, melynek szerepe a test éhezési üzemmódjának kiváltásában van. 

A kutatók felismerték, hogy amikor csökken a szervezet testzsírszintje, az megnehezítheti a fogyást.

A leptin tehát egy hormon, melyet a szervezet, pontosabban a zsírszövetünk termel, és hosszú távon segít fenntartani a normál testsúlyt. A leptin szintje a vérben közvetlenül összefügg a testzsír mennyiségével. Éppen ezért okoz éhséget a leptinrezisztencia, ami miatt megtörténhet, hogy valaki többet eszik, még akkor is, ha a szervezete elegendő zsírraktárral rendelkezik.

Mi a leptin funkciója?

A leptin fő funkciója, hogy segítsen szabályozni a hosszú távú egyensúlyt a szervezet táplálékfelvétele és energiafelhasználása között. A leptin segít gátolni, pontosabban megelőzni az éhséget, és szabályozni az energia-egyensúlyt, így a szervezet nem vált ki éhségreakciót, amikor nincs szüksége energiára, vagyis kalóriára. 

A leptin főként az agytörzsre és a hipotalamuszra hat, hogy szabályozza az éhségérzetet és az energia-egyensúlyt, bár vannak leptinreceptorok a tested más területein.

A leptin nem befolyásolja az éhség szintjét és az étkezésről étkezésre felvett táplálékot, sokkal inkább megváltoztatja a táplálékfelvételt, és hosszabb időn keresztül szabályozza az energiafelhasználást, hogy segítsen fenntartani a normál testsúlyt. 

Ahogy a testzsír, vagyis a zsírszövet csökken, a leptin szintje is csökken, és emiatt a szervezet azt hiszi, hogy éhezik. Ez intenzív éhséget és étvágyat vált ki, és megnövekedett táplálékbevitelhez vezethet.

Ez történik, ha megváltozik a leptin szintje

A vérben lévő leptin mennyisége egyenesen arányos a szervezetben lévő zsírszövet mennyiségével. Vagyis minél kevesebb a testzsír, annál kevesebb a leptin, és minél több a testzsír, annál több a leptin.

A kilókkal folytatott ádáz harcot a felborult hormonrendszer is kiválthatja
A kilókkal folytatott ádáz harcot a felborult hormonrendszer is kiválthatjaPeter Dazeley / Getty Images Hungary

A leptin szintje nő, ha a zsírtömeg idővel növekszik, és csökkenti a zsírtömeg csökkenését az idő múlásával.

A szervezetben lévő leptin mennyiségét vérvizsgálattal lehet ellenőrizni, ám ez a szűrés nem része a rutinszerű laborvizsgálatnak. Legtöbbször csak akkor végzik el, ha valaki elhízott és tartósan éhezik, illetve túlságosan elhízott kisgyermek esetében vizsgálják. A leptinszint normálérték-tartományai a különböző laboratóriumokban kissé eltérhetnek. 

Mivel a leptin mennyisége a vérben egyenesen arányos a zsírszövet mennyiségével, az elhízás magas leptinszintet eredményez. Ez a leptinnel szembeni érzékenység hiányát, vagyis leptinrezisztenciát okozhat.

A túlevésen és a folytonos éhségérzeten túl a hiperleptinémia következménye lehet a nem alkoholos zsírmáj, a Rabson–Mendenhall-szindróma, neurodegeneratív rendellenességek, depresszió és élelmiszer-függőség.

Így működik a szervezet leptinrezisztencia esetén

Leptinrezisztencia esetén az agy nem úgy reagál, mint általában a leptinre. Akinek a leptin folyamatosan stimulálja az agyát, nem érez jóllakottságot, emiatt többet eszik annak ellenére, hogy a szervezete elegendő zsírraktárral rendelkezik.

