Evett, ivott, a pelenka is tiszta, a szobahőmérséklet is ideális, a baba mégsem alszik, vagy legalábbis nem úgy, ahogyan azt a szülők szeretnék. Vajon mit lehetne még tenni annak érdekében, hogy egy kisgyermek nyugodtan tudjon aludni, esetleg átaludja az egész éjszakát? Ugyanis a pihentető alvás hiánya nemcsak őt viseli meg, hanem az egész család életminőségét befolyásolja.
Saját módszert dolgozott ki
Fedor Anna elméleti biológusból vált a babák altatásának szakértőjévé. Tapasztalatát és tanácsait pedig papírra vetette, hogy minél több édesanyának segíthessen. A Mint a bunda című könyvében a szerző arról ír, mit csinált ő akkor, amikor elsőszülöttje órákon át ébren volt éjszakánként, és semmivel sem tudta megnyugtatni.
Miután a témával általánosságban foglalkozó szakirodalom nem nyújtott hatékony megoldást, Fedor Anna gyakorló kutatóként jobban beleásta magát az alvásszakértők könyveibe, és így megismerte azokat a tényezőket, amelyek nemcsak egy felnőtt ember, hanem egy kisbaba alvásminőségét is befolyásolják.
A felismerés és az azt követő változás, miután a szerző kislánya egyéves korától átaludta az éjszakákat, minőségi változást hozott a család életébe. Nem is volt kérdés, hogy az újabb gyermek megszületése után milyen elvek mentén alakítják ki a baba alvási rutinját.
A PEACE módszer az egyéni igényekre figyel
A Fedor Anna által kidolgozott és a könyvében bemutatott PEACE alváscoachingmódszer egészen új oldalról közelíti meg a kisbabák altatását. A szerző saját gyermeke alvásnaplóján keresztül vezeti végig az olvasót azon az úton, melyen eljutottak oda, hogy a nyugtalanul alvó, éjszaka sokat ébredő gyermeke végül már végigaludta az éjszakákat.
A PEACE a legújabb tudományos eredményekre és az alvásszakértők tapasztalataira épül. A módszer annak az öt lépésének a kezdőbetűjéből alkotott mozaikszó, amelyek befolyásolják, hogy egy gyerek jól fog-e aludni, vagy sem.
Problémák és célok – Ez az alváscoaching előkészítése, amikor a szülő felméri a problémákat, és kitűzi a gyerek életkorának, valamint a szülői hozzáállásnak megfelelő célokat tűz ki. Javasolt figyelembe venni egyebek között a gyermek egyéni sajátosságait, egészségügyi állapotot, a család erőforrásait. Az irreális elvárások blokkolhatják az alvást.
Elég jó napirend – A kiszámítható napirend kulcsszerepet játszik akkor, amikor egy szülő a gyermeke alvásán szeretne javítani. Figyelembe kell venni az életkornak megfelelő alvásmennyiséget, az ébrenléti időt, a nappali és az éjszakai etetések számát, valamint a gyerek temperamentumát, mert ez min-mind befolyásolja a napirendet. Ennek hiánya vagy rossz megtervezése akadályozza a nyugodt alvást.
Alvásra hangoló esti rutin – A minden este ugyanúgy lezajló esti rutin erősen befolyásolja, hogy a gyerekek alvásra készek legyenek addigra, mire lekapcsolódik a villany. A lefekvés előtti időszak jelentősen meghatározhatja, hogy a baba milyen hangulatban bújik ágyba, milyen könnyen alszik el, sőt azt is, hogy milyen lesz az alvás minősége.
Csend és sötétség – A nem megfelelő alvókörnyezet nem támogatja a baba nyugodt alvását. Ellenben a tökéletes körülmények alvásra csábítják a gyermeket, segítik abban, hogy ha éjszaka felébred, akkor könnyen visszaaludjon, és reggel ne keljen fel túl korán.
Elfogadható alvási asszociációk – Az alvási asszociációnak nevezzük mindazt a körülményt, amit az alvással kötünk össze. Ezek közül a leggyakoribb a szülői jelenlét, a testi kontaktus, a simogatás, az etetés és a szoptatás, a cumizás, az ujjszopás vagy a háttérzaj. Ha ezek megváltoznak az éjszaka folyamán, akkor a baba nem alszik majd jól, és sírva ébredhet, hogy segítséget kérjen a szülőktől. Fontos, hogy csak olyan alvási asszociációkat biztosítsunk a gyerek számára, amelyekre egész éjjel számíthat, különben fel fog ébredni éjszaka.
Békés nevelés és családközpontúság
A könyv a békés nevelés alapelveit követi, melynek lényege, hogy magas, de az életkornak és az egyéni fejlettségi szintnek megfelelő elvárásokat támaszt a gyerek felé az alvással kapcsolatban is, ám mindehhez a szülők magas fokú érzelmi támogatást biztosítanak.
A módszer sikerének másik kulcsa a családközpontú hozzáállás, melynek lényege, hogy a családtagok mindig azt mérlegelik, hogy mi a legjobb az egész családnak.
A könyvből megtanulhatják a szülők, hogy milyen módszereket érdemes alkalmazniuk annak érdekében, hogy egyéves korára éjszakára leválaszthassák a gyermeküket, aki ekkorra a PEACE-nek köszönhetően már átalussza majd az éjszakát.
Megjelent az új Dívány-könyv!
A Dívány magazin új kötetével egy igazi 20. századi kalandozásra hívunk. Tarts velünk és ismerd meg a múlt századi Magyarországot 42 emberi történeten keresztül!
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
