Fotó:
Dívány
Néhány alap nyújtógyakorlat.
Néhány alap nyújtógyakorlat.
Mint mondta, viszonylag gyakran kell cipőt cserélni, de ez nyilván attól is függ, hogy mennyit használja az ember. Súlytól is függ persze, de általában egy évenként érdemes cserélni, mert Achilles-problémákat okozhat.
Kezdődik az edzés.
Többfunkciós ruha, ami elsőre olyan mint egy derékmelegítő. Lehet fülmelegítőként is használni, de városban lehet símaszk is. Nőknek persze hajgumiként is használható. Kábé 1500 Ft.
Ez kerül legalulra. Szél- és valamennyire vízálló. "A lényeg, hogy mindenből kényelmeset válasszunk. Kábé 8000 Ft.
Ha nagy hideg van, nulla fok alatt, akkor érdemes két nadrágot is felvenni.
Ha nincs annyira hideg, megvan a fenti aláöltöző hosszú ujjú póló, akkor ez annyira nem fontos, de nagy hidegben érdemes hasonló venni legalulra. Kenesei Zsanett általában vesz hosszú és rövid ujjút is.
Egy hosszú póló, a lényege, hogy az egész testet lefedje, ez véd a legjobban a hidegtől. H&M sportkollekcióból és 5000 Ft. körül volt.
A legfelső ruhanemű, a lényeg, hogy ne izzasszon, hanem hogy valamennyire átengedje a levegőt. Ha ezeket kapjuk fel, akkor nem fogunk úgy kinézni, mint valami kitömött bábú.
Tanácskozás Szabó Imre edzővel.
Könnyű nap van, egyenletes futás.
30-40 percek.
Minden rendben van-e?
Fogjuk rá.