SZÜLŐSÉG

Igyon a gyerek, de mit?

2012. augusztus 7., kedd 18:23

Instant cukros gyerektea por, minimális gyümölcstartalmú nektárok, színes-szagos szénsavas üdítők - ezekben egy a közös, a gyereknek egyikre sincs szüksége. De akkor mit is igyon?

stockfresh 642184 closeup-portrait-of-drinking-girl-in-grass siz

Az vagy amit, megeszel. Ezt már ismerjük, de az innivalóról sokkal kevesebb szó esik. Leginkább azt szoktuk hallani, hogy sokat kell inni, de hogy mi az, ami szomjat is olt, és nem is olyan egészségtelen, már kevésbé gyakori téma. Különösen a gyerek esetében kulcskérdés, hogy mit adjunk, ami nemcsak ízlik nekik, hanem egészséges és még nem is méregdrága.

Ásványvíz vagy csapvíz?

A víz tökéletes, hiszen semleges ízű, frissítő, és nem tartalmaz cukrot, nincs benne színezék, tartósítószer. Milyen kár, hogy elég kevés gyerek hajlandó mindig csak vizet inni.

Mennyit igyon?

Három éves kor alatt napi 120-150 ml-rel szorozzuk be a testtömegét, s máris megkapjuk, mennyi az annyi. 3 éves kortól már csak 60-80 ml/ttkg-gal kalkuláljunk. A folyadékmennyiségbe beleszámít a leves, a gyümölcsök és zöldségek folyadéktartalma is.

Az, hogy az ásványvíz vagy a csapvíz jobb, elég összetett kérdés, sok mindentől függ, például attól, hogy a mi csapunkból milyen minőségű és ízű vizet kapunk. A minőségét lekérdezhetjük a szolgáltatónknál (ahogy itt is olvashatunk). Az, hogy az íze, illata nekünk oké-e, viszont csak saját magunk tudjuk megítélni. Aki nem elégedett, használhat szűrőkancsót a csapvízhez.

Az ásványvíz ipar soha nem látott mértékben virágzik, de az ásványvizek közül sem mindegyik olyan tökéletes. Bár szerencsére a legtöbb vízzel nincs probléma, kisgyerekek számára nem ajánlottak azok, amelyeknek magas az ásványi anyag és fluor tartalma.

Cukros löttyök kontra házi készítésű italok

Az anyukák és a nagyszülők sokszor ott rontják el, hogy beletörődnek, a gyerek csak édeset iszik, ezért a napi innivaló alatt különféle cukros gyereküdítőket, instant teákat, szénsavas üdítőitalokat és holmi gyümölcsös köntösbe bújtatott ivóleveket értenek. Nem feltétlenül csak az ő hibájuk ez, hiszen a gyártók mindent megtesznek azért, hogy ez így legyen.

stockfresh 1054273 bottles-of-multi-color-drinks-with-ice-on-whi

Sőt, sok gyártó már eleve a gyerekekre céloz, a színes, mesefigurás flakonok megbabonázzák a gyerekeket, akik aztán minket nyúznak. Ha gondosan megnézzük, mik is ezek a löttyök, magas cukortartalmat, hozzáadott ízfokozókat, savakat, színezékeket láthatunk, s vajmi kevés olyat, ami tényleg jó.

De akkor mit igyon a gyerek?

Bár könnyű erre hivatkozva felmenteni magunkat, de nem kell milliomosnak lenni ahhoz, hogy ne szemetet fogyasszunk. A csapvíz olcsóbb, mint bármi, s országunkban a többség számára ez teljesen megfelelő innivaló. De ha más kell, akkor sem olyan bonyolult a helyzet. Itt a jó öreg limonádé, igény szerint akár némi reformálással (cukor helyett méz, háziszörp, vagy más természetes édesítőszerek: nyírfacukor, sztívia), a házilag préselt, facsart zöldség-, gyümölcslevek (akár vízzel felhigítva), a jó minőségű gyümölcs, rooibos vagy herbateák, esetleg egy hűsítő gabonakávé a délutáni uzsonnához. Ha meg úgy alakul, a házilag készült (ugyan cukros, de) nem agyonadalékozott szörpök is beleférhetnek.

