Így könnyítheti meg napját, ha egész nap magassarkúban kell szenvednie

Olvasási idő kb. 5 perc

Megoszlanak a vélemények arról, hogy a magassarkú cipő tönkreteszi-e a lábat, illetve a gerincre milyen negatív hatással bír, mi is többször megírtuk már, egy viszont biztos: a magassarkú optikailag nyújtja a lábat és azáltal a legtöbb esetben formásabbá is teszi azt. De persze ennek ára van, sajnos a legtöbb magassarkú cipő rendkívül kényelmetlen és igen, ez alól még a dizájnercipők sem kivételek. Hogy lábfeje elkerülje a satuba szorított érzést, megmutatjuk, hogy milyen praktikákat ajánl a Daily Mail megoldásképpen.

 

A 37 éves londoni lábszakértő, a Jem Footcare alapítója, Jemma Klein-Besser szerint, amikor súlya a nem megfelelő ízületeket terheli, a teste károsodhat. Szóval az egy dolog, hogy a magassarkú cipők általában gyönyörűek, sok buktatójuk van a szakember szerint. Többek között kialakulhat a rendszeres hordásuk miatt: sípcsontdeformitás, ízületi gyulladás, ropogó térdek, sípcsontgyulladás, Achilles-ín gyulladás, bütyök és kalapácsujj is. „Magassarkúban a testtömeg leginkább a lábfej elejére, illetve a lábujjakra terhelődik, ami előidézheti a sípcsont befelé fordulását, hogy egyenesen tudjon állni lábain. Ez okozhatja később a lábszárcsont torzulását és a gyulladásokat” – magyarázza Klein-Besser.

És a legszebb az egész történetben, hogy amikor megválik a magassarkútól, még akkor sincs biztonságban, figyelmeztet Klein-Besser. „Magassarkúban a vádli izom lerövidülhet, így amikor lapos talpút vesz fel, vagy csak egyszerűen mezítláb rója a köröket otthon, túlnyújthatja ezt az izmot és így azonnal meg is van az esélye egy jó kis Achilles-ín gyulladásnak. Amikor éppen nem magassarkúban tipeg, a lábfej egy ringó mozdulaton megy keresztül, saroktól a lábujjakig. Amikor viszont magassarkú van a lábon, egyenesen mozdul a lábfej hátulról előre, kihagyva ezzel a normális járási folyamatot.” 

shutterstock 233390824

26 csont van mind a két lábfejben, melyeknek nyilván elég nagy szerepük van abban, hogy egyenesen tartsák a testet. Ha megfelelő lábbelibe bújtatja lábfejét, megfelelő lesz a testtartása és nem alakul ki deformáció. Ha magasabbnak szeretne tűnni, jó megoldás lehet például egy telitalpú cipő, mely sokkal egyenletesebb súlyelosztást biztosít, mínt egy tűsarkú, így a nyomás nem csak az ékcsontra (leginkább a belső ékcsontra) koncentrálódik. A hagyományos magassarkúkban a súly az ékcsontokra terhelődik, ez deformációt okozhat a lábujjakban és nem kicsit nyomorítja meg a járást is. Plusz a szakértő szerint puha bőrből készült cipőt érdemes venni, ugyanis ez nem dörzsöli a lábujjat és a vastagabb sarok mindig jobb a tűsaroknál. Gondolta volna?! Ideális esetben a sarok magassága nem több mint 5 centiméter, így kisebb súly nehezedik a lábfej első szakaszára!

