A férfiak egészségével és életmóddal foglalkozó Men’s Health magazin szexszakértőket kérdezett arról, mik azok az apróságok, amik rátehetnek még egy lapáttal a férfiak örömérzetére. 11 tippjük közül neked is beválhat néhány!
1, Ne hanyagoljátok el a gáttájékot!
A férfiaknál a pénisz tövétől a fenékig húzódó szakasz az ígéret földje, ha az intenzívebb és mélyebb orgazmus a cél. Ez a terület egyébként mindkét nemnél tele van idegvégződésekkel, és nagyon jól reagál a finom nyomkodásra, dörzsölésre, simogatásra – állítja Arlene Goldman szexszakértő. Azok a férfiak, akik (egyedül vagy partnerükkel) erre a területre is figyelmet fordítanak, intenzívebb orgazmust élhetnek át, vélhetően azért, mert e testtáj stimulálásával közvetetten a prosztatát is ingerlik. Ha szeretnéd kipróbálni, a legközelebbi együttlét során próbáljatok úgy helyezkedni, hogy egyikőtöknek legyen lehetősége kézzel is elérni ezt a részt. De nem kell azért túlzásba vinni: egy kis simogatás, óvatos nyomkodás bőven elég az extra örömhöz.
2, Tartsd karban a medencefenék és pénisz környékének izmait!
Sokan tudják, hogy a Kegel-gyakorlatok rengeteget segíthetnek a női szexuális egészség megtartásában, és hogy a hüvelyi izmok erősítésével mindkét fél öröme fokozható. Az viszont talán kevesebbek előtt ismert, hogy a férfiaknak is nagyon jót tesz az altesti edzés.
A medence izmainak erősítésével ők is jobban kontrollálhatják, mi történik az ágyban, ráadásul biztosabban uralhatják az izgalmukat is. Emiatt a szakértők szerint nagyon fontos napi néhány percet ennek a területnek az edzésére szánni. Ha te is gyakorolnál, nincs más dolgod, mint a péniszt körülvevő izmokkal kicsit megmozgatni kedvenc testrészedet, és játszani az irányításával, amikor van pár perced. Erre, és a vizelet akaratlagos elállítására-kiengedésére is remek alkalom nyílik, amikor vécére mész. Kis gyakorlással üzembiztosan fogod már tudni, mit és hogyan kell feszítened és ernyesztened, ezt a tudást pedig a hálószobába is magaddal viheted.
3, Változtass az étrendeden!
Ha túlsúlyos vagy, eleve érdemes kicsit jobban odafigyelned a táplálkozásodra, mert az elhízás komoly egészségügyi kockázatot jelent. Ha pedig már átalakítod a táplálkozásodat, legyél még tudatosabb, keresd azokat az ételeket, amik kifejezetten javíthatják a szexuális életedet.
A zöld levelesek fogyasztása erősíti az ereket, ez pedig a jobb, stabilabb erekció kulcsa lehet. A kel és a káposztafélék sok folsavat tartalmaznak, ami kiemelkedően fontos a szexuális egészség megőrzéséhez. Egyél elég tojást, mert rengeteg benne a B-vitamin, ami segít megküzdeni a stresszel, és szabályozza a libidódat is. Indítsd a napot zabkásával: nem is gondolnád, de segíthet felturbózni a tesztoszteronszintedet.
4, Lassíts!
Nem könnyű késleltetni az orgazmust, egy bizonyos szinten túl pedig már nem is lehet, mert reflexszerű folyamatok indulnak be. De ameddig még nem késő, a különböző edging technikák sokat segíthetnek, hogy jobb legyen a szex.
A Journal of Sexual Research-ben megjelent kutatás szerint azok, akik gyakorolják az orgazmus késleltetését, amikor végül átengedik magukat az érzésnek, sokkal intenzívebb örömet tapasztalnak. Ha ki szeretnéd próbálni, figyelj kicsit jobban a testedre, és amikor úgy érzed, közelítesz a csúcshoz, hagyjatok abba mindent, és néhány másodpercig ne is érjetek egymáshoz. Ha a lelassulás után újból nekiláttok, hamar csúcsközelbe juthattok.
