#ÉLETEM

9 kilót adtam le, úgy tűnik, végleg

2011. május 12., csütörtök 08:29

Igazi pálfordulást jelentett a diétázásban egy életmódprogram, amely sokkal több egy fogyókúránál. Tartós az eredménye és jól érzem magam a bőrömben – úgy tűnik, megtaláltam az igazit.

A diéta lényege, szemben a fogyókúrával, hogy míg az előbbi egy speciális étrendet jelöl, amely hosszú távon határozza meg az egészséges táplálkozást, addig az utóbbi egy adott időszakra szabja meg a szükséges kalória-bevitelt és mozgásformát a testsúlyunk csökkentése érdekében.

Anyagcsere-alapú étrend

Sokféle fogyókúra eredménytelen tesztelése után tavaly októberben találkoztam először az anyagcsere-alapú étrenddel, a Metabolic Typinggal. Egy fogyasztásra specializálódott szalonban jártam, ahol a tanácsadóként dolgozó Szöllősi Szilvia hívta fel a figyelmem erre a programra. Csak rám kellett néznie ahhoz, hogy tudja, mit eszek, amit nem kellene, és milyen emésztési mellékhatásokkal (puffadás, lassú emésztés, székrekedés) küzdök –, hiszen elárulta a testalkatom. Félórás beszélgetés elég volt ahhoz a Dietclinic táplálkozási szaktanácsadójával, hogy azonnal igent mondjak egy vizsgálatra.

A diagnosztikai mérés során, amely nagyjából másfél óráig tartott, felmérte az eddigi életmódomat, illetve a korábbi betegségeimet. A betegségek kizárása után az elemzővel meghatároztuk, hogy mi a cél, amit el szeretnék érni. Kiemelte, hogy a célt sosem mérleggel határozzák meg, hanem azzal, hogy valaki milyen súllyal érzi jól magát. Nem számoltunk BMI-t, nem néztük meg, hogy az átlagos testalkatnak az arányaimhoz mérten mi felelne meg. Azt az ideális testsúlyt álmodtam meg magamnak, amivel még nőiesnek, de karcsúnak érezhetem magam, vagyis az 54 kilogrammot, amely ideális a 165 centiméteres magasságomhoz.

A gép, amellyel a mérést végezte, semmilyen kellemetlenséget nem okozott, nem járt fájdalommal. A reakciókat az elemző vizsgálja, nem kikérdezéses alapon történik a felmérés, amelybe az agy közbeszólhat, így a vizsgált személynek fogalma sincs, éppen milyen adatot mérnek, csak a teste kommunikál – vagyis senki nem tudja befolyásolni az eredményt.

Élelmiszerlistát kaptam

Az elhízás alapvetően hormonálisan történik, ezért az elemző először azt állapította meg, milyen hormontípusba (pajzsmirigy, petefészek, agyalapi mirigy vagy mellékvese) tartozok: én agyalapi típus vagyok. Ebből kiderül, engem milyen élelmiszerek hízlalnak. Ezek az én esetemben például az egyszerű szénhidrátok (cukor és fehér búzaliszt tartalmú ételek), a tejtermékek és a koffeintartalmú ételek és italok.

Ezután az idegrendszer típusom megállapítása következett, vagyis hogy a szimpatikus vagy a paraszimpatikus oldalam dominál. Megvizsgálta az emésztőrendszerem működését is, vagyis hogy a szervezetemnek egyénileg mennyi fehérjére, szénhidrátra és zsírra van szüksége – ez sem táblázat alapján megy. Az eredmények alapján nálam a bevitt ételek aránya 45 % fehérje, 25 % zsír és 30 % szénhidrát, amelyből 10 % lehet gabonaféle.

Kaptam egy élelmiszerlistát – az ajánlott élelmiszerekről (alma, körte, hüvelyesek, karfiol, gomba, spárga, halak és húsok); a semlegesekről, amik nem terhelik a szervezetet (gesztenye, cseresznye, őszibarack, kukorica, fokhagyma, káposztafélék és magfélék); és azokról, amik ritkán fogyasztandóak, mert terhelik a szervezetet (sajtok, tejtermékek), emellett azokról is, amelyek egyáltalán nem ajánlottak (fehérrépa, rizs, brokkoli, cékla, szójabab, cukor vagy citrusfélék). Az összefoglaló tartalmazta, hogy hogyan kell táplálkoznom, milyen arányokban kell bevinnem ezeket az élelmiszereket, persze a specifikumok figyelembe vételével.

