Ez a népszerű étrend-kiegészítő csak pénzpazarlás: te szeded?

GettyImages-1345663566
Olvasási idő kb. 4 perc

Kedvenceink a multivitaminok, hiszen olyan egyszerű és praktikus dolognak tűnik az, hogy bekapunk reggelente egy-egy szemet belőlük, amitől majd egészségesebbek leszünk. De van ezeknek a készítményeknek haszna? A kutatók válasza egyértelmű: nem.

Több ezer forintot is elkölthetsz havonta multivitaminokra, de a dolognak semmi értelme: erre jutott több kutatócsoport is, köztük a Johns Hopkins Egyetem szakemberei is. A folsav szedése az egyetlen, amelyből a gyermeket tervező nők profitálhatnak – ezzel ugyanis megelőzhető, hogy a magzat nyitott gerinccsatornával szülessen –, a többi, drága, színes készítményt azonban hagyd a csodába.

Ezt nem tudja a multivitamin

Amikor a vitaminkészítmények hasznát vizsgálták, a következőkre jutottak a Johns Hopkins Egyetem szakemberei:

  • Nem csökkentik a szívbetegség előfordulását.
  • Nem tudják a rák kialakulását késleltetni.
  • A mentális képesség romlása ellen sem érnek sokat.
  • És a korai halálozást sem akadályozzák meg.
  • Sőt, a túl sok bevitt E-vitamin és béta-karotin korábbi kutatások szerint még káros is lehet a szervezetednek!

„Nem vezet jobb egészséghez, és krónikus betegségeket sem előz meg, ha valaki multivitaminokat szed.

Az egészséges étkezés, az egészséges testsúly fenntartása, a bevitt telített zsír, transzzsír, nátrium és cukor mennyiségének csökkentése komolyabb előnyökkel bír.

A fiatal nőknek is csak a folsav miatt ajánlják a multivitaminokat, de 400 mikrogramm folsav bevitelével ez is teljesen felesleges” – nyilatkozta az egyetem megelőzési, járványtani és kutatási intézetének igazgatója, Larry Appel.

Felesleges elemezgetni a címkét: egyik multivitaminnak sincs haszna
Felesleges elemezgetni a címkét: egyik multivitaminnak sincs hasznad3sign / Getty Images Hungary

Más lenne a haszna? Nem…

Rendben, mondhatod, én nem is emiatt szedem a vitaminokat, hanem hogy ne kapjak el mindenféle felső légúti kórságot ősszel és télen. Van egy újabb rossz hírünk: a multivitaminok még csak az immunrendszerrel sem tesznek csodát. Nincsen tudományos bizonyítéka annak, hogy akár a multivitaminok, akár a C-vitamin vagy bármilyen más erre a célra reklámozott készítmény képes lenne olyan szupererőt adni egy gyermek vagy egy felnőtt immunrendszerének, hogy attól ne kapjon el betegségeket, állítja többek között a Michigani Egyetem is.

„Immunerősítés” helyett el kell fogadni, hogy egy iskolás gyereknél évi hat náthás megbetegedés teljesen normális, ezek akár két hétig is elhúzódhatnak,

a még kisebb gyerekek esetében pedig akár évi 10-12 megbetegedés is átlagos lehet. (Azt persze tudjuk, milyen terhet ró ez a szülőre, az egészségügyi verdikten azonban ez semmit sem változtat.) A megelőzés kulcsa a higiéniai alapszabályok betartása, és bizony a maszkviselés az, ami sokat segíthet.

Babatervezéshez folsav – ennyi kell
Babatervezéshez folsav – ennyi kellCatherine Delahaye / Getty Images Hungary

Mit tegyél akkor?

Szóval sem erre, sem arra nem jó a multivitamin, legfeljebb arra, hogy kicsit könnyebb legyen a tárcád. Azért szerencsére tehetsz egészségedért: mutatjuk is, hogyan!

  • Lehetőleg minden étkezésnél fogyassz zöldséget, gyümölcsöt.
  • Válassz alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonákat.
  • Gondoskodj az egészséges fehérjebevitelről, halat és fehér húsokat fogyassz!
  • Figyelj oda arra is, hogy a mozgásnak is meglegyen a szerepe életedben: a WHO heti 150 percet ajánl.

Csodabogyók helyett ugyanis még mindig az aktív és egészséges élet a megoldás.

DOGZ Fesztivál a Városligetben!

Szeptember 7-én kutyás bemutatókkal, falkasétával, izgalmas előadásokkal, tanácsadással és gyerekprogramokkal vár mindenkit az év legnagyobb kutyás rendezvénye.

Regisztrálj az ingyenes rendezvényre!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!
Ezt olvastad már?

Érdekességek