10 zen gyakorlat rossz szokásaink megváltoztatására

„Bármennyit lamentálunk is az élet komplexitása fölött, a világot nem könnyű megváltoztatni. 

(…) Ahelyett, hogy minden erőddel a rendkívülit keresnéd, mi lenne, ha gondtalanabbul élhetnél, csupán apró változtatásokkal a mindennapi élet megszokott rendjében?”

Ezek azok a fő gondolatok, amelyek mentén Shunmyo főpap megfogalmazta intelmeit, melyek sokszor kézenfekvőnek és egyszerűnek tűnnek, mégis talán elfelejtünk ezek szerint élni. Ha a 100 tanácsából legalább néhányat sikerülne beépíteni hétköznapjainkba, talán kevesebbet bosszankodnánk. Próbáljuk ki!

1. Ne pazarold az idődet aggódásra olyan dolgok miatt, amelyekre nincs befolyásod! Ugye ismerős? Állandóan gógyizunk és kattogunk valamin, rengeteget aggódunk. Pedig, amire nem tudunk hatással lenni, azt csak jó lenne tudni valahogy kiiktatni, amíg meg nem oldódik.
2. Élvezettel végezd a munkádat! (A munka kelti életre belső énedet. Az örömöt saját magadban találod meg.) És tényleg! A kedvetlenül és motiváció nélkül végzett munka fájó kín, az élvezetesnek öröm minden perce, és igazi flow-élményt okoz.
3. Ne hibáztass másokat! Ezt nem lesz könnyű betartani, ha nagyon őszinték akarunk lenni. Sajnos, hajlamosak vagyunk néha másra hárítani a felelősséget, magunkat pedig inkább felmenteni. Az útmutatás is arra biztat, hogy bűnbak helyett inkább a megoldást keressük, azzal mi is jobban járunk.
4. Evés közben minden falat után tarts szünetet! (Ízlelgesd a hála érzését.) Nem csak az étkezéssel kapcsolatban, tágabb értelemben is jó tanács rövid szünetet tartani néha, megállni és kiélvezni a pillanatot. 
   

   10 zen gyakorlat a belső béke eléréséhezDianaHirsch / Getty Images Hungary
5. Ne hasonlítsd magad másokhoz! Az összehasonlítás lehet önbizalomépítő, de ellenkező hatást is érhetünk el vele, feleslegesen.
6. Légy hálás minden napért, még a legátlagosabb napért is! Ha csak egyetlen egy tanácsot kellene kiemelni, talán ez lenne az, hiszen ebben olyan sok minden benne van. Ez valóban javíthatja életminőségünket.
7. Nem csak egyetlen válasz létezik! Milyen igaz! Érdemes mindig több szemszögből megvizsgálni a dolgokat, több forrásból megismerni a tényeket.
8. Bízzál magadban, különösen, amikor szorongást érzel! Önmagunkból próbálni erőt meríteni: ha ez sikerül, hatalmas lépést teszünk magunkért előre. 
   

   Találni kell a napban egy pillanatot a nyugalomhoz vezető útraHenry Arden / Getty Images Hungary
9. Szabadítsd meg magad a pénztől! Ha nincs, nyomaszt, bánt. Ha van, azon izgulunk, hogy legyen több, hogy ne vesszen el. Ha tudjuk magunkat néha kicsit függetleníteni a pénztől, az felszabadítóan hat.
10. A legtöbbet hozd ki életedből! Ehhez persze szerencse is kell, de hogy az adott lehetőségekből mit veszünk ki, és azt fejben hogyan értékeljük, az tényleg csak rajtunk múlik, és meghatározó jelentőségű.

„Nem kell a korabeli japán fővárosba, Kiotóba és Narába utazni, nem kell megmászni a Fudzsit, és nem kell az óceán mellett élni. Valóban csupán egészen kicsiny erőfeszítéssel is lehetséges megízlelni a rendkívülit.”

Elég naponta egyet-kettőt megpróbálni rutinunk részévé tenni, és, a japán főpap ígérte szerint, máris utolérhet bennünket egy korábban nem tapasztalt nyugalom és béke.