A vastagabb talpú cipő is szerencsésebb választás, segít megelőzni a tyúkszem és bőrkeményedés kialakulását, nem úgy, mint az extravékony talpú, ámde toronymagasságú tűsarkú cipő. És most egy klassz tipp: ne keseredjen el, ha önnek mégis az utóbbi forma a favoritja, azzal is lehet trükközni. Vigye el cipőjét cipészhez és tetessen egy rugalmas gumirészt a lábfej elülső részéhez a bőr alá. Az extra párnázás szintén megakadályozza a tyúkszemet és bőrkeményedést. Ha túl szorosan tartja lábujjait a cipő – ez rendszerint hegyes, keskeny orrú cipőkre jellemző –, az kalapácsujjhoz is vezethet. Ilyenkor ugyanis az ujjak hosszabb ideig hajlított helyzetben vannak és az ezeket mozgató izmok megrövidülnek, húzási irányuk megváltozik, így jön létre a kalapácsujj. A méret is nagyon fontos, mert ha beletuszkolja lábát egy kisebb cipőbe – mint Hamupipőke lánytestvérei a mini méretű üvegcipőbe – az szintén kalapácsujjat okozhat, illetve egy nagyon-nagyon fájdalommal teli napot viselőjének.

A legjobb ha olyan cipőt keres, amelyiknek nem irtó magas és vékony a sarka és az orra inkább kerekebb, mint hegyes. „Ha meg mégis tűsarkúban kell végigszenvednie a napot, pakolja tele a cipőt mindenféle zselés talpbetéttel. Ha meg végre ledobhatja a lábbelit, akkor kerítsen egy golflabdát és finoman gördítse végig rajta lábfejét, illetve próbálja meg megfogni a labdát a lábujjaival – tanácsolja a szakértő. Ez a gyakorlat megnyugtatja a lábfejet, megakadályozza a merevség és a görcsök kialakulását és gyorsabban is visszaáll a lábfej eredeti állapotába. Egyébként a magassarkúra is rákészülhet: nyújtsa, mozgassa meg lábfejét, lábujjait és bokáját, felkészítve ezzel az egész napos halálsatura. És ne felejtse, napközben is bármikor ledobhatja a cipőt, hogy egy kicsit áttornáztathassa lábfejét, hogy ha csak egy percre is, de fellélegezhessen. Sok sikert!

Ja, és ha kíváncsi arra hogy birkóznak meg a férfiak a fent említett cipők problémáival, illetve milyen egy kigyúrt macsó tűsarkúban, kattintson ide, na meg ide is. 

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Offline
Nagyon nehéz helyesírási kvíz: korábban még máshogy írtuk ezeket a szavakat
Nagyon nehéz helyesírási kvíz: korábban még máshogy írtuk ezeket a szavakat

Ez a helyesírási kvíz tényleg nehéz, pár pont is nagy teljesítmény!

december 10., 06:45

  • Karácsony
Ezt ettük szenteste a szocializmusban
Ezt ettük szenteste a szocializmusban

Habár a szocializmus idején sosem ismerték be, hogy nélkülözésben telnek a mindennapok, a szentesték menüit is meghatározta ez.

december 9., 18:30

  • Testem
Ezeknél a férfiaknál tíz évvel korábban jelentkezhet a demencia
Ezeknél a férfiaknál tíz évvel korábban jelentkezhet a demencia

Több tényező is befolyásolja annak lehetőségét, hogy a nőkhöz képest a demencia tíz évvel korábban jelentkezik a férfiaknál.

20 perce

  • Karácsony
Beborítja az országot a hó: ezeken a tájakon számíts fehér záporra
Beborítja az országot a hó: ezeken a tájakon számíts fehér záporra

A hó mellett eső is jön majd bőven még a héten.

december 9., 18:00

  • életem
Ezt nézi meg először a nőn egy férfi
Ezt nézi meg először a nőn egy férfi

Azt már megtudhattuk korábbi cikkünkből, mit néz meg először egy nő egy férfin. Most arra is választ kapunk, mit néz meg a férfi a nőn.

december 9., 19:38

  • Karácsony
Ezek minden idők legbizarrabb karácsonyi képeslapjai
Ezek minden idők legbizarrabb karácsonyi képeslapjai

A viktoriánus idők karácsonyi képeslapjaira akár döglött béka is kerülhetett. Galéria!

