OFFLINE

Ételek, amik az alvást segítik

2007. január 30., kedd 10:23

Ha alvászavarokkal küzd - a jó megoldást lehet hogy a konyhájában találja. Elsőre ugyan meglepően hangzik, mert nehéznek gondoljuk, de nyugodtan együnk esténként banánt. A benne található magnézium, sok melatonin és szerotonin nagyon jó izomlazítók. A mandulában pedig mindjárt két fontos alvássegítő anyag is van, a tryptophan és a magnézium. A kamilla tea  összetevőiben pedig bőven van természetes nyugtató.

A meleg tej sem csak egy mítosz. A tejben található aminosavak és a kálcium valóban megnyugtatják az idegeket. Legjobb, ha a meleg tejet, vagy a herbateát egyből mézzel isszuk. Ettől nemcsak az íze lesz jobb, de a mézben lévő cukor blokkolja az orexin nevű hormont is, amit a legújabb kutatások az alvászavarral hoznak összefüggésbe.

Aztán ott van a krumpli, ami bár nem éppen diétás, enyhíti a túlzott gyomorsavtermelés kellemetlen hatásait, mert szinte mindent magába szív, ami szembe jön.  Együnk lefekvés előtt  zabkását tejjel. Egyrészt kizárt, hogy utána éhgyomorral feküdnénk le aludni, másrészt a zab leköti a melatonint, ami nagyon fontos antioxidáns. Végül a teljes kiőrlésű kenyér, ami inzulint termel, főleg ha még mézet is kenünk rá. Hatására az agyban szerotonin keletkezik, ami szépen elaltat majd.

(Forrás: Real Age)

Ne maradj le semmiről!

Blogok, amiket olvasunk

TÖRI MÁSKÉPP Így nevelték a kis Habsburgokat

Már a kicsi születése előtt kiválasztották a nevelőnőt, aki aztán a királyi gyermek mindennapjait felügyelte, gyakorlatilag az anyukájává vált. A saját szülei naponta egyszer, a buzgóbb szülők akár kétszer is meglátogatták a porontyaikat.

STÍLER 6 zseniális koktél forró nyári napokra

A nyár a hűsítő és frissítő italok szezonja. Napközben szürcsölgetheted a kedvenc házi limonádédat, este pedig jöhet a koktél, amit pillanatok alatt elkészíthetsz.

EGY SZAKÁCS Azért mert az életed elb.sztad, a vacsorát nem kéne

Három hónap alatt 8 nap volt, mikor nem részegen aludtam el. Minden egyes nappal egyre mélyebbre kerültem. Megbánás, bűntudat, lelkiismeretfurdalás. Remek hármas, és csak még többet vonz, ha nem képes kezelni őket az ember.
Ajánlok blogbejegyzést

Hirdetés

Bookline - Szívünk rajta