Leptinrezisztencia esetén a hormon másként stimulálja az agyat
Leptinrezisztencia esetén a hormon másként stimulálja az agyatNattakorn Maneerat / Getty Images Hungary

A látszólagos leptinhiány szintén arra készteti a szervezetet, hogy éhezési módba lépjen. Az energiatakarékosság érdekében az agy csökkenti az energiaszintet, és kevesebb kalóriát használ fel nyugalomban.

Az éhség serkentésével és az anyagcsere csökkenésével járul hozzá a leptinrezisztencia az elhízáshoz.

A tudósok már dolgoznak olyan gyógyszerek kifejlesztésén, amelyek képesek kordában tartani a leptinrezisztenciát.

Mit tegyünk és együnk leptinrezisztencia esetén?

Sajnos nem sokat tehetünk a leptinszint emelése érdekében, mert a leptinszint közvetlenül összefügg azzal, hogy mennyi zsírszövettel rendelkezik a szervezetünk. Mivel a leptin a szervezet által termelt hormon, és nem tápanyag, így egyetlen élelmiszer sem tartalmaz leptint.
Az egészségi állapotunk érdekében azonban sokat tehetünk a megfelelő mennyiségű és minőségi alvással.

A leptinrezisztencia esetén érdemes kerülni a finomított ételeket, előnyben részesíteni az alacsony felszívódású szénhidrátokat. Ügyeljünk arra, hogy legalább 5 óra teljen el két étkezés között, és ne feküdjünk le tele gyomorral, illetve mozogjunk rendszeresen.

Így változott meg a testalkat az elmúlt 50 évben: a strandon a leglátványosabb a különbségÍgy változott meg a testalkat az elmúlt 50 évben: a strandon a leglátványosabb a különbség

Négy-öt évtizeddel ezelőtt nemcsak egészségesebben táplálkoztak elődeink, de a testalkatuk is ideálisabb volt. Utánajártunk, mi ennek az oka.

Tovább olvasom

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Testem
Mégsem úgy működik a memória, mint eddig tudtuk: tévhit, hogy egyéves korig nincsenek emlékek
Mégsem úgy működik a memória, mint eddig tudtuk: tévhit, hogy egyéves korig nincsenek emlékek

Egy új kutatás bebizonyította, hogy a gyerekkori memória teljesen másképp működik, mint ahogy feltételeztük.

március 29., 16:46

  • Édes otthon
Kitelepítések kezdődtek Sárváron: természetkárosítás miatt volt szükség a gyors közbeavatkozásra
Kitelepítések kezdődtek Sárváron: természetkárosítás miatt volt szükség a gyors közbeavatkozásra

A természetkárosító gyakorlat miatt nem volt más megoldás, mint a szervezett kitelepítés.

március 29., 17:30

  • világom
Annyi a szúnyog a festői településen, hogy lapáttal szedik: aláírást gyűjtenek a helyiek
Annyi a szúnyog a festői településen, hogy lapáttal szedik: aláírást gyűjtenek a helyiek

A szúnyogok megkeserítik az emberek életét, 18 ezer aláírás már összegyűlt ellenük.

március 30., 06:00

  • világom
Afrika Velencéje valójában egy vízre épült nyomornegyed: így élnek a vízen a helyiek
Afrika Velencéje valójában egy vízre épült nyomornegyed: így élnek a vízen a helyiek

Afrika Velencéje is sok kíváncsi látogatót vonz, és ugyancsak kitörölhetetlen élmény, csak épp nagyon máshogy.

március 29., 16:00

  • Offline
Ilyen volt egy magyar nemes szerelmi élete a 17. században
Ilyen volt egy magyar nemes szerelmi élete a 17. században

"Minden tisztátalan tapogatásra elmentünk mindketten" - írta egyik kalandjáról Bethlen Miklós, a 17. századi emlékiratíró.

március 29., 19:00

  • Offline
Lopott műkincsekkel töltötték volna meg ezt a múzeumot – végül sosem nyitották meg
Lopott műkincsekkel töltötték volna meg ezt a múzeumot – végül sosem nyitották meg

