Persze ez az élet rendje, de nem árt, ha néhány apróságra odafigyelünk abban a pár hétben, amíg a szervezetünk és a lelkünk is elfogadja, hogy itt a nyári lazulás vége és a hidegebb idő kezdete. Ehhez adunk tippeket dr. Simich Rita egészségfejlesztési és prevenciós szakember segítségével.
A kisebbek könnyebben viselik a változást
Élettani megközelítésben a szervezet őszi átállásához minimum 2 hétre van szükség, de a legtöbb esetben ez több is lehet. Hat ránk a levegő hőmérsékletének változása, a nappalok és éjszakák arányának módosulása, és persze a visszatérés a folyamatos elfoglaltsághoz, amelyek mind a bioritmus alkalmazkodását igénylik. Van, aki észre sem veszi, de van, aki nagyon megszenvedi ezt az időszakot. Amennyiben sikerül a szervezet változásait beazonosítani, úgy könnyebb azokra jól reagálni.
A szakember szerint a kisebb (alsó tagozatos) gyerekek általában valamivel könnyebben élik meg a suli kezdetét, amelynek oka lehet, hogy a szülő náluk még hangsúlyosabban ott van a háttérben, ahogy a nyaralásuk is egészen más, mint a kamaszoknak, hiszen még sokkal inkább „szülővezérelten” pihennek. Ezzel szemben a kamaszokra jóval nagyobb szabadság szakad júniusban, aminek nagy részét szeptemberben fel kell adni, ez pedig a nappalok rövidülésével és a hőmérséklet csökkenésével kiegészülve rossz hatással lehet a lassan fiatal felnőttek hangulatára.
Depressziótól az ingerlékenységig: így jelentkezhetnek a tünetek
Sokan nem figyelnek oda a kamaszok jelzéseire, pedig nagy részük egyértelmű segélykiáltás, amire a szülőknek és az iskolai környezetnek is szükséges lenne reagálni. Hogy mik is ezek? Fizikai tünetként gyakori az étvágytalanság. Sok fiatalnál megfigyelhető szeptember első heteiben a hirtelen változó hangulat vagy visszatérő elégedetlenség és negatív hozzáállás. Ilyenkor a szülő gyakran akár azt is érezheti, hogy jobb a gyerekhez hozzá sem szólni, pedig nem ez a megoldás. Ugyanígy mutatkozhatnak akár a depresszió tünetei is a fiatalokon, de lehet, hogy éppen feledékenységben, aluszékonyságban vagy a túl sok alvásban látszik, hogy a kamasz gyerekünkkel valami nincs rendben.
Nem lehet az alkohol a megoldás
Ha a kamasznak nehezen megy az őszbe fordulás, az vezethet egy tudat alatti ingerlékenységhez, ami bizonyos idő elteltével – normális esetben – megszűnik, de előfordulhat az is, hogy más formában gyűrűzik tovább. Az ingerlékenység, a feszültség sajnos sok esetben jár alkoholos (meg)oldással, pedig a szervezetnek pont erre nincs ilyenkor szüksége, az ivás leginkább ellentétes hatást fejt ki a problémákkal küzdő szervezetben. A nyári bulizást nem lehet ugyanúgy télen is folytatni, mégis sok fiatal felnőtt ezt teszi. Apró különbségek persze vannak, hiszen míg nyáron azt gondoljuk, hogy a meleg kompenzálása megoldható egy hideg itallal (koktél, sör, fröccs), addig télen sokakban az a tévhit él, hogy a rövidital jó a hideg ellen. Átmenetileg valóban érezhető némi változás, de ehhez jó tudni, hogy az alkohol a hipotalamuszra (is) hat, ami a test hőmérsékletét szabályozza. Az alkohol elvonja a hőt a szervezettől, gyakorlatilag becsapja az ember hőérzetét. Így a téli rohamivás talán még a nyárinál is veszélyesebb.
Az empátia és a harmonikus háttér segíthet
De mit tehetünk, hogy mégse daráljon be minket az őszi átállás és az ezzel járó negatív érzések, extrém esetben pedig az alkoholba menekülés? A legfontosabb, hogy empátiával legyünk egymás iránt, figyeljünk oda egymás rezgéseire, vegyük észre, ha probléma van a környezetünkben. Teremtsünk otthon kellemes és harmonikus légkört, ahová még a hideg napokon is örömet jelent hazamenni. Legyünk vidámak, törekedjünk arra, hogy a környezetünket is felvidítsuk. Tudatosítsuk magunkban, hogy nem kell lemondani a nyárról és a jó időről, legyen egy jövőképünk, terveink a tavaszi virágzásig, ami segít abban, hogy átvészeljük a hideg évszakot. Ráadásul minden évszaknak megvan a maga szépsége, így természetesen az ősznek is, csak meg kell találni: lehet ez egy erdei kirándulás, töklámpás készítése, de akár a családi szánkózás vagy a mézeskalácssütés, ami mind az őszi-téli időszakhoz kötődik.
