Tanuld meg magad kikapcsolni: ha nem teszed, pórul jársz

GettyImages-1365108013
Olvasási idő kb. 4 perc

Veled is előfordul, hogy munkaidő után vagy hétvégén is folyamatosan az e-mailjeidet bújod, feljegyzéseket készítesz és a többi? Itt az idő, hogy leállj: nem nyerni, veszíteni fogsz, ha folytatod.

Az okostelefon ezernyi veszélyt rejt: ezek közt az egyik az, hogy nem tudsz igazán kiszállni a munkából. Alig pár mozdulat, és telefonod is pittyeg, ha e-mailed érkezett. Ha már megjött az értesítés, láttad a feladó nevét, időnként nehéz nem megnyitni, ha már ott vagy, akkor válaszolni is… Ismerős, ugye?

Ki kell szállni a mindennapokból

Pedig időnként ki kellene szállni a mókuskerékből, hagyni, hogy ha hétvégén nem dolgozol, ne is járasd az agyad azokon a feladatokon, amelyek munkáddal kapcsolatosak. Ami igazán sürgős, az úgyis megtalál idejében, munkanapon, akkor is, ha hétvégén nem böngészed végig az összes leveledet. 

Ellenben ha nincs semmi különbség a hétköznapjaid és a hétvégéid közt, mikor fogod magad kipihenni, mikor kapcsolhat ki egy kicsit az agyad?

A válasz valószínűleg a soha, vagy az, ha vízbe ejted a telefonod, vagy valami más baja esik a készüléknek. Ilyenkor aztán jön a rettegés: miről maradok le, miből maradok ki, hogyha nem figyelem folyton, mi történik?

Állj le – nyaralás közben nem kell a munkaleveleidet böngészned!
Állj le – nyaralás közben nem kell a munkaleveleidet böngészned!nicoletaionescu / Getty Images Hungary

Más, ha nem vagy folyamatosan készenlétben

Magamon is észrevettem már, mekkora minőségi különbséget jelent az, ha nincs a kezemben folyamatosan a telefon, nem azzal reagálok a Gmail jellegzetes levélikonjának felbukkanására, hogy azonnal megnyitom a levelezésemet. 

Ha el tudok feledkezni a telefonomról, mert éppen főzök, sütök, pakolászok, beszélgetek, ünneplek, a tengernél fürdőzök, vagy bármi olyasmit csinálok, amibe igazán bele tudok feledkezni, az idő egészen másként telik,

mint amikor időről időre a kezembe veszem a készüléket.

Sőt, az is hatalmas különbséget jelent, ha az okosórámat éjszakai üzemmódban felejtem. Amikor nem rezeg a csuklómon, nem jönnek az értesítések Facebook-kommentekről, levelekről, vagy épp a híroldalak legfrissebb cikkeiről, a nap ritmusa egészen más. Jobban kiszakadok abból, amint mindennapok címszóval heti ötször huszonnégy órában egyébként is megélek.

Ezért állj le

Ezzel szemben, ha nem sikerült magamat meg- és leállítanom, akkor kirándulás közben is előfordulhat, hogy a libegőre várva, vagy a téliszalámis szendvicset elmajszolva megnyitom a Messengert, a leveleket. Válaszolok, eszembe jut valami, és máris távol vagyok már attól, ahol éppen kellene lennem. Szerencsére van, aki ilyenkor visszarángasson a földre, a férjem megjegyzései ilyenkor pontosak, és jogosak is egyben. A gyerekek jobb, ha nem azt látják hétvégén is, hogy anya a telefonja vagy a laptopja bűvkörében él – elég ebből bőven az, amit hét közben megtapasztalnak.

Rá mikor figyelsz?
Rá mikor figyelsz?Thomas Barwick / Getty Images Hungary

És nekem is inkább kell az, hogy ilyenkor velük foglalkozzak, vagy a kinőtt ruhákkal, a még nem eléggé átsült fonott kaláccsal, a nyaralás megszervezésével, vagy éppen azzal, hogy milyen pólókat vegyek.

A kiégés elkerülhetetlen, ha soha nem adok, adunk magunknak időt arra, hogy egy kicsit mással is foglalkozzunk, mint munkánkkal.

Az ott betöltött szerepünk ráadásul csak egy szelete személyiségünknek – nem engedhetjük, hogy az vegye át az irányítást életünk fölött, a mindennapokat teljes mértékben igája alá vonva, mert ezzel csak a saját személyiségünk torzulásához vezető utat kövezzük ki. Add meg te is munkádnak a hétköznapokban azt a figyelmet, amit megkövetel, hogy aztán szabadnapjaidon magadnak is megadhasd ugyanezt. Otthon tényleg egyetlen vagy és pótolhatatlan – az irodában ez korántsem biztos.

Megjelent az új Dívány-könyv!

A Dívány magazin új kötetével egy igazi 20. századi kalandozásra hívunk. Tarts velünk és ismerd meg a múlt századi Magyarországot 42 emberi történeten keresztül!

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!
Ezt olvastad már?
Érdekességek