Éveken keresztül gyűjtötték a tervezett múzeumba az alkotásokat.

március 29., 15:10

  • Testem
Elkerülhet az Alzheimer-kór, ha ilyen a tested
Elkerülhet az Alzheimer-kór, ha ilyen a tested

Egy kutatás szerint a tested is befolyásolja az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét.

március 30., 06:30

  • világom
Sztálin megtiltotta fiának, hogy a saját vezetéknevét használja
Sztálin megtiltotta fiának, hogy a saját vezetéknevét használja

Sztálin elsőszülött fiának soha nem volt jó kapcsolata az apjával: amikor német hadifogságba esett, Sztálin visszautasította a fogolycserét.

március 29., 19:30

  • Offline
Ezért lakott Jókai Petőfinél
Ezért lakott Jókai Petőfinél

Petőfi Sándor és Szendrey Júlia a Síp utca és a Dohány utca kereszteződésénél lakott. De mit keresett nálunk Jókai Mór?

5 perce

  • életem
Ez az óraátállítással járó 5 legdurvább tünet
Ez az óraátállítással járó 5 legdurvább tünet

Nyakunkon a tavaszi óraátállítás, ami súlyos tüneteket okozhat. Mutatunk pár tippet, hogyan könnyítheted meg az alkalmazkodást.

március 29., 18:30

  • Szülőség
Megdöbbentő: már ilyen fiatalon alkoholfüggővé válnak a gyerekek
Megdöbbentő: már ilyen fiatalon alkoholfüggővé válnak a gyerekek

Európa egyes országaiban kemény korlátozások vannak érvényben.

március 30., 07:46

  • Offline
Csak kevesen látják meg 5 másodperc alatt a képen a baglyot, neked sikerül?
Csak kevesen látják meg 5 másodperc alatt a képen a baglyot, neked sikerül?

Hoztuk egy új optikai illúziós feladatot. Megtalálod a képen a baglyot?

március 30., 07:25

  • Offline
Új kártyát vezet be az EU: sokak életét könnyítheti meg ez az intézkedés
Új kártyát vezet be az EU: sokak életét könnyítheti meg ez az intézkedés

Rengeteg ember élete egyszerűsödhet le egy új kártyának köszönhetően, amelynek a bevezetését az EU tervezi.

március 29., 07:26

  • Offline
Melyik tenger partján fekszik Nápoly? Extra nehéz földrajzi kvíz
Melyik tenger partján fekszik Nápoly? Extra nehéz földrajzi kvíz

Ha nagy világutazó vagy, akkor is kifoghat rajtad a tengerekről szóló kvízünk.

március 30., 06:46

  • világom
A magyarok kedvenc gyümölcsét itt teljesen másmilyennek ismerik: 10-szer drágább is
  • világom
Az alvilág kapujaként ismeri mindenki: évről évre mélyebb a titokzatos kráter
Az alvilág kapujaként ismeri mindenki: évről évre mélyebb a titokzatos kráter

Az alvilág kapujaként emlegetett képződménytől nem véletlenül tartanak a helyiek – terjeszkedése egyre vészjóslóbb.

március 29., 14:00

  • Offline
Így épült a szovjet-magyar barátság a gyerekek közt
Így épült a szovjet-magyar barátság a gyerekek közt

Az iskolák próbáltak kapcsolatokat építeni a magyar és szovjet kisdiákok között.

március 29., 13:35

  • Offline
Kitalálod egyetlen mondatból, hogy melyik magyar királyra gondoltunk?
Kitalálod egyetlen mondatból, hogy melyik magyar királyra gondoltunk?