Azoktól az élelmiszerektől, amelyek tiltólistán vannak, nem kell végleg búcsút venni, csak a megálmodott testsúly eléréséig kell kiiktatni az étkezésből. Utána fokozatosan vissza lehet venni ezeket az étrendbe. Amikor az ember úgy érzi, hogy ismét felszedett pár plusz kilót, mert a nem ajánlott élelmiszerekből sokat vitt be a szervezetébe, akkor ezeket ismét elhagyja az étkezésből.

A sportot nem úsztam meg

Rendkívül fontos szerepe van a sportnak, amely az életmódváltás 30 százalékát adja. Ezen belül is lényeges, hogy minden hormontípusnak más fajta sport felel meg. Pontosan meghatározható, hogy melyik edzésmódszer az, amivel a leghatékonyabb a zsírégetés az adott típusnak – az elemzőtől ebben is segítséget kaptam. Megjegyezte, ez általában mindenkinek az a mozgás, amelyet a legkevésbé szeret: nálam ez a lépcsőzés. Az agyalapi típus nem sportol szívesen, így nehezen épít izomzatot. Ennek a típusnak az erőnléti edzés a legjobb – nagyobb súlyok, kevesebb ismétléssel.

A hormontípust azért fontos meghatározni, mert ezzel zárhatók ki azok az élelmiszerek, amelyek nem ideálisak a szervezet számára. Az idegrendszer típusának meghatározása pedig azért lényeges, mert az idegrendszer és az emésztőrendszer szorosan együttműködik – így például egy gyorségetésű típus esetén, mint amilyen én is vagyok - a szénhidrát felpörgeti ugyan a szervezetet, de hiába eszek, éhes maradok, így tovább eszem és megnő a kalória bevitelem. Ehelyett fehérjét kell ennem, ami beállítja az egyenletes vércukorszintem, ezzel biztosítva, hogy ne törjön rám éhségroham, vagyis fokozatosan éhezzem meg. A vércsoportot is figyelembe kell venni, mert szintén meghatározható, hogy a vércsoport-diéta szerint milyen élelmiszerek terhelik le a szervezetet emésztéskor – mint például az én 0-s vércsoportom esetén a búza alapú élelmiszerek.

Nekiálltam

Magam is meglepődtem, hogy az első néhány nap után milyen könnyen belejöttem az új étrendembe. Kerestem a kihulló élelmiszerek helyett alternatívákat – mint például a finomított cukor helyett a növényi alapú édesítőszert (Stevia), a vaj és olaj helyett kókuszzsírt, vagy a búza helyett a rozst és a kölest; és alig akadt egy-két olyan étel, amitől igazán nehezemre esett megválni. Az eredményesség már az első héten jelentkezett másfél kilogramm formájában. Folyamatosan és főként fokozatosan olvadtak le rólam a kilók. Kéthetente egy-másfél kilóval lettem könnyebb. A sportot is igyekeztem rendszeresen végezni, heti egy-két alkalommal lépcsőző géppel edzettem, mellette heti egyszer pedig fallabdáztam. Ezek megtartása mellett nagyjából 178 nap alatt kellett leadnom a felesleget (közel 8 kg-t) és kellő izomtömeget (nagyjából 3 kg-t) magamra szedni.

Az október közepén elkezdett életmódváltással már március közepére sikerült jelentős sikert elérnem, azaz nagyjából 150 nap alatt leadtam majdnem 9 kilogrammot és a kívánt izommennyiség felét is felszedtem. A súlyom azóta is tudom tartani gond nélkül, a megfelelő arányok és élelmiszertípusok betartásával pedig energikus maradok, és nem eszem többet annál, mint amennyit kíván a szervezetem.

Azt állítják, kontrollra nem szükséges menni, de ajánlott, ha valaki nagy túlsúlytól szabadul meg, esetleg egy baleset esetén, vagy ha nagyobb stressz éri a szervezetet - az arányok ilyenkor változhatnak, és ezekhez kell igazítani a megváltozott étrendet. A hormontípus kizárólag a terhesség alatt változik meg, azon kívül nem.

