Ahogy egy korábbi cikkünkből kiderült, vannak bizonyos ételek, amiket nagyon nem ajánlott szex előtt fogyasztani. Ilyenek például a kávé, ami csökkentheti a libidót, a szénsavas italok, amiktől felfúvódhatunk, a szójafélék, amik csökkentik a tesztoszteronszintet. Na de mit ehetünk akkor annak érdekében, hogy a romantikus éjszaka hangulata ne az elfogyasztott ételeken bukjon el?
A Medical News Today összeszedett minden fontos információt a témában. Állítják, hogy a jól megválasztott ételekkel megvalósítható a libidó fokozása, az állóképesség javítása és a szexuális élet általános felturbózása is.
Az állóképesség
A keringési rendszer és a szív egészsége elengedhetetlen az állóképességhez, ami a szexben ugye nagyon fontos. Ilyen értelemben ami jót tesz a szívnek, az jó a nemi életnek is.
Az American Heart Association emiatt olyan étrendet javasol, amely tartalmaz:
- gyümölcsöket és zöldségeket;
- teljes kiőrlésű gabonákat és sok rostot;
- egészséges olajokat (például olívaolajat);
- tenger gyümölcseit, dióféléket és hüvelyeseket.
A kapcsolódó kutatások eredményei arra utalnak, hogy e szívbarát étrend betartása javíthatja a szexuális egészséget. A mediterrán diétát tanulmányozó kutatók úgy találták, hogy az ezt az étrendet követőknek ritkábban vannak erekciós problémáik.
A cikk az ajánló után folytatódik
Megjelent az új Dívány-könyv!
A Dívány magazin új kötetével egy igazi 20. századi kalandozásra hívunk. Tarts velünk és ismerd meg a múlt századi Magyarországot 42 emberi történeten keresztül!
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
Ételek a libidó fokozására
Azokat az ételeket, amelyek segítik a libidó javítását, afrodiziákumoknak nevezik Aphrodité, a szerelem ókori görög istennője után. A történelem leghíresebb afrodiziákumai közé tartozik az osztriga, amelynek ilyen jellegű hatása valószínűleg magas cinktartalmának köszönhető.
A cink olyan ásványi anyag, amelyre a testnek mindennap szüksége van számos létfontosságú funkcióhoz, például a sejtek anyagcseréjéhez, az állóképességhez és a tesztoszteron szintjének szabályozásához. És mivel a tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon, érthető, hogyan kapcsolódik az osztriga a szexuális életünkhöz.
Az osztrigában adagonként több cink van, mint bármely más ételben, de azért a realitások talaján maradva is tudunk tenni cinkraktáraink feltöltéséért. Néhány példa más, magas cinktartalmú ételekre:
- rák;
- homár;
- vörös húsok;
- néhány reggeli gabonapehely;
- fenyőmag.
Oké, de milyen ehetőt lehet ebből készíteni? Például egy forró alaplével, turmixban simára kevert avokádó-krémlevest pirított fenyőmaggal, már ha az embernél épp nincs otthon a hűtőben a szárazkolbász és a tejföl mellett néhány adag osztriga frissen.
Fontos azért azt is hozzátenni, hogy a szexuális vágy összetett, és sokkal több tényezőtől függ, mint pusztán a táplálkozástól, hiszen például a stressz szintje is erősen hat rá, így egy-egy jól eltalált ebéd vagy vacsora minden esetben azért nem nyújt megoldást.
Az erekció fenntartását segítő ételek
Erektilis diszfunkciónak (ED) nevezzük azt az állapotot, amikor valakinek nehézségekbe ütközik az erekció elérése vagy fenntartása. Az Urology Care Foundation szerint az ED mintegy 30 millió férfit érint csak az Egyesült Államokban. Nem csoda, hogy a helyzet javítására számos kutatás indult.
Az egyik tanulmányban a kutatók a magasabb gyümölcsbevitelt az ED kockázatának 14 százalékos csökkentésével kapcsolták össze. A szakemberek arra jutotta, hogy a javulásért a gyümölcsök flavonoidtartalma felelős. Mi következik ebből? Bizony az, hogy gyümölcsöket is rendszeresen enni kell.
A flavonoidokban gazdag ételek a következők:
- bogyók;
- citrusfélék;
- szőlő;
- almák;
- csípős paprika;
- kakaó;
- vörösbor;
- tea (zöld, fehér és fekete).
Egy állatokkal végzett kutatás során az is kiderült, hogy a görögdinnye fogyasztása is hatékony lehet az ED ellen. A pozitív hatást a dinnye l-citrullin-tartalma magyarázhatja.