Most megmutathatod, mennyire ismered a magyar történelmet és híres királyainkat.

március 29., 06:45

  • Önidő
5 méteres mélységben ebédelhetsz ebben az étteremben: csak víz veszi körül
5 méteres mélységben ebédelhetsz ebben az étteremben: csak víz veszi körül

Pazar környezetben, elképzelhetetlen mélységben költhetik el az ebédjüket a vendégek ebben az étteremben.

március 29., 14:36

  • Offline
Ilyen volt a régi Erzsébet híd: a világ egyik legszebb hídjának tartották
Ilyen volt a régi Erzsébet híd: a világ egyik legszebb hídjának tartották

1903-ban, a régi Erzsébet híd átadásakor József főherceg megnyitó beszédében azt kívánta, „boldogul éljenek mindazok, akik rajta járni fognak”.

március 30., 08:06

  • lájfhekk
Tönkremehet a mosógéped, ha követed ezt a tisztítási tippet
Tönkremehet a mosógéped, ha követed ezt a tisztítási tippet

Új TikTok-trükk terjed, de csak óvatosan, a mosógépedben is kárt tehet.

március 29., 11:10

  • Offline
Egykor kidobták a rizst ebből az ételből, ma te is két pofára eszed
Egykor kidobták a rizst ebből az ételből, ma te is két pofára eszed

Ma már elképzelni sem tudnánk rizs nélkül ezt az ételt.

március 29., 12:40

  • VIP
Péterfy Bori: „Nem tudnék egy férfi árnyékában élni”
Péterfy Bori: „Nem tudnék egy férfi árnyékában élni”

Péterfy Bori elismeri, több általa írt dalszöveget is korábbi szerelmei ihlettek.

március 29., 11:40

  • Offline
Még egy szigete volt Budapestnek: ezért tűnt el a víz alatt
Még egy szigete volt Budapestnek: ezért tűnt el a víz alatt

Nem is akármilyen budapesti sziget volt: rengeteg termálforrás eredt rajta.

március 29., 10:06

  • életem
Egy hospice-ápoló elárulta: ezt bánják meg a legtöbben a halálos ágyukon
Egy hospice-ápoló elárulta: ezt bánják meg a legtöbben a halálos ágyukon

Ezek a vallomások nekünk is szólnak, nem érdemes megvárni életünk utolsó pillanatait ahhoz, hogy rájöjjünk, változtatni kellene.

március 29., 08:06

  • Édes otthon
Ha ilyet tartasz a kertedben, odavonzod a patkányokat
Ha ilyet tartasz a kertedben, odavonzod a patkányokat

Környezettudatos szokás vonzhatja a patkányokat a kertedbe, talán nem is sejted, hogy nálad is megjelenhetnek.

március 29., 09:06

  • világom
Ezek a budapesti szobrok hoznak szerencsét, ha megsimogatod őket
Ezek a budapesti szobrok hoznak szerencsét, ha megsimogatod őket

Ha legközelebb Budapest utcáin sétálsz, ne felejtsd el megkeresni ezeket a szobrokat.

március 29., 08:50

  • életem
Júniustól újfajta forintokkal fizethetünk: ez az oka a változásnak
Júniustól újfajta forintokkal fizethetünk: ez az oka a változásnak

2025. nyarán már az újfajta forintokkal fizethetünk.

március 29., 07:45

  • Offline
Alig változott: így néz ki 67 évesen a Rabszolgasors Isauráját játszó Lucélia Santos
Alig változott: így néz ki 67 évesen a Rabszolgasors Isauráját játszó Lucélia Santos

Te is ugyanolyannak látod Lucélia Santost, mint negyven éve? Megmutatjuk, mennyit változott a sanyarú sorsú Isaurát alakító színésznő.

március 29., 08:20

  • Offline
Félelmetes múltra emlékeztet ez a szobor: a látványa is hátborzongató
Félelmetes múltra emlékeztet ez a szobor: a látványa is hátborzongató

A tragikus sorsoknak emléket állító szobor szívfacsaró látvány.

március 29., 12:10

Érdekességek