Többféle csomag közül lehet választani. Az alapcsomag ára 25 ezer forint, ebben alapvetően megvannak azok a vizsgálatok, amelyekkel el lehet kezdeni az életmódváltást – az állapotfelmérés, a mérés, tápanyag-kalkuláció és tanácsadás. A Prémium csomag, amit én is választottam, annyival több az alapcsomagnál, hogy heti étrendet tartalmaz receptlistával. Ez nagy segítség azoknak, akik nem tudják, hogyan változtassák meg főzési szokásaikat.

Szerző: Papp Nikolett

Ne maradj le semmiről!

KOMMENTEK

  • 2011.05.12 12:48:32MTFUN

    Hagyjuk már ezt a személyre szabott fogyókúra baromságot!Mindegyik (hatásos) fogyókúra, a csökkentett szénhidrát, és megnövelt fehérje bevitel+ mozgás kombón alapul.Láttam olyat is,hogy valaki szétedzette magát, évekig, de egy dekát nem fogyott, sőt!Viszont, ahogy a táplálkozáson változtatott egyből el kezdtek darálódni róla a kilók.Nagyon egyszerű, kell keresni egy ételfutár céget, és befizetni a diétás menüre, a nap minden szakára.

    Mindig mosolyogni szoktam azon, ahogyan csajszik édesítővel isszák a kávét, teát,mert ugye az egészség, de utána rezzenéstelen tekintettel bevernek egy tábla csokit, csak az íze kedvéért. :)

    A fogyókúra ne alkalmi legyen, hanem életmód váltás.Az agyban dől el, és ha tudatosan kerüljük a bűnözést, akkor biztosan meg lesz az eredménye.
    (nálam minusz 12 kiló, és kockahas, csirkemell hegyeket elfogyasztva, gyümölcs és rizs)

  • 2011.05.12 12:51:18Martian

    "Meg azt, hogy hogy sikerült egyszerre zsírt égetned, és izmot fejleszteni, ugyanis ezek teljesen ellentétes folyamatok. Lásd: izomépítéshez tápanyag többlet, zsírégetéshez tápanyag hiány kell."

    Az ember nem "tápanyagot" eszik, hanem különféle hatású és minőségű táplálékokat... ha ésszel és megfelelő edzéssel csinálja, egy előtte rendszeresen nem sportoló átlagember esetében a zsírégetés és az izomnövekezés magától értetődően fog egyszerre bekövetkezni.

    "ugyanis a felépíthető izommennyiség tömegnövelő étrenddel 5-6 Kg / év - férfiaknál!"

    Ha "nulláról építkezik", 3 kg ennyi idő alatt teljesen oké.

  • 2011.05.12 13:08:42Martian

    "kell keresni egy ételfutár céget, és befizetni a diétás menüre"

    De ha közben a falat kaparja és nem tud koncentrálni, akkor valamiért - idegrendszerileg? - mégsem jó az a sablondiéta - pláne, ha az "alacsonykalóriás" azt jelenti, hogy természetes anyagok helyett E-betűsek vannak benne.

    És az sem jó duma, hogy "erős akarattal"... mert pl. mondhatod egy heroinistának, hogy "erős akarattal tegye le a tűt", 100-ból 99-nek nem fog menni.

  • 2011.05.12 13:11:29inf3rno

    @RoFä:
    Szerintem félreértetted a cikket, nem arról van szó benne, hogy valaki céklától meg fehérrépától hízik, hanem hogy annak az emésztése terheli a szervezetét.

    @Chouchou:
    A súly azért nem számít, mert a fehérje sűrűbb, mint a zsír, szóval ha leadsz térfogatra ugyanannyi zsírt, mint amennyi izmot magadra szedsz, akkor nehezebb leszel.

    Nyilván a cikk írója nem szakértője a témának, ezért csak annyit ír róla, amennyit ő képes volt felfogni a mondottakból. Ezért szerintem nem kell lenézni.

    Magát a módszert nem ismerem, de abból kiindulva, hogy diéta és sport kombinációjáról van szó benne működhet.

  • 2011.05.12 13:17:05MTFUN

    Martian@

    Szépen el is mondtad azokat a kifogásokat, amik mögé el lehet bújni azért,hogy ne kelljen változtatni az életeden!

    Szerinted van olyan,hogy "könnyű diéta"??Nincsen!Ez nem egy sétagalopp, hanem harc, és önfegyelem.Viszont az eredmény mindenért kárpótol!

