Megvan az a rossz tulajdonságom, hogy sokáig tudok ragaszkodni a saját hülyeségemhez. Négy telet bicikliztem végig mindenféle védőruha nélkül. Cérnakesztyűben, a lábszárvédőt esetleg ünnepnapokon térdig felhúzva, a váltót, mint a bringámon megtalálható, mi több, fontos szerepet betöltő alkatrészt teljességgel mellőzve.
A harmadik télen elkezdtek ripegni-ropogni, sajogni az ízületeim. Azóta meggyőződéses híve vagyok a térdvédőnek, még egy profi szél- és esőálló kabátra is beruháztam, és mindenkit arról győzködök, hogy igenis oda kell figyelni.
A túlélésre irányuló városi biciklizés 8 szabálya itt.
15 fok alatt nem tanácsos biciklizni? De
Hallottam már azt is, hogy 15 fok alatt nem tanácsos biciklizni, nos, én képtelen vagyok lemondani a bringázás öröméről, illetve az azzal nyert vaskos órákról-félórákról, amit így az ember a városi közlekedésben megspórol. Évek óta trenírozom magam, hogy jó, akkor szeptembertől BKV, aztán a szeptemberből október lesz, majd november, s én inkább aggatom magamra a rétegeket. Annyit azért leszűrtem eddig, hogy nem magamtól fogok rájönni a tutira, így megkérdeztem másokat is, hogyan kell a hidegben cangázást okosabban csinálni.
Házi szakértőm, Anita, aki évek óta bicikliedzéseket tart gyerekeknek, jó ellenpéldát statuál. Ő ugyanis öt éven keresztül futárkodott hóban-fagyban, s a térdének és bokájának semmi baja. Állítólag a minusz 15 meg se kottyant neki, egyedül az ujjai ropognak, hiszen sose hordott kesztyűt. Ah, milyen szerencsés, akkor ez biztos alkati... de rögtön kijavít.
1: A méret a lényeg
Rengeteg múlik a bringa méretén, illetve, hogy gazdájának testére van-e szabva. Sok cangást látok a vázra hasalva biciklizni, hogy valahogy elérje a kormányt: ez se a hátnak, se a csuklónak nem jó. Persze, mindannyian szeretjük a stílusos és olcsó versenybringákat, de nem éri meg egy túl nagy, vagy túl kicsi cangán szétcsapni imádnivaló testünket.
Ha kellően nem tudja kinyújtani a térdét az ember tekerés közben, ez legalább annyira rosszat tehet a térdnek, mint a telibe kapott jeges szél. Van egy jó kis trükk a helyes beállítás ellenőrzésére: a vízszintestől átlósan előrébb állított pedálra lépve a láb nem teljesen, csak majdnem nyújtott kell, hogy legyen.
Ha tekerés közben túlságosan ring a csípő, az sok helyen előnyös, de a a biciklin kopás lesz a vége. A kormányt sem kell mereven fogni, hanem hajlított könyékkel, a tartást váltogatva, a fékhez közel, de nem vasmarokkal.
2: Merj váltani!
Nem vagyok rá büszke, de tényleg évekig a legmagasabb fokozatban tekertem, egyfelől mert az a kemény, másfelől azt hittem, attól majd szép izmos leszek (régen volt már az). A combom valóban sonkaméretűre duzzadt, biztos ez is tetszik valakinek, viszont az ízületeknek árt. Erről már leszoktam hál istennek, azt is megtudtam, hogy ha alacsony fokozatban többet pörög a láb, az, halleluja, szálkásít.
Ezen a ponton spinningre járó hölgytársaim talán unottan legyintenek, tudták ezt már rég. Mindenféleképpen érdemes tehát az első percekben leváltani, s ha már bemelegedtünk, hadd szóljon. Természetesen csak a következő lámpáig.
3: Lassan járj!
Ezt is sokáig tartott elsajátítani: nem kell mindenhova a lehető leggyorsabban odaérni. Ez biztonságosabb, s nem izzadja tócsává magát az ember, ami aztán könnyen megfázáshoz vezet. Különben is pompás lelki gyakorlat megőrizni nyugalmunk a forgalomban, s bátran tolni a nyugis tempót. Ez utóbbi képességeket még persze én is csak tanulgatom.
4: Ruházz be!
De térjünk végre a cuccokra! Ha az ember hajlandó befektetni saját testi épségének érdekében, kezdje a térdvédővel és egy profi kabáttal. Ez utóbbi legyen szél- és esőálló, de nem kell, hogy nagyon meleg is, ezt a többi réteggel érjük el. Hiszen, ahogy anyukánk is megmondta, csak rétegesen. Leértékelve mindkét tétel megvan két bérlet árából. Aztán jöhet a többi kiegészíto: a síkesztyű, betörőmaszk, kalucsni, vagy a kantáros aláöltözet.
Két barátom, a felkészült es egyéni stílust képviselő Kristóf, illetve a laza és profi Ági bemutatja, hogyan suhannak bringájukon arcon nevetve a téli hideget. Novemberben még éljük világunk (éljen a klímaváltozás), de nem árt felkészülni kutyább időkre, tippjeiket táblázatban közlöm:
Kristóf (közlekedésfejlesztő)
| térdmelegítő | középöltözet | sapi/indián maszk bankrablómaszk (igaziból perui rituális maszk ) | |
| árkategória | megfizethetelen, Édesanyja kötötte | 10-től 25ezerig-ig, márkától függően | 70 HUF |
| előnyei | természetes anyag, jól szellőzik, könnyen javítható,pótolható | kivezeti az izzadságot, hosszított derék és csuklórész, a cipzár védett, nem akad a szakállba | védi az orrot és az arcot, elriasztja a támadókat |
| mikor hordja | 10-14 fok alatt, ha előző este érzi a térdét | mindig-melegben kabát helyett, hidegben kabát alá | csak a farkasordító hidegben |
Egyéb tippek: a sapi alá, illetve a nyakra kötött könnyű anyagú sálak felfogják az izzadságot, és gyorsan megszáradnak. A szemet is érdemes védeni, erre extrém esetben síszemüveg, amúgy szimpla bringás is megteszi. Amint beér a munkahelyre ingre vetkőzik, és bár fokozott fűtőtest felület-igénnyel, de szárít.
Ági (tanárnő)
| térdvédő | kabi | maszk és sapi | |
| árkategória | 6-8ezer | 10 ezer, leértékelve | ajándék volt |
| előnyei | szélálló, a meleget bent tartja | hosszított derék, szél és esőálló, és jól néz ki | a maszk szűri a levegőt, és melegít, a sapi takarja a fület |
| mikor hordja? | 10 fok alatt | ősztől tavaszig | 10 fok alatt |
Egyéb tippek: 0 fok alatt kantáros aláöltözetet hord, ezt akár magán is hagyhatja az ember napközben, de a bulizáshoz már kissé kellemetlen. Előnye, hogy a betét miatt kényelmesebb, és melegít is alulról - rettegj felfázás!
5: Öltözz/vetkőzz!
S hogy a végén egy apróságot a saját ruhatáramból is betoldjak: védi a könyököt és a csuklót, és jól bevált kiegészítő (csíkos!) a "kézszárvédő" - természetesen csak a megfelelő kesztyű mellé. Ha mindezt magunkra vettük, jöhet a zimankó.
Még valami. Cangázás után nem árt minél előbb levetni a meleg ruhákat, s minél profibb a ruha, ez annál gyorsabb és egyszerűbb. Akik azonban a házi megoldások hívei, azok még mindig domboríthatnak a késleltetett hatás kategóriában.
Szerző: Szabadkai Vera