Százszázalékos lé, tények és tévhitek

Egy pohár (2,5 dl) száz százalékos almalé 25,5 gramm (a gyümölcsből származó) cukrot tartalmaz, ez a doboz szerint a [felnőttek számára] ajánlott napi adag bő negyede. Ha utánaolvasunk kiderül, a táplálkozási szakemberek ajánlásai egyáltalán nem esnek egybe a gyümölcslégyártókéval. Szerintük egy 1-6 éves gyereknek maximum napi 1,5-2 deci, egy ennél nagyobbnak 2-3 deci száz százalékos gyümölcslé ajánlott. A tartósan nagyobb mennyiség olyan problémákat okozhat, mint a hasfájás, a hasmenés, a puffadás,a gyorsabban romló fogak, vagy a súlygyarapodás.

Ha boltban veszük innivalót, leveket, mindig olvassuk el az összetevőket, s csak akkor vegyük meg, ha abban semmi egyéb hozzáadott dolog sincs. A bio, natúr elnevezéseket se vegyük mindig kézpénznek, ezekben az esetekben is ellenőrizzük le, mik az összetevők. Ezekből főként a téli időszakban megéri beruházni egy-egy üveggel, mivel napi 1-2 dl fedezi egy csomó vitamin- és ásványi anyag szükségletünket, s sűrűségük miatt vízzel hígítva akár többszörös mennyiség nyerhető belőlük. Ezekből így egy üveg napokig kitart, ha nem járunk rájuk. Így már megérik az árukat.

Tea, de milyen?

A teák is tipikus töltelékei a cumisüvegnek vagy a kulacsnak.  Még ha nagyon jó minőségű teát is vásárolunk, akkor sem költünk többet, mintha az instant porokat vennénk. Nyáron főzzünk le egyszerre nagyobb adagot, s hűtsük le, ízesítsük kevés citrommal, és így adjuk oda a gyerekünknek. Hacsak nem akarjuk még élénkebbé tenni őket, kerüljük a feketét és a zöldet, inkább aromamentes gyümölcsteákat, roiboos teát, babateát, gyógynövényből készült teákat készítsünk. Mindig tartsuk be az előírást, ne csináljunk erősebbet, s gyakran váltogassuk őket. Érdemes nem beleszaladni a gyümölcsízű feketeteákba (sok ilyen van a boltokban), mert aztán úgy pörög majd a gyerek, hogy ihaj.

S bár a megszokás nagy úr, s a könnyen elérhető, gyors megoldások csábítóak, anyukaként időnként megállok, és elgondolkodom azon, mi az, ami csak rajtam múlik, mi az, amivel csak meg akarnak vezetni, és mi az, ami tényleg kell és jó.

Nálatok mit iszik a gyerek?

Mit igyon a gyerek?

  • 1225
    Főleg vizet
  • 117
    Főleg teát
  • 75
    Főleg gyümölcslevet
  • 169
    Bármit, csak igyon

Ne maradj le semmiről!

KOMMENTEK

  • 2012.08.07 20:43:36noamy

    Én nagyon szerettem a kubu 100%-os tartósítószer, hozzáadott cukor és színezék nélküli italait, de sajnos pár hónapja megszűntek, már csak a színezett és cukorral telenyomott változat kaphat. Ez annyira jellemező, hogy nyilván nem volt rá kereslet, mert nem ilyet adnak az emberek a gyereküknek. Bár még nincs gyerekem, de én csak ilyet adok majd neki meg vizet. Ha egy gyerek kiskorától a vízre van szoktatva, szívesen issza, és nem követeli a cukros borzalmakat.

  • 2012.08.07 22:46:15pc guru-e vagyok

    Amikor a magazinokhoz és a kórházban adott ajándékok között mindig ott figyelnek a Hipp instant borzalmak,miért csodálkozunk, ha a kedves anyukák azt veszik meg? És még ők panaszkodnak, hogy milyen drága...Az már nem baj, hogy szín cukor az egész.