    Most nem a strandon villogásról beszélek, hanem arról,hogy lesz választási lehetőséged amikor párt, partnert keresel, nem kell komoly kompromisszumokat kötnöd azért, mert Te túlsúlyos vagy esetleg.Kivárni amíg így is tetszel valakinek.

    A lelki része is nagyon fontos, ha egyszer megcsináltad, akkor az élet minden területén sokkal kitartóbb leszel,mert tudod,hogy képes vagy rá, és ez erőt ad.

    Láttam 90 kilós csajsziból bombanőt faragni, csak saját magának köszönhette, és minden tiszteletem az övé volt az akarat erejéért.Szerinted mit mondana ha megkérdeznénk,hogy megérte ez neki?

  • 2011.05.12 13:44:36Martian

    "Ez nem egy sétagalopp, hanem harc, és önfegyelem."

    Ezt kb. az emberek harmada-negyede "átnyomja", a többieknél marad a "nagy akarásnak beszarás a vége".

    Arányaiban hány alkoholistát láttál, aki azt mondta, hogy "ma/holnap/a jövő héten lerakja a poharat" és úgy is lett?

    Hány dohányost láttál, aki egyik napról a másikra végleg elnyomta a csikket?

    Mondanád-e egy háziasszonynak, hogy itt a zsé, edzzen rá egy-két hónapot, majd indulhat megmászni az Everestet, mert "erős akarattal menni fog"?

    Ha valaki gyerekkorától kezdve lelkileg függővé vált a kajától, bizonyos ételektől, akkor az éppen olyan függés lehet, mint az említett heroinistáé... aki ha elrakod előle az "anyagot", a saját anyjának habozás (tudatosság, önfegyelem bármi nyoma) nélkül átvágja a torkát!

    Az igazi tudás ott kezdődik, ha valaki ebből ki tudja hozni...

  • 2011.05.12 13:45:15narancshéj

    Martian

    Nyehhh, látom hadilábon állsz az E számokkal.
    E számmal nemcsak a szintetikus dolgokat jelölik, lehetnek természetes eredetűek is. pfff

    És bizony a duma jó, a fogyáshoz nem kell más, mint önfegyelem és kitartás, de ez sajnos elengedhetetlen. És ez a szűk keresztmetszet a fogyni vágyóknál, a probléma, hogy e két dolog általában hiányzik..

  • 2011.05.12 13:50:36narancshéj

    Martian
    Ne szenvedély betegségekkel hasonlítsd össze azt, hogy valaki képtelen megállni azt, hogy zabáljon, mint egy disznó, és képtelen a seggét felemelni, hogy valami végre történjen!

    Lehet lelki oka a zabálásnak, ilyenkor pszihológus segítségével kell gyógyulni, és akár ezáltal is fogyni.

  • 2011.05.12 13:53:30MTFUN

    Martian@

    Egy szóval sem mondtam,hogy ez mindenkinek sikerül.:)

    Ha ez ilyen egyszerű lenne, akkor csak fitnesz modellek flangálnának az utcán.

    Ahogy Morpheusz mondta:nem elég ismerni az utat, járni is kell rajta.

    Azt hiszed nem tudom milyen a szénhidrát éhség?Ücsörgök otthon este, és jön a remek gondolat egy nutellás,vajas kenyér formájában, jó vastagon megkenve....és ez egyre inkább betölti a vágyaimat, főleg ha nem láttam pékárút már jó ideje.Nem az alkalmi bűnözéssel van a baj, mert néha isteni dolog félre kajálni, csak éppen nem mindegy milyen arányban eszünk jó kaját, és mikor kalória bombát.

    Az alkohol szerintem más sztori, bár mindkettő lelki függés valahol, de a pia csak gyengíti a tudatot, és ott könnyű a következő pohárért nyúlni.

  • 2011.05.12 14:13:39Jimbo75

    Nem látom a reklámot jelölő x-et, gyerekek.

  • 2011.05.12 14:21:31Martian

    narancshéj: "E számmal nemcsak a szintetikus dolgokat jelölik, lehetnek természetes eredetűek is."

    Tudom... de szerintem egyértelmű, hogy mire utaltam. :) ha azt írom, hogy "mesterséges eredetű", abba is bele lehet kötni, mert nem minden mesterséges eredetű anyag okoz problémát... illetve akár természetesek is okozhatnak... szóval kár ragozni.

