Ha már unod hagyományos változatban, készíts kardamomos-barackos zabkását!

Csak egy kis fűszer és egy kevés barack kell ahhoz, hogy új szintre emeld a reggeli zabkásád. Ha már unod almás és csokis-narancsos változatban, ezt dobd össze, és tálald egy kevés narancslekvárral a tetején.

Ha van egy kis időd reggel, nagyon megéri.
Ha van egy kis időd reggel, nagyon megéri.AnnaPustynnikova

Hozzávalók 1 személyre:

  • 75 g quinoa
  • 30 g kis szemű zab
  • édesítő és kardamom ízlés szerint
  • 500 ml. mandulatej
  • 1 nagyobb darab őszibarack felkockázva
  • 1 ek. cukormentes baracklekvár
  • 1 csipet
Recept idők

Elkészítés:

Főzd össze a kardamommal a quinoát és a zabot a tejben, majd add hozzá az ízesítőket, és hagyd állni néhány percet. Amikor már nem forró, mehet hozzá a lekvár, a tetejére a barack. 

kapcsolódó Miért olyan egészséges a zab?
Miért olyan egészséges a zab?

A zabkása nemcsak táplál, de finom és egészséges is.

Tovább olvasom
Oszd meg másokkal is!

Még több recept

Ha a legfinomabb zabkását keresed, vaníliás joghurttal és eperrel készítsd!

Ha találsz cukormentes joghurtot, vagy magad készíted el, még a glikémiás indexe is remek lesz, és nem ugrál majd utána a vércukorszinted. Eper helyett akár fagyasztott erdei gyümölcsökkel is készítheted.

2021. január28., 06:04

Olcsó, kiadós és finom: így készítsd el a nagyi retró puliszkáját

Sósan és édesen, tejjel és cukorral, sült hagymával és köretként is remek a kukoricakása, ami remekül variálható és nagyon kiadós fogás.

január17., 06:24

Grillezett barack-rukkola saláta

Egy szelet grillezett hal vagy joghurtba pácolt, fokhagymás csirkemell mellett remek ez a gyümölcsös saláta, amitől a fogás egy kicsit még különlegesebb lesz, mintha a hagyományos görög testvérével tálalnád.

2021. június4., 10:24

Remek hétvégi reggeli: felnőtt zabkása étcsokival, aszalt meggyel és kávélikőrrel

Nem kell túl sokat dolgoznod vele, mégis izgalmas reggeli lesz a móka végeredménye. Ha gyümölcsöt is adnál hozzá, banánkarikákat szeletelj bele!

2021. január29., 06:04

Heti kedvencünk: sült karfiol édesen és csípősen, narancsos mázzal

Ez a finom, karfiolos fogás kevés kalóriát tartalmaz, és csak egy nagy adag párolt rizst kell főznöd mellé!

január16., 06:24

Fügével és pisztáciával még izgalmasabb a zabkása

Friss és aszalt fügével is finom lesz ez a zabkása, ami akkor az igazi, ha minél több ropogós, pirított olajos maggal találkozunk benne, miközben kanalazzuk.

2021. január28., 06:04

Mustra