december 9., 17:30

  • Karácsony
AI-Krisztus gyóntatta a híveket egy svájci templomban, nem lett jó vége
AI-Krisztus gyóntatta a híveket egy svájci templomban, nem lett jó vége

Pedig a templomba betérők kétharmada azt állította, hogy spirituális élményt élt át Krisztussal.

december 10., 06:00

  • világom
9 napig volt királynő, szándékosan törölték ki nevét a történelemből
9 napig volt királynő, szándékosan törölték ki nevét a történelemből

Egy uralkodó, akit alig említ a történelem, és akinek a sorsa mindössze 9 nap alatt pecsételődött meg. Árulás, hatalom és egy tragikus vég – ismerd meg a történetét!

december 10., 05:46

  • Offline
22 éven át pereskedett a nyereményéért, míg végre megadta az üdítőgyártó cég
22 éven át pereskedett a nyereményéért, míg végre megadta az üdítőgyártó cég

22 évig üldözte az igazságot a mára már 53 éves férfi, míg végre megnyugodhatott: a per végén övé lett a nyeremény.

december 9., 19:15

  • Offline
A legbrutálisabb közlekedési dugó: kitalálod, hol készült a fotó?
A legbrutálisabb közlekedési dugó: kitalálod, hol készült a fotó?

Mindenféle tipp érkezett a neten Bukaresttől Kairón és Új-Delhin át Hanoiig.

december 10., 07:26

  • életem
Ingyen kérheted nyugdíjas éveid kiszámolását
Ingyen kérheted nyugdíjas éveid kiszámolását

Segítenek kiszámítani, mennyi szolgálati időnk van már.

december 9., 14:35

  • Karácsony
Ennyire másként díszítették a karácsonyfát anno: múltidéző galéria
Ennyire másként díszítették a karácsonyfát anno: múltidéző galéria

A karácsonyfa az ünnep legjellemzőbb kelléke: mennyire másként díszítették anno, mint ma? A képeket nézegetve megkapod a választ.

december 10., 08:35

  • életem
Nem lát el ingyen az orvos, ha lejárt ez az okmányod
Nem lát el ingyen az orvos, ha lejárt ez az okmányod

Erre a határidőre nagyon fontos odafigyelni: az ingyenes orvosi ellátás múlhat az okmányon.

december 9., 15:10

  • lájfhekk
Lehet, hogy eddig te is rosszul használtad a mikródat
Lehet, hogy eddig te is rosszul használtad a mikródat

Sokan csak az ételek újramelegítésére használják a mikrójukat, pedig egyetlen gombbal sokkal több mindenre alkalmazható.

december 9., 06:00

  • Karácsony
Karácsony a börtönökben: így ünnepelnek a rácsok mögött
Karácsony a börtönökben: így ünnepelnek a rácsok mögött

Hogyan ünnepelnek a rácsok mögött? Karácsony a börtönben: emberi történetek, kreativitás és az ünnep szelleme ott is, ahol a szabadság hiányzik.

december 10., 08:06

  • VIP
6 bizarr rituálé, melyektől nem tudott szabadulni Rafael Nadal
6 bizarr rituálé, melyektől nem tudott szabadulni Rafael Nadal

Rafael Nadal mindig hevesen tiltakozott akkor, ha szokatlan rituáléit babonának nevezték. Szokásai segítették abban, hogy a legjobb teniszező legyen.

december 9., 07:26

  • Offline
Országok és fővárosok: neked meglesz a tíz pont ebben a kvízben?
Országok és fővárosok: neked meglesz a tíz pont ebben a kvízben?

Nagyon egyszerű a feladat ebben a földrajzi kvízben: az országok fővárosait kell azonosítanod. Ettől azonban még nem garantált a 10 pont!

december 9., 06:45

  • Offline
Emlékszel a retró reklámszlogenekre? Akkor ez a te kvízed!
Emlékszel a retró reklámszlogenekre? Akkor ez a te kvízed!