    "Ne szenvedély betegségekkel hasonlítsd össze azt, hogy valaki képtelen megállni azt, hogy zabáljon"

    ez a "képtelen megállni", gyakorlatilag a szenvedélybetegség szinonimája. :)

    "Lehet lelki oka a zabálásnak, ilyenkor pszihológus segítségével kell gyógyulni, és akár ezáltal is fogyni."

    Bingó! :) és általában ezek az esetek, amelyekből érdemi probléma van.

    Persze az is lehet (és a cikknek ebben van igazsága), hogy az illető anyagcseréje számára hiányzik vagy túl sok egy bizonyos összetevő.. pl. elég ha csak kicsit is blokkolja a pajzsmirigy működését, máris nagyobb a probléma.

    "Ücsörgök otthon este, és jön a remek gondolat egy nutellás,vajas kenyér formájában, jó vastagon megkenve"

    Egy dolog a sóvárgás... és megint más, ha ettől valaki annyira bepöccen, hogy a legkisebb konfliktusra is üvöltve szétveri a széket a családtagja fején... mivel a gyomorban a meg nem emésztett egyszerű szénhidrátok képesek erjedni, alkohollá alakulni, esetenként lehet az alkoholizmushoz hasonló helyzettel számolni!

  • 2011.05.12 14:23:22KopaszMercis

    Végig sem bírtam ezt a reneteg ökörséget olvasni.. milyen mozgás felel meg a "tipusomhoz"... ugye ezeket nem hiszi el senki aki fogyni szeretne?

  • 2011.05.12 14:28:07Martian

    Tehát ha a stressz, az idegrendszeri adottságok, a hormonális tényezők és az emésztés problémái összedolgoznak, szakember legyen a talpán, aki ebben a káoszban rendet tud csinálni... és nemcsak "némi akarat" kérdése az ügy.

    Ezért minden jogosultsága megvan az alaposan vizsgálódós és személyre szabott diétáknak... sokan csak ezzel tudnak egyáltalán kilépni a holtpontról.

  • 2011.05.12 14:30:52narancshéj

    Martian
    Sajnos a nagy többséggel pedig ez a gond.
    Látom nap, mint nap ebédnél az egyik hipermarketben, hogy akkor adagokat, és olyan ételeket esznek az emberek, hogy az vmi félelmetes. És ezt jó kis cukros üdítővel öblítik le. Akin alapból van 50 kiló felesleg, az miért pizzát eszik, kérdem én?
    Szomorú tény, hogy már gyermekkorban nagyon keveset mozognak a kicsik, és nagyon sok a súlyfelesleggel kűzdő, cukorbeteg, és/vagy magas vérnyomásos gyermek. Belőlük lesznek aztán a kövér felnőttek. A mekiben enni kényelmes, játékot is adnak, kövér szülök, éppenhogy kibújt fogú gyereke étvágyát ott csillapítja, sült kruplival, és sajtburgerrel.

  • 2011.05.12 14:37:12Martian

    narancshéj: igaz, amit írsz... de a probléma ott kezdődik, amikor (már felnőttként) valaki változtatni akar és ettől nagyon megborul... akkor is, ha lassú, fokozatos fogyasztásra szeretne beállni.

    Erre kell igazán módszer, nem arra, hogy "feljött télen egy kis fókazsír, megyek kondizni és kifli helyett zöldséget eszem".

  • 2011.05.12 14:40:34KopaszMercis

    Rofa: 1000 kaloria semmiben nem lehet max 900

  • 2011.05.12 14:43:42narancshéj

    Martian
    Erre az igazán jó módszer a prevenció lenne. És ez az ami nálunk teljes csőd, és nemcsak az elhízás területén.
    Amikor a méhnyak rák vezető halálok a nőknél, és van rá oltás, miért nem oltják be állami finanszírozással a lányokat az iskolában?
    Nagyon egyszerű, mert a prevenció nem akkora üzlet.
    Ugyanez van a túlsúlynál/elhízásnál is.
    A probléma, még több problémát vonz, és azt is lehet kezelni. És itt a kulcs.

  • 2011.05.12 14:44:30Elstron

    "... gyorségetésű típus esetén, mint amilyen én is vagyok - a szénhidrát felpörgeti ugyan a szervezetet, de hiába eszek, éhes maradok, így tovább eszem és megnő a kalória bevitelem. Ehelyett fehérjét kell ennem, ami beállítja az egyenletes vércukorszintem, ezzel biztosítva, hogy ne törjön rám éhségroham, vagyis fokozatosan éhezzem meg."

