Nemcsak finom, hanem kivételesen tápláló: 5 ok, amiért ebből az egzotikus gyümölcsből többet kéne fogyasztanod

GettyImages-1205191262

Bár nem egy megszokott gyümölcs, a mangóra igazán kár lenne nemet mondanod, hiszen rendkívül egészséges.

A csonthéjas gyümölcsnek tekinthető, de a kesudióval és a pisztáciával botanikai rokonságot mutató mangó nagyjából 5 ezer évvel ezelőtt Indiából indult világhódító útjára. Manapság már Dél- és Közép-Amerikában, Mexikóban és Haitin termesztik, és nem csupán kissé fanyar, édes ízvilága miatt kedvelik. Lauren Manaker dietetikus szerint a mangó rengeteg értékes tápanyagot tartalmaz.

1. Tele van rostokkal

A mangó rostokban gazdag, ezért jótékonyan hat a bélrendszer egészségére, illetve lelassítja a cukor felszívódását, vagyis közreműködik a vércukorszint szabályozásában. A rostokban dús táplálkozás további előnyökkel is jár, hiszen kutatások szerint csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a reflux, az elhízás és a magas vérnyomás kockázatát.

A mangó az egyik legtáplálóbb egzotikus gyümölcs
A mangó az egyik legtáplálóbb egzotikus gyümölcsgustavo ramirez / Getty Images Hungary

2. Támogatja az immunrendszer működését

A mangó több mint 20 értékes tápanyagot, köztük C-vitamint (a javasolt napi bevitel 50 százalékát) és A-vitamint (a javasolt napi bevitel 35 százalékát) tartalmaz. Miközben az előbbi védi a szervezetet az oxidatív stressztől és a napsugárzás káros hatásaitól, addig az utóbbi elősegíti a fertőzések és gyulladások leküzdését.

3. Óvja a szívet

Ez a mangóban található mangiferin nevű antioxidánsnak köszönhető, amely csökkenti a koleszterin- és a trigliceridszintet, védi a szívszövetet a károsodástól, valamint hatékonyan veszi fel a harcot az oxidatív stresszel, hozzájárulva a sejtek egészségének megőrzéséhez. A gyümölcs magas rosttartalma ráadásul szintén a szív javát szolgálja.

Akár reggelire is fogyasztható
Akár reggelire is fogyaszthatóTheerawat Kaiphanlert / Getty Images Hungary

4. Védi a szemet

„A trópusi gyümölcs karotinoidokat, luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy megfelelő mennyiségben fogyasztva megvédhetik a szemet a kék fény által kiváltott károktól” – emelte ki Manaker. Ha tehát sokat ülsz a képernyő előtt, itt egy újabb ok, hogy helyet szoríts a mangónak az étrendedben.

5. Rákellenes hatású

A dietetikus szerint a mangóban természetesen előforduló mangiferin nemcsak a szívet védi, hanem páratlan antidiabetikus és rákellenes tulajdonságokkal is bír. Az erőteljes antioxidáns segíthet megállítani a daganatok és a rákos sejtek növekedését, de fontos szerephez juthat a megelőzésben is – különösen a tüdő-, a vastagbél- és a mellrák, illetve az idegsejt eredetű daganatos megbetegedésekkel szemben.

Mentes Anyu szakácskönyvek

 

„A kevesebb több. A mentes jobb."

 

Nemes Dóra újságíró, a Mentes Anyu márka és közösség megálmodója, de mindenekelőtt kétgyerekes anyuka. Szakácskönyveiben kipróbált recepteket válogatott össze, amelyek az inzulinrezisztensek, cukorbetegek, vagy életmódváltók étrendjébe passzolnak.

A könyvekbe most betekintést nyerhetsz. 
Amit az online lapozgatóban megtalálsz:

  • Tartalomjegyzék
  • Előszó
  • Részlet Étrendem - Szarka Dorottya dietetikus kisokosából
  • + 1 recept is!

Mentes Anyu szakácskönyve 1+2 kedvező áron online rendelhető!

 

hirdetés

Oszd meg másokkal is!
Mustra