Az evezés nemcsak bemelegítésre és zsírégetésre kiváló.1. Kiinduló helyzet: a lábak behajlítva vannak, a sípcsont függőleges, a karok teljesen nyújtva.
Fotó:
F&M fitness and more
2. A láb és a hát izmait használjuk a mozdulatsor végrehajtásakor.
Fotó:
F&M fitness and more
3. A mozdulatsor végén a lábat teljesen nyújtsuk ki, a karunkkal a nyelet húzzuk a testhez, miközben a hát egyenes. A hasizmokkal stabilizáljuk a felsőtestünket.
Fotó:
F&M fitness and more
Az ARC tréner az egész testet átmozgatja. 15 percet legalább szánjunk a bemelegítésre.
Fotó:
F&M fitness and more