    Mi van? Úristen, itt nagyon nagy gondok vannak... ha neked bármilyen anyaggal is külsőleg kéne szabályozni a vércukorszinted, akkor cukorbeteg lennél. Tudod, van ám egy hasnyálmirigyed, nem hülye az...

    Képtelenségek szerepelnek a cikkben.

    "átlagember esetében a zsírégetés és az izomnövekezés magától értetődően fog egyszerre bekövetkezni." - Ok, kezdjük: izomnövekedéshez fehérje + szénhidrát utánpótlás kell, vissza kell tölteni a glikogén raktárakat, illetve a sérült izomrostok regenerálódásához nagy mennyiségű fehérje kell, különben katabolikus állapotba kerül az ember.

    Zsírégetés csakis szénhidrát hiányos állapotban, aerob, vagy kardió edzéssel képzelhető el. Persze emelt fehérje adaggal csökkenthető az izomvesztés, de anabolikus folyamatokról ilyenkor semmiképp sem beszélhetünk.

    Tiszta biológia a dolog, ennyi!

    Egyébként azt írta, hogy a kívánt izommennyiség (3kg) felét sikerült felszednie - valaki árulja már el, hogy az izomzata tömegét hogy számolták ki?

    Egyébként ez hogy jön ki, hogy 9 kilót fogyott, de 1,5 kiló izmot felszedett? Most akkor 7,5-t fogyott összesen? Az azért fél év alatt eléggé soványka...

  • 2011.05.12 14:48:16narancshéj

    Jó volna, ha kapna segítséget, az akiben megvan a kellő akarás, nagyon nagy szükség lenne rá.

  • 2011.05.12 14:54:15MTFUN

    Martian@

    Sajnos akkor Neked nem tudunk még tippet sem adni, ez tényleg orvosi történet lesz.Keressél fel egy dietetikus szakembert, és ne húzd vele az időt, mert csak egyre nehezebb lesz.

  • 2011.05.12 14:58:48Martian

    Elstron: alig használt izomzat esetében aerob edzés + jól beállított sok fehérje, kevés szénhidrát esetén is lesz izomtömeg növekedés zsírégetés közben... más kérdés, hogy ez inkább a kezdeti fázisra lesz jellemző.

    A cikkből inkább a sportolás és diéta vízháztartással kapcsolatos részét hiányoltam... mérlegelésnél a vízvisszatartás vagy hiány mértéke nagyon becsapó tud lenni.

  • 2011.05.12 15:02:12Martian

    MTFUN: nem magamról írtam, szerencsére nekem elég jó alkatom és némi alapedzettségem is van... íróasztal mellől felkelve sem gond kb. egy óra alatt kétszer körbefutni a Margitszigetet. :)

  • 2011.05.12 15:15:21MTFUN

    Elstron@

    Igen,jól írtad.Egyszerre tömeget is építeni, és zsirt is bontani nem nagyon megy.Legfeljebb koksz művekkel.

    Őrület amikor a csajok 1alma/nap diétával próbálkoznak.Ledobnak 4-5 kiló vizet, sorvad közben az izomzat, ami utána már nem éget annyi kalóriát, és jön a jojozás.

    Mókás az is, amikor egy túlsúlyosnak próbálok tanácsot adni, de mindegyiknek van egy jobb módszere mint az enyém.:)
    90 napos,lugosító,csak szénhidrát,vércsoport diéta baromságok, és nem lehet meggyőzni őket, az istennek sem.

  • 2011.05.12 15:22:43narancshéj

    MTFUN
    He-he, ez ismerős. Sőt minden hétre új módszer!
    És amikor kérdezem ebédnél:

    -"Ma nem gyümölcsnapod van??? "

    - Jaaa, nem, nem jött be az a 90 napos (egy hét alatt ugye), ma szűzteát iszom egy vödörrel, hátha az..."

