Nagyon egyszerű elfeledkezni arról, hogy naponta mennyi vizet kellene meginnod. Erre vannak már különböző alkalmazások, speciális kulacs, és számolgathatod is, hogy ma éppen hány pohárnyi vizet ittál. Nyáron, a nagy hőségben pedig még fontosabb, hogy ne boruljon fel a tested vízháztartása.
Ha nem iszol eleged, és a szervezeted vízhiányos állapotba kerül, az fejfájáshoz, rosszulléthez vezethet, és nem tudsz koncentrálni sem. A napi ajánlott mennyiség az 6-8 pohárnyi víz lenne, bár erről megoszlanak a szakemberek véleményei, mindenesetre az