Vasárnap van, a pihenés napja. Oké, az, hogy ma éppen népszavazunk is, valószínűleg sokaknál nem segíti a lelazulást, de mégis: ma nincs munka, csak a család, az otthoni teendők, a kalandozás vagy éppen a kanapén henyélés. De vajon ezek a tevékenységek tényleg pihentetnek? Vagy ha ezek nem, akkor mi? Erre kereste a választ a világ eddigi legnagyobb pihenéssel foglalkozó kutatása.
Hubbub és a BBC R4 közös projektjeként tavaly novemberben indított online kérdőívben a kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy mit jelent a pihenés a különböző embereknek, hogyan szeretnek pihenni, és milyen összefüggést látnak a pihenés és a jól-lét között. A kérdőívet 134 országból összesen 18 ezren töltötték ki. A legfontosabb eredmény pedig az, hogy a többség (68,4%) nem pihen eleget. Legalábbis nem pihen annyit, amennyire igénye lenne. Az, hogy mi a több és a kevesebb persze szubjektív, a kitöltést megelőző napon az átlagos pihenésidő 3 óra 6 perc volt.
A vizsgálatban résztvevők abban is jelentősen különböztek, hogy milyen tevékenységeket tartottak pihentetőnek, hogy kinek volt igénye aktív és kinek passzív elfoglaltságokra. A válaszok összesítéséből mindenesetre összeállt a legpihentetőbb tevékenységek tizenötös listája. Vagyis ez:
- Olvasás
- Kint lenni a természetben
- Egyedüllét
- Zenehallgatás
- Semmittevés
- Sétálás
- Zuhanyzás vagy fürdés
- Álmodozás
- Tévénézés
- Meditáció vagy mindfulness gyakorlás
- Állatok gondozása
- Családdal barátokkal való időtöltés
- Teázás vagy kávézás
- Kreatívan alkotás
- Kertészkedés
Az első helyen végzett olvasás az emberek közel 60 százalékának, a listára még épphogy felkerült kertészkedés pedig az emberek ötödének jelenti a pihenést. Érdekes eredmény, hogy az amúgy fontosnak értékelt szociális kapcsolatok ápolását a résztvevők nem sorolták a feltétlenül pihentető elfoglaltságok közé, és ebben az extrovertált és introvertált emberek között nem volt különbség. Ahogy abban sem, hogy a magányos tevékenységeket viszont a lelazulás remek formájának tartották.
“Az emberek arról számoltak be, hogy amikor egyedül vannak, leginkább arra figyelnek, hogy érzik magukat testileg és lelkileg.” - mondta a BBC-nek a Ben Alderson-Day a Durham Egyetem pszichológusa. Az eredményekből úgy tűnik, hogy az egyedüllét nemcsak arra teremet lehetőséget, hogy másoktól elszakadjunk, de attól is, hogy egy kicsit távolabb kerüljünk a saját automatikus működéseinktől, rágódásainktól, szorongásainktól is. Az emberek legalábbis arról számoltak be, hogy egyedül csupán az idő harmadában futtatják belső monológjaikat.