Ha fejből fújod a régi reklámok szlogenjeit, ez a retró kvíz könnyedén menni fog!

december 9., 16:00

  • Mindennapi
Elképesztő számok: ilyen gyakran ér baleset egy magyar gyalogost
Elképesztő számok: ilyen gyakran ér baleset egy magyar gyalogost

Kiadta a rendőrség az idei statisztikákat, ennyi magyar gyalogost ér baleset.

december 10., 07:46

  • életem
Ezek 2025 legfontosabb dátumai a nyugdíjasok számára
Ezek 2025 legfontosabb dátumai a nyugdíjasok számára

Minden nyugdíjasnak fontos tudnia ezekről az időpontokról.

december 10., 09:06

  • Édes otthon
Nagy veszélyben vagy, ha ilyen fa áll az udvarodban
Nagy veszélyben vagy, ha ilyen fa áll az udvarodban

Egy ilyen fa veszélyt jelenthet a házadra és a testi épségedre, ezért fontos, hogy időben megtedd a szükséges lépéseket.

december 9., 08:06

  • Testem
A beszéded alapján tíz perc alatt kiderülhet, Alzheimer-kórban szenvedsz-e
A beszéded alapján tíz perc alatt kiderülhet, Alzheimer-kórban szenvedsz-e

A beszéd alapú teszt korai Alzheimer-kór diagnosztizálására is képes.

december 9., 11:40

  • Szülőség
Aggasztó jelenség terjed a kisgyerekek között
Aggasztó jelenség terjed a kisgyerekek között

Kutatók szerint komoly problémát jelenthet a gyerekeknek ez a jelenség.

december 9., 11:10

  • Mindennapi
6 dolog, ami soha ne legyen téma a munkahelyeden
6 dolog, ami soha ne legyen téma a munkahelyeden

Vannak olyan témák, melyekről nem ajánlatos beszélni a munkahelyünkön, ezek ugyanis fölösleges ellenségeskedést, bizalmatlanságot kelthetnek.

december 9., 08:41

  • életem
Videóhívásban kért pénzt Fenyő Iván egy magyartól? A színésznek nem új, hogy visszaélnek nevével
Videóhívásban kért pénzt Fenyő Iván egy magyartól? A színésznek nem új, hogy visszaélnek nevével

Izgalmasnak tűnhet, ha Fenyő Ivántól érkezik videóhívás – ám nem árt vigyázni.

december 9., 10:06

  • Testem
Örülhetsz, ha ez sikerül 50 fölött, a szíved egészségét is mutathatja
Örülhetsz, ha ez sikerül 50 fölött, a szíved egészségét is mutathatja

Sokat elárul a szív és az érrendszer egészségi állapotáról.

december 9., 12:40

  • Karácsony
Ha te is dolgozol, esélyes, hogy hiába várod ezt a juttatást karácsonykor
Ha te is dolgozol, esélyes, hogy hiába várod ezt a juttatást karácsonykor

Karácsonyhoz közeledve minden magyar munkavállaló örülne neki.

december 9., 07:45

  • Szülőség
Kétszáz éve megállt az idő a haszid zsidóknál: így élnek zárt közösségükben
Kétszáz éve megállt az idő a haszid zsidóknál: így élnek zárt közösségükben

A haszis zsidóság évszázados szokásai kötik a nőket mind a mai napig hagyományos szerepekhez.

december 9., 12:11

  • életem
Ötvenezerre büntethetnek, ha ezt teszed az utcán
Ötvenezerre büntethetnek, ha ezt teszed az utcán

Komoly büntetésre számíthat, aki elmulasztja ezt az utcán.

december 9., 13:36

  • Karácsony
Erre elég a magyarok nyugdíja: friss számok jöttek
Erre elég a magyarok nyugdíja: friss számok jöttek

Nem túl örömteli számok érkeztek a nyugdíjakról.

december 9., 09:06

Érdekességek