Fotó:
Ha formás feneket és lapos hasat szeretnél, ne csak edzésre, a táplálkozásra is figyelj.
Jasztrab Katalin személyi edző tippje: Súlyzós edzés előtt ne hagyjuk ki a étkezést. Súlyzós edzés előtt figyelj arra is, hogy a fehérje mellett legyen szénhidrátbevitel is.
A napi szénhidrátmennyiség többségét az edzés előtt 2 órával, illetve utána fogyaszd el.
Látványosabb eredmény eléréséért egy jó multivitamin elengedhetetlen, edzés előtt érdemes zsírégetőt használni, edzés után pedig igyunk fehérjeturmixot.
Natúr csirke és zöldség – így néz ki Jasztrab Katalin ebédje.
Párolt zöldség hallal ideális ebéd vagy vacsora lehet.