5, Találd meg a G-pontodat
Úgy néz ki, a férfiaknak is van extra érzékeny testtája: a fentebb már említett prosztata ingerlése hasonló élményekkel kecsegtet, mint nőknél a G-pont stimulálása. A prosztatát kívülről, a gáttájék felől is eléred, de ha nyitott vagy az újdonságokra, és nem érzed kellemetlennek, tehettek egy kísérletet anális ingerlésre is. Körülbelül 5 centi mélyen lehet egy mogyoró nagyságú kitüremkedést érezni, ami tapintásra nagyon érzékenyen reagál, ezért csak óvatos nyomkodással, dörzsöléssel érdemes inkább közelíteni.
6, Pörgesd fel a tesztoszteronszintedet!
A férfi nemi hormon nem csak az orgazmuskészségben segít, és nem csak szex közben van fontos szerepe. Több tesztoszteron termelődik minden olyan alkalommal, amikor valamilyen izgalmas tevékenységet folytatsz vagy intenzíven sportolsz. Ha szeretnéd a megemelkedett tesztoszteronszintet az ágyban is kihasználni, időzítsd úgy, hogy a kedvenc csapatod kupadöntője vagy sport után ne a haverokkal sörözz, hanem a hitvesi ágy felé vedd az irányt.
7, Ne hanyagoljátok el a heréket sem!
Biztosan észrevetted, hogy az orgazmushoz közelítve kissé megfeszülnek a herezacskóid, és a heréid a tested közelébe húznak. Ez sok férfi számára nagyon jó érzés, amire ráadásul rá is segíthettek. Akár te magad, akár partnered fogja meg finoman, és tolja kicsit felfelé a heréket, mielőtt orgazmust élsz át: garantáltan klassz élményekben lesz részed.
8, Figyelj a testedre!
A fantázia sokat segít, főleg, ha be szeretnél melegedni, de ha már együtt vagytok, azzal jársz a legjobban, ha arra figyelsz, ami akkor történik. Engedd el a fejedben pörgő jeleneteket, és figyelj arra, milyen ingerek érik az adott pillanatban a testedet! Ha a gondolatok szabad áramoltatása vagy a partneredben való gyönyörködés helyett arra figyelsz, mi történik épp a testedben, sokkal mélyebb gyönyört érhetsz el.
9, Figyelj a légzésre!
A tantrikus szex egyik alapvetése, hogy minél inkább egymásra tudnak hangolódni a partnerek, annál jobb lehet az együttlét mindkettőjüknek. Az összehangolás egyik nagyon fontos része, hogy megpróbáljátok összehangolni a légzéseteket is. Az orgazmushoz közelítve szaporább lehet a légzésed, de érdemes ilyenkor is lassítanod egy kicsit. Ez nemcsak az edgingben segít, de abban is, hogy több oxigént tudj felvenni.
10, Többszörös orgazmus?
Míg a nők többsége viszonylag hamar regenerálódik orgazmus után, és kész egy esetleges újabbra, a férfiak esetében más a helyzet. Van, akinek csak pár perc szünet kell, mások akár egy egész napra elégnek érzik az egy csúcspontot. Ha kedved van folytatni, de fizikailag nem érzed késznek magad rá, érdemes tennetek egy kísérletet azzal, hogy más jellegű tevékenységbe kezdtek, mint amit addig csináltatok. Ha eddig nagyon szoft volt minden, most be lehet keményíteni, ha eddig nagyon döngöltetek, most lehet kicsit szoftosabban is.
11, Tornázd le a vérnyomásod
A magas vérnyomás alapvetően káros, így fontos arra törekedned, hogy az optimális tartomány közelében tartsd az értékét. Jó, ha tudod, hogy a hipertónia a szexuális életednek se tesz jót, mert negatívan hat a vérkeringésre. Mivel a pénisz jó vérellátottsága kulcsfontosságú az erekcióhoz, a túl magas vérnyomás akár merevedési zavarokat is okozhat. Ráadásul a magas vérnyomás okozta rossz közérzet a vágyat is csökkentheti. Ha tehát azt szeretnéd, hogy minden jól menjen az ágyban, tartsd karban a vérnyomásod.
