Megnövelheti a szívritmuszavar kockázatát ez az egészségesnek hitt táplálékkiegészítő

GettyImages-141979381

Kutatások azt mutatják, hogy a halolajkapszula nem biztos, hogy az a szívbarát csodaszer, aminek eddig gondoltuk.

A halolaj bizonyítottan jótékony hatással van a szív egészségére, de táplálékkiegészítő formájában szedve ez már nem feltétlenül mondható el, sőt előfordulhat, hogy többet árt, mint amennyit segít – derül ki a legújabb kutatásokból.

Hogyan működik a halolaj?

A halolaj legnagyobb előnyeként általában azt említik, hogy csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, ezáltal pedig mérsékeli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Ez annak köszönhető, hogy ómega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek kedvezően hatnak a szív egészségére.

Az ómega-3 zsírsavak esszenciális tápanyagok, amelyek olyan halakban találhatók meg, mint a hering, a vadon élő lazac, a kékúszójú tonhal és a makréla.

Ezeket a tápanyagokat a szervezet önmagában nem tudja előállítani, ezért az ómega-3 zsírsavakban gazdag ételek az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. „Azokban a populációkban, amelyekben sok zsíros halat esznek, ritkábban jelentkeznek szívbetegségek” – jegyzik meg a szakemberek.

A lazac kiváló forrása az ómega-3 zsírsavaknak
A lazac kiváló forrása az ómega-3 zsírsavaknakDronG / Getty Images Hungary

Kutatások szerint már napi 1 gramm ómega-3 fogyasztása is

  • csökkenti a trigliceridszintet,
  • csökkenti a vérnyomást,
  • mérsékeli a vérrögképződés kockázatát,
  • megakadályozza a plakkok lerakódását az erekben
  • és redukálja a szervezetben a gyulladások számát.

Mennyire hatásos táplálékkiegészítőként?

Bár a halfogyasztással bevitt ómega-3 zsírsavak hatására valóban alacsonyabb lehet a szív- és érrendszeri problémák kockázata, a vény nélkül kapható halolajkészítmények esetében ezt egyelőre nem sikerült maradéktalanul bizonyítani.

A legátfogóbb kutatások sem mutattak ki érdemi különbséget a szív- és érrendszeri kockázatok vagy más egészségügyi előnyök tekintetében.

Egy 2021-es tanulmány azt is megállapította, hogy a halolajkapszula nagy dózisban sem csökkenti a szívbetegségek kockázatát a rizikócsoportba tartozóknál.

Kapszula formájában megkérdőjelezhető a hatása
Kapszula formájában megkérdőjelezhető a hatásaEziutka / Getty Images Hungary

Milyen mellékhatásai lehetnek?

Szakemberek szerint halolajtartalmú készítmények szedése esetén számolni kell azzal, hogy hatástalanok maradnak, így feleslegesen költöd rájuk a pénzt, de elképzelhetők ennél rosszabb forgatókönyvek is.

Fogyasztói vizsgálatok szerint egyes termékek higannyal szennyezettek.

De még a biztonságos határérték alatt lévő táplálékkiegészítőkénél is jelentkezhetnek bizonyos kellemetlen mellékhatások. Ezek a következők lehetnek:

  • „halböfögés” (vagyis halas utóíz),
  • rossz lehelet,
  • hányinger,
  • gyomorrontás.

A nagyobb dózist tartalmazó kapszuláknál súlyosabb kockázatok is felmerülhetnek. Egy vizsgálat egyenesen úgy találta, hogy megnövelhetik a pitvarfibrilláció esélyét. Ez az egyik leggyakoribb szívritmuszavar, amelynek szövődményeként szélütés léphet fel. A táplálékkiegészítőkkel bevitt nagy mennyiségű halolaj emellett a vérzés kockázatát is növeli.

A szakemberek ezért azt javasolják, hogy ha ki akarod használni a halolaj egészségügyi előnyeit, akkor ne táplálékkiegészítőkre támaszkodj, hanem igyekezz több halat fogyasztani, és dobj össze egy könnyű lazacos fogást vacsorára.

Megjelent az új Dívány-könyv!

A Dívány magazin új kötetével egy igazi 20. századi kalandozásra hívunk. Tarts velünk és ismerd meg a múlt századi Magyarországot 42 emberi történeten keresztül!

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!
Mustra