Marokkói kincsek: Zöldséges tagine

Olvasási idő kb. 1 perc

Marrakeshben szinte minden utcasarkon már kora délelőtt rotyognak a parázsra ültetett tagine-ok, hogy ebédidőre tökéletesre főtt egytálétellel szolgáljanak. Az utcai árusoknál a legegyszerűbb ételekkel ismekedhetünk, az éttermek ezeknél bonyolultabb variációkkal is várják az éhes tömegeket.

A marokkói konyhát bővebben is bemutattuk: szóba került a kétszer csípős harissa, tagine az Ikeában, couscoussiére és Ras el Hanout. Itt pedig a sóban eltett citrom receptjét találod.

A legegyszerűbb zöldség tagine néhány alapfűszerrel és alapzöldséggel készül: sárgarépa, burgonya, hagyma, paradicsom, római kömény, gyömbér, só, bors. Akkor sem kell sokkal többet dolgoznunk, ha ennél különlegesebbet szeretnénk, az eredmény viszont összehasonlíthatatlan az amúgy isteni alapverzióval.

A chermoula paszta, vagyis a pác a titka ennek a különleges zöldséges tagine ízvilágának, ezen már csak a zöldségek gondos kiválasztása dobhat egy nagyot.

Hozzávalók:

Chermoula:

1 nagy fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 kis darab gyömbér (kb 3 cm)
2 közepes citrom leve
1 dl olívaolaj
1 ek méz
1 csokor petrezselyem


2 közepes krumpli
1 szál póréhagyma
2 lilahagyma
2 nagyobb sárgarépa
1 közepes padlizsán
2 marék aszalt szilva
1 marék aszalt sárgabarack
2 ek olívaolaj
1 tk só
1 kis csokor menta
1 kis csokor koriander
½ l víz

A chermoulához az összes hozzávalót turmixold össze. A gyümölcsöket áztasd meleg vízbe legalább 15 percre.

A zöldségeket tisztítsd meg, és vágd egyforma falatnyi darabra. Egy nagy serpenyőbe, aminek teteje is van, vagy egy tagine alsó részébe önts 2 ek olívaolajat. Tedd bele a zöldségeket és a lecsepegtetett aszalt gyümölcsöket, és erős lángon pirítsd őket 5-7 percig. Vedd vissza a lángot alacsonyra, öntsd a zöldségekre a chermoulát és fél liter vizet. Fedd le és lassú tűzön főzd 35-40 percig, amíg a zöldségek teljesen megpuhulnak. Szedd tányérra, szórd meg apróra vágott mentával és korianderrel, és kínálj mellé frissen főtt kuszkuszt.

Lila Füge
Lila Füge
Oszd meg másokkal is!

Neked ajánlott

Az oldalról ajánljuk

VIP

Kreatin nőknek: tényleg hízunk tőle, vagy segít a fogyásban?

A kreatinról sokáig elsősorban a testépítők és élsportolók étrend-kiegészítőjeként beszéltünk, pedig ma már egyre több nő is használja edzés, alakformálás vagy izomépítés mellett. Mégis sok a bizonytalanság körülötte: vajon hizlal? Segíthet a fogyásban? És egyáltalán van-e helye egy olyan életmódban, amely nem az edzőterem köré szerveződik?

Testem

Ez a reggeli kellemetlenség komoly gyulladás jele is lehet

Reggelente úgy érzed, mintha szögekbe lépnél az ágyból kiszállva? A sarokfájdalom nem csak kellemetlenség, hanem egy komoly gyulladás jele, ami sportolókat és állómunkát végzőket egyaránt gyakran érint. A jó hír, hogy a modern orvostudománynak köszönhetően már nem kell együtt élnünk a fájdalommal: mutatjuk, mi áll a háttérben, és hogyan segíthet a lökéshullám-terápia a talpra állásban.

Offline

Ki volt Jockey Ewing magyar hangja? Nagy szinkronkvíz

Ha nagy Dallas-rajongó voltál, akkor bizonyára nem okozna gondot felsorolni a szereplők magyar hangjait. Kvízükben azonban az olajvállalkozó család tagjain túl más sorozatok híres szikronhangjaira is kíváncsiak vagyunk.

VIP

„Foglalkoztat a kérdés, hogy szükségem van-e egyáltalán a színészetre” – interjú Török-Illyés Orsolyával

Török-Illyés Orsolyát idén két filmben is láthatjuk: a Mambo maternicában egy nem kívánt terhességgel szembenéző negyvenes nőt, a Pipásban a címszereplő Pipás Pistát alakítja. Színházi előadásai – köztük például a Karsai Dániel küzdelmeit bemutató Egy tökéletes nap – fontos társadalmi kérdéseket feszegetnek. A színésznőben mindazonáltal időről időre megfordul a gondolat, hogy valami teljesen más területen próbálja ki magát.

Offline

Ez a festmény lógott Hitler nappalijában

Lucas Cranach egyik 16. századi festménye ma a londoni National Galleryben látható, de egy ritka fotó szerint egykor Adolf Hitler müncheni nappaliját díszítette. A kép múltja máig hiányos.

Testem

Veszélyben az egészséged, ha ilyen hajápolót használsz

Lesújtó képet festett a Magyarországon kapható hajolajakról a Tudatos Vásárlók Egyesületének tesztje. Az eredmény azt mutatta, hogy a legtöbb termék problémás összetevőket, köztük a hormonháztartást potenciálisan károsító sziloxánokat és allergizáló hatású illatanyagokat tartalmaz.

Mindennapi

Így juthatsz féláron magyar eperhez: használd ki, amíg lehet

A magyar termelők 2026 májusában országszerte megnyitják a „Szedd magad” ültetvényeket. Bár a hazai fóliás eper már elérhető a piacokon, a szabadföldi szezon a következő napokban veszi kezdetét. A gazdák szerint az idei az eddigi egyik legnehezebb év, hiszen a szélsőséges időjárás és a technikai kihívások alaposan megtépázták az állományt.

Testem

Tévhitek a pattanásról: a túlzott ápolással is árthatsz

Amikor a hormonok átveszik az irányítást, a tükör előtt állva sok fiatal hajlamos a végletekig elmenni a tiszta bőrért. Az alkoholos tonikok és a könyörtelen nyomkodás azonban csak olaj a tűzre: a szakértők szerint a tinik többsége éppen a túlzott ápolással okoz maradandó hegeket magának. Lássuk, melyek azok a népszerű, de káros módszerek, amiket azonnal el kell felejteni, ha nem akarunk rontani a helyzeten.

Testem

Magyar fejlesztés segíthet a „néma gyilkos” kezelésében

A magas vérnyomás nem csak a felnőttek gondja, sőt: a gyerekeknél sokszor nehezebb is észrevenni a bajt a folyamatosan változó határértékek miatt. A Szegedi Tudományegyetem szakemberei azonban kifejlesztettek egy okosalkalmazást, amely pillanatok alatt kideríti, ha egy gyerek értékei eltérnek a normálistól. Ez az apró digitális segítség kulcsfontosságú lehet az erek és a szív hosszú távú védelmében.