  • 2011.05.12 15:34:17MTFUN

    Narancshéj@

    Bizony bizony. :)

    Mindig van egy új módszer, ami jobb mint az elöző.Most az egyik baráti házaspár kolbászt, és szalonnát is eszik diéta gyanánt, mert valaki ezt tanácsolta nekik.Nagyon kíváncsi vagyok az eredményre.A csajszi 90 kilós, a srác 120.
    Előtte pedig a lugosító diétáról győzködtek engem, aki 72 kiló vagyok lepucolva a 174 centimhez. :)

  • 2011.05.12 15:39:54narancshéj

    Jaaaj a lugosítás az egyik kedvencem.
    Gondolom kipróbálták azt is, hogy egy jó kiadós testedzéssel kezdenek minden napot, vagy éppen zárnak, de miután az nem használt, maradt a szalonna és a kolbász. :-)

  • 2011.05.12 15:50:49MTFUN

    Edzésről nem szól a fáma, csak nem esznek kenyeret a babgulyáshoz. :) :)

  • 2011.05.12 15:58:46Martian

    "Sajnos akkor Neked nem tudunk még tippet sem adni, ez tényleg orvosi történet lesz.Keressél fel egy dietetikus szakembert, és ne húzd vele az időt, mert csak egyre nehezebb lesz."

    Jópár ilyen esettel találkoztam már, nem elszigetelt jelenség... és pszichomókus nélkül a dietetikus tanácsai sem sokat érnek.

  • 2011.05.12 16:03:28narancshéj

    MTFUN
    hát igen...valahogy sejtettem..:-)))

  • 2011.05.12 17:25:09mimo8

    Kopjetek le, en is voltam ilyen meresen, nekem is bevalt, bar en metodic neven ismerem. A cikkben vannak elirasok, ez teny, meg kell nezni a honlapokat, es azutan itelkezni! A modszer jo, es nem (csak) a fogyas a lenyege, hanem az egeszseg es az egyensuly!

  • 2011.05.12 17:32:03mimo8

    testzsir csokkenes, izomepites (nem tomegepites!!!!): itt %ban merik mind a kettot, ha testzsirszazalekod csokken, az izomtomeg szazaleka novekszik, mert megvaltoznak az aranyok! a testtomeg pedig ugyan ugy csokken.

  • 2011.05.12 18:24:14Elstron

    kéne egy nick: nézz utána az anyagcsere folyamatoknak! Zsírt csak aerob, ill. kardió mozgással lehet égetni, hatékonyan pedig súlyzós edzéssel kombinálva. Ez a "zsírt átgyúrjuk izommá" dolog pedig baromság...

  • 2011.05.12 18:48:51Elstron

    kéne egy nick: Nem akarlak meggyőzni, én tudományosan igazolt tényeket írtam, te meg a saját "tapasztalataidat". Nem fogunk összeveszni! :)

  • 2011.05.12 20:18:57cini23

    A cikkíró hölgy, nem nagyon figyelt oda biológia órán, viszont sokat nézi az ezo tv-t. Mert ott is hasonló tudományos dolgok vannak. Egyébként a pénz feléért én is szívesen adok neki tanácsokat.

  • 2011.05.12 21:58:04Martian

    Elstron: nem mindegy, hogy olvastál-e erről vagy sportélettani laboros tapasztalataid vannak... mert az utóbbiakkal beszélve, a profi tapasztalatok alapján azért árnyaltabb a kép.

  • 2011.05.12 22:01:48Martian

    "Hány dohányost láttál, aki egyik napról a másikra végleg elnyomta a csikket?"
    Azért ilyet láttam jó párat. És már 15-20 éve nem gyújtottak rá. Egyik sem, akikről beszélek.

    OK, de mik az általános arányok..?

    "íróasztal mellől felkelve sem gond kb. egy óra alatt kétszer körbefutni a Margitszigetet"
    Hány évesen?

    46 felett.

  • 2011.05.12 22:33:42Bambano

    Szerintem azt kellene csinálni, hogy összedobni egy kis pénzt és innen inkongnitóban beküldeni még vagy 3-4 embert. Utána amiket kiírt a csodagép, azt összehasonlítani.

    Szerintem egyezne...

  • 2011.05.12 22:39:05Bambano

    Az én módszerem: elégedett vagyok magammal és nem akarok fogyni. Ez a tutti, és olyan sikeres vagyok benne, mint atom:P

  • 2011.05.13 07:59:45Ver Sacrum

    Nem kéne kitenni egy (x)-et?