  • 2012.08.07 22:57:54pc guru-e vagyok

    A kérdésre válaszolva: legtöbbször vizet és szereti. Már 4 éves, de még nem ivott kólát, s más ilyesmit, legalábbis nem tudok róla, kóstolt már löttyöket, ha vendégséebn voltunk pl. de nem kattant rá, otthon, boltban nem kérte.

  • 2012.08.08 03:11:23Közbiztonság Szilárd

    Ez megint a seggfej picsa faszságokat ír rovat?

  • 2012.08.08 03:15:47Közbiztonság Szilárd

    "Itt a jó öreg limonádé, igény szerint akár némi reformálással (cukor helyett méz, háziszörp, vagy más természetes édesítőszerek: nyírfacukor, sztívia), a házilag préselt, facsart zöldség-, gyümölcslevek (akár vízzel felhigítva), a jó minőségű gyümölcs, rooibos vagy herbateák, esetleg egy hűsítő gabonakávé a délutáni uzsonnához."

    Erre mit is írhatnék?
    Az apád faszát, te paraszt!

  • 2012.08.08 06:31:23jacks_colon

    Az vagy amit elolvasol.

  • 2012.08.08 06:32:27jacks_colon

    De ez rám nem vonatkozik, én az vagyok amit kiszarok.

  • 2012.08.08 08:03:06ép test ép lélek

    Vigyázat, elszabadultak a dagadt, köcsög, szerencsére ezért hamar kipusztuló trollok!

  • 2012.08.08 12:31:51piszter

    nálunk vizet isznak, csak néha kapnak finomat. szörp (nem édesre, csak színesre hígítva). szeretik a vizet. sokszor isznak keveset, télen nyáron. szeretik a tejet, teát, gyümölcslevet. persze vannak konfliktusok, főleg a boltban. :)

  • 2012.08.08 14:34:19zizi77

    Lányom csak vizet és kakaót iszik. Nem is akar mást, pedig örülnék, ha betegségkor inna 100% gyümilevet is.

  • 2012.08.08 16:37:25Mrs. Jackman

    Igyin vizet meg teát.

    noamy, a dmben lehet kapni sajátmárkásat, fruppy a neve, az is pont olyan mint a kubu.

  • 2012.08.08 21:06:17ép test ép lélek

    A Kubu, Juppy, Capy nem igazi 100%-osak szerintem. Azok is gyümölcs sűrmítményből vannak. Csak azért gondolom, hogy így lehet, mert én mindig megnézem az összetevőket, s ezeket sosem veszem meg, pedig volt már a kezemben, kóstoltuk is. De talán pont emiatt csak halvány emlék csupán.

  • 2012.08.15 20:44:18ungibungi

    Közbiztonság Szilárd kevésbé tűnnél degenerált taplónak, ha értelmesen kifejtenéd, mi a problémád a fentiekkel. Egyelőre csupán az látszik, hogy nem álltál sorba, amikor az észt osztották.

Blogok, amiket olvasunk

FOODY A világ 10 leggazdasabb séfje

A világ leghíresebb séfjei sokkal többek, mint szakácsok, ôk már márkák. Na de ki vezeti azt a listát, ahol Nigella csak az utolsó helyet tudta megcsípni?

ZEM 8 tanács kezdő futóknak, hogy ne hagyd abba a harmadik héten

Bárki elkezdheti, majdnem bárhol végezhető, és egy jó cipőn kívül semmi sem kell hozzá. Adunk néhány tippet, hogyan találhatod meg benne az örömödet, azaz hogyan nem fogod abbahagyni a futást pár hét után.

GADGETSHOP Így válassz okoskarkötőt

Az értékesítési adatok alapján az okoskarkötők az idei év slágercikkei lehetnek. Én is az okoskarkötők szerelmese vagyok, így elárulok néhány titkot, hogy tudj választani a több száz elérhető fajtából.
Ajánlok blogbejegyzést

Hirdetés

Bookline - Szívünk rajta