has fáj

A sima, mezei hasfájás az egyik legkellemetlenebb és idegesítőbb probléma, amely érhet minket. Hiába tudjuk mellette ugyanúgy tenni a dolgunkat, hiába vagyunk képesek elmenni az aznapi programjainkra, a folytonos kényelmetlen érzéstől mégsem tudjuk teljes szívvel megélni a pillanatot. Arról már írtunk, hogy milyen típusú, erős hasi fájdalmak és egyéb tünetek milyen jellegű komolyabb, gasztroenterológusért kiáltó betegségeket jelezhetnek. Azonban most inkább az enyhébb, egy-két óra alatt magától is elmúló hasi kellemetlenségekre vetnénk egy pillantást, különös tekintettel arra, hogy milyen természetes módokon vethetsz véget a puffadás, gázok vagy émelygés okozta panaszoknak.

A hasfájást elmulasztó természetes megoldások

Sokat segíthet, ha első lépésként tudjuk azonosítani, hogy melyik szervünk háborog, ezt megkönnyíti a Femina képes útmutatója, amely megmondja, a has kilenc tájékának melyike mögött mid fájhat. Ezt követően már csak egy kis nyitottságra van szükség, hogy átgondold, van-e kedved a régi módszerek helyett kipróbálni valami mást is, hogy enyhíts szenvedéseiden. Például, ha eddig a cukros-buborékos gyömbéritalt gondoltad megfelelő megoldásnak minden gyomorrontásnál, lecserélnéd azt inkább gyömbérteára? Nagy eséllyel pont a buborék és cukor összetevői táplálták azt a baktériumot, amelytől rosszul érzed magad. Ha a gyömbértea nem a te ízvilágod, próbáld ki még ezeket:

1. Joghurt

Ha nincs tej- vagy laktózérzékenységed, akkor puffadás esetén segíthet ez a finomság. Keresd az „élő és aktív kultúra” kifejezést a címkén, mivel ez segíthet az emésztőrendszer szabályozásában. Bár, van, aki a kefirre esküszik a joghurt kárára, amely szintén segíti az emésztést és erős antibakteriális tulajdonságai is vannak.

2. Tej

Ha nem vagy érzékeny rá, gyomorégésre nagyszerű gyógyírként szolgálhat a tej fogyasztása, mivel semlegesítheti a keletkezett gyomorsavat. Emellett szervezetünk számára is hasznos: jól hasznosuló fehérjetartalma van, a kalciumtartalma miatt a csontoktól az idegeken át az izmokig jobban működik a testünk tőle, és még egy kis D-vitamin-tartalma is van.

3. Több rostban gazdag étel

A szorulás, a puffadás és a gázos belek együttesének megoldására a rostban gazdag ételek gyakori fogyasztása javasolt. Pakolj több zöldséget, gyümölcsöt, babot és teljes kiőrlésű gabonafélét a tányérodra a mindennapokban, még a szíved is hálás lesz érte.

4. A gázkeltő zöldségbevitel csökkentése

Ha zöldes színű széklet társul a gyomorfájdalomhoz, akkor valószínűleg kevesebb gázkeltő zöldséget kellene fogyasztanod, tehát csökkentsd a spárga, a brokkoli és a kelbimbó bevitelét. Teljesen azért ne válj meg tőlük, hiszen például a brokkoli erősíti az immunrendszert, védi a szívet, jót tesz a hangulatodnak, segíti a májműködést és még az ízületeket is védi.

5. Kamillatea

A kamilla enyhítheti a gyomorrontás tüneteit, beleértve a hányingert és a hányást. Bisabololt tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ellazítja az emésztőrendszer simaizomzatát. Ezenfelül más gyulladáscsökkentő anyagokat is tartalmaz, mint az azulén, kamazulén és a matricin. Ráadásként nyugtató hatása miatt a nehézkes elalvást is megkönnyíti.

6. Fodormentatea vagy borsmentatea

A refluxot súlyosbítja a mentol, amely ezekben a teákban található, azonban a hasfájást nyugtatja, mivel a gyomor-bél traktus izmait képes ellazítani. És ha ez még nem lenne elég, a memóriát is javítja, csökkenti a stresszt és a vércukorszintet.

7. Füge

A füge tele van rostokkal, amelyek segítik a bélmozgást azoknál, akiknél a székrekedés okoz hasfájást, azaz természetes hashajtóként működik (a falun ugyanerre használt szilvához hasonlóan, csak talán ez utóbbi ízletesebb lehet). A füge segíti a szív- és érrendszer egészségét, de még a bőrünknek is jót tesz.

Összességében tehát érdemes lehet néha kipróbálni a természetesebb hasfájás enyhítő módszereket, hiszen sokkal több jótékony hatásuk lehet a puszta hasi kellemetlenség feloldásán túl.