Ilyen a természetes tartásom. Némi korrekcióra szorul, hogy egészséges legyen.
Fotó:
Ruzsovics Dorina
Katalin segít beállítani a megfelelő pózt. Fontos, hogy a gerincemet végig megpróbáljam a pálcához simítva, egyenesen tartani.
Fotó:
Ruzsovics Dorina
A stabil, hasat feszesen tartó pózt hajlás közben is tartani kell.
Fotó:
Ruzsovics Dorina
Térdelő gyakorlatokat is próbáltam, amelyek szintén a nagyon tudatos, fixált pozícióból indultak.
Fotó:
Ruzsovics Dorina
A gerinc egyenességét folyamatosan figyelni kell.
Fotó:
Ruzsovics Dorina
Nagyon sokat számít a pontos kivitelezés.
Fotó:
Ruzsovics Dorina
A fejet is egyenesen kell tartani, a nyak eközben szintén nyúlik.
Fotó:
Ruzsovics Dorina
A dinamikus mozdulatok során jógatégla segített, hogy megtartsam a csípőszéles terpeszt.
Fotó:
Ruzsovics Dorina
Ülő gyakorlatok is vannak a gyakorlatsorban. Az alap a stabil póz,
Fotó:
Ruzsovics Dorina
majd lassú előre hajlás következik.
Fotó:
Ruzsovics Dorina
Közben feszes kell, hogy maradjon a has. Ha egyedül nem megy, a tréner segít.
Fotó:
Ruzsovics Dorina
Nagyon tudatosnak kell lenni, minden testrészt a helyén kell tartani.
Fotó:
Ruzsovics Dorina
Szoros felügyelet szükséges az elején, de viszonylag hamar automatikussá válik.
Fotó:
Ruzsovics Dorina
Még egy kis igazítás.
Fotó:
Ruzsovics Dorina
Voilá! Én is tudok egyenesen állni.
Fotó:
Ruzsovics Dorina
MInden szükséges eszköz egyben.
Fotó:
Ruzsovics Dorina