  • 2011.05.13 09:38:29VRbagoly

    Én sem értem azokat, akik, ha fogyni akarnak, akkor nem testépítőkkel / tornászokkal / dietetikusokkal konzultálnak, hanem vesznek 25 ezer forintért egy ilyen csomagot (egy óra egy dietetikusnál biztos nem 25 ezer Ft).. ráadásul az internet tele van valódi, normális életmódtanácsokkal, normális testépítő oldalakkal, ahol nem 9 kilót fogynak az emberek, hanem egy egész életen keresztül formában tartják magukat..

    ma már nem csak a magazinokból meg a Béres Alexandrától meg a Norbi szintű celebdíszpintyektől lehet tájékozódni, emberek.. beírsz a gugölbe néhány kulcsszót, kiszűröd a spameket, a csodamódszereket, aztán veszel egy füzetet, felírod azt, ami szerinted működhet, aztán elmész egy testépítő oldalra, és megnézed, hogy nekik mi a véleményük ezekről a módszerekről, meg ők mit használnak.. ha mondjuk elvégezted a középiskolát, és nem vagy annyira hülye, hogy elhiszed, hogy a citromlé lúgos meg az agyalapi típusú embereken csak egy varázslatos diéta segíthet, akkor tényleg legalább egy tucat működő tippet fogsz találni. (Ha hülye vagy, akkor persze meg fogsz rekedni ezen az ezotv szinten). Onnantól kezdve meg nincs más, fel kell építeni egy életmódot és csinálni kell..

    és el kell felejteni az olyan hülyeségeket, hogy nem jönnek vissza a kilók (ha csak ülsz a tv előtt és eszed a fánkot, vissza fognak jönni), meg hogy varázsütésre minden megoldódik.. félelmetes, hogy mekkora a sötétség egyeseknél.

  • 2011.05.13 11:56:24mimo8

    @VRbagoly
    Hogy a szavaiddal éljek, nálad sem különb a sötétség!
    Mielőtt leírsz valamit nézz utána.
    Egyáltalán bármelyikőtök utána nézett miről is szól ez a módszer?
    A válaszokból ítélve nem...
    Akkor pedig semmivel sem vagytok különbek, mint a cikk írója,
    aki pontatlanul fogalmazott meg dolgokat.
    Több dietetikus is dolgozik ezzel a módszerrel, és a Nemzetközi Táplálkozáskutató Intézet is támogatja!
    A 25000 forintról csak annyit, hogy szerintem ennél sokkal több pénzt is elkültenek az emberek mindenféle zsírégető baromságra, diéts turmixokra.

  • 2011.05.13 12:45:47Martian

    Példa egy hiteles, profi szolgáltatásra, ahol az ügyféllel foglalkoznak a sportélettan, a diéta és a pszichológia oldaláról is:

    [link]

    Nemcsak a fogyózást szem előtt tartva... akár hétköznapi embereknek, akár profi sportolóknak.

    (nem vagyok üzletileg érdekelt, viszont jók a tapasztalataim)

  • 2011.05.13 19:37:48Kicsivagyokszekrealloken

    "Hát 163 centihez a 60-61 kg elég töltöttgalamb típust rejt. Még az 54 is sok."

    haaat, aki ilyet leir, azt sem az eszeert fogjak ellponi....

  • 2011.05.15 18:18:38.Riley.

    Cöh.......... úgy bírom ezeket a kritikákat. :"""""D

  • 2011.05.16 10:42:20Kicsivagyokszekreallok

    En azt inkabb fogpiszkalonak neveznem mintsem NO-nek....
    dehat izlesek es pofonok, Neked az jon be... de az altalanositasod butasag.

SZÓLJON HOZZÁ!

Blogok, amiket olvasunk

FOODY A világ 10 leggazdasabb séfje

A világ leghíresebb séfjei sokkal többek, mint szakácsok, ôk már márkák. Na de ki vezeti azt a listát, ahol Nigella csak az utolsó helyet tudta megcsípni?

ZEM 8 tanács kezdő futóknak, hogy ne hagyd abba a harmadik héten

Bárki elkezdheti, majdnem bárhol végezhető, és egy jó cipőn kívül semmi sem kell hozzá. Adunk néhány tippet, hogyan találhatod meg benne az örömödet, azaz hogyan nem fogod abbahagyni a futást pár hét után.

GADGETSHOP Így válassz okoskarkötőt

Az értékesítési adatok alapján az okoskarkötők az idei év slágercikkei lehetnek. Én is az okoskarkötők szerelmese vagyok, így elárulok néhány titkot, hogy tudj választani a több száz elérhető fajtából.
Ajánlok blogbejegyzést

Hirdetés

Bookline - Szívünk rajta