A lábdagadást csökkentheted ezekkel az egészséges ételekkel

GettyImages-1757744652
Olvasási idő kb. 5 perc

Ha a szervezetünk betegség vagy egyéb oknál fogva hajlamos a víz visszatartására, akár helyes étrend megválasztásával is könnyíthetünk a problémán. Vannak olyan zöldségek és gyümölcsök, amelyek kifejezetten segítségünkre lehetnek ebben. Sokuknak épp most van a szezonja.

A láb akkor duzzad meg, ha felborul a szövetek közti folyadék termelődésének és elvezetésének egyensúlya, emiatt a szövetek közötti térben vizenyő alakul ki a felgyülemlett folyadék miatt. Lábdagadást okozhat számos betegség, illetve helytelen életmódbeli szokások is. A kellemetlen probléma egy hosszú ideig tartó ülés vagy álldogálás alkalmával jelentkezik, különösen meleg időben, ilyenkor ugyanis gyakrabban megesik, hogy felesleges folyadék halmozódhat fel a lábfejben, a bokában és a lábszárban.

Ezt a meleg időszakhoz köthető, főként nyáron jelentkező állapotot gyakran nevezik „hőödémának”.

Betegség is okozhat lábdagadást

Azonban számos olyan betegség is van, amely egyik tünete lehet az ödémák megjelenése. Ilyen például a vénás elégtelenség, amely megnehezíti a vér visszaáramlását a szívbe, ez pedig folyadék-felhalmozódáshoz és visszér kialakulásához vezethet. A nyári hónapokban megnövekedett lábduzzanat leginkább ezzel a problémával jár együtt, mivel a vénák a magasabb hőmérséklet és nagyobb terhelés hatására kitágulnak.

A terhesség miatt bekövetkező hormonváltozás is okozhat lábdagadást
A terhesség miatt bekövetkező hormonváltozás is okozhat lábdagadástATHVisions / Getty Images Hungary

A hormonális egyensúlyhiányok, például a terhesség vagy a menstruáció időszakában is hozzájárulhatnak a vízvisszatartáshoz.

De nem csupán az egészségi állapot, hanem a magas nátriumtartalmú élelmiszerek fogyasztása is vízvisszatartást okozhat. Ilyenkor sokan kísértést érezhetnek arra, hogy kevesebb folyadékot igyanak azért, hogy megszabaduljunk a felesleges víz által okozott ödémától. Ez azonban nem megoldás, és egyáltalán nem jó ötlet, hiszen,

ha nem iszunk eleget, az kiszáradáshoz vezethet.

A sóban gazdag ételek is okozhatnak lábdagadást
A sóban gazdag ételek is okozhatnak lábdagadástPeter Dazeley / Getty Images Hungary

Ehelyett sokkal jobb megoldásnak tűnik, ha olyan ételeket és italokat fogyasztunk, amelyek fokozzák a vizeletürítést, ezáltal pedig megszabadítanak bennünket a szervezetben felhalmozódott folyadéktól.

Ezek az úgynevezett természetes diuretikumok segíthetnek továbbá a fogyásban, javíthatják a bélrendszer működését, gondoskodnak arról, hogy az elektrolitok egyensúlyban maradjanak, így javítva az agyműködést és a sóháztartás zavara miatt kialakuló magas vérnyomás normalizálását.

Ezek az ételek segítenek a vízhajtásban

A vizesedés egészséges életmóddal és megfelelő táplálkozással megelőzhető és kezelhető. Vannak ugyanis olyan ételek és italok, amelyek segítenek abban, hogy a szervezetben összegyűlt víz gyorsabban távozzon, és javuljon az általános közérzet. Az alábbiakban összegyűjtöttük ezek közül néhányat.

Zöldségek, gyümölcsök

Éppen szezonja van sok olyan magas víztartalmú, káliumban gazdag zöldségnek és gyümölcsnek, amelyiknek vízhajtó hatása van, ezáltal pedig megszabadítja a szervezetet a felesleges víztől és nátriumtól. 

A gyümölcsök közül a sárgabarack segít a vizelethajtásban
A gyümölcsök közül a sárgabarack segít a vizelethajtásbanalvarez / Getty Images Hungary

Ilyen például a sárgabarack, a görögdinnye, a citrusfélék, a bogyós gyümölcsök, a spárga, a leveles zöldségek, például a spenót, a saláta, a kelkáposzta, a szárzeller, az uborka a cékla és az ananász.

Gyógynövények

A gyógynövények közül frissen juthatunk hozzá a csalánlevélhez, amit legegyszerűbben teaként vagy salátához adva illeszthetünk be az étrendünkbe. A csalánlevél ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, és olyan vegyületet tartalmaz, amely támogatja a méregtelenítést.

A csalántea is segít a lábdagadás megelőzésében
A csalántea is segít a lábdagadás megelőzésébenBildagentur-online / Getty Images Hungary

A zsurló szintén egy olyan gyógynövény, amit számos kultúrában használnak folyadék-visszatartás és puffadás ellen. Flavonoidokat és egyéb növényi vegyületeket is tartalmaz, amelyek támogatják a sejtek és a húgyutak egészséges működését, valamint segítik az egészséges folyadékszint megtartását.

Étrendkiegészítőként vagy a gyógynövényből főzött teaként fogyasztható.

A pitypang levele is természetes vízhajtó, ahogyan a menta is. Ez utóbbi továbbá fokozza az emésztést is azoknál az embereknél, akik evés után puffadással küzdenek. Ha lefekvés előtt néhány órával készítünk egy friss mentateát, az segíthet a gyomor helyreállításában, az emésztésben és még az alvást is javítja.

A nőiességet szimbolizáló magas sarkú cipő szintén okozhat – ha szeretnél erről többet is megtudni, ajánljuk figyelmedbe az erről szóló cikkünket.

DOGZ Fesztivál a Városligetben!

Szeptember 7-én kutyás bemutatókkal, falkasétával, izgalmas előadásokkal, tanácsadással és gyerekprogramokkal vár mindenkit az év legnagyobb kutyás rendezvénye.

Regisztrálj az ingyenes rendezvényre!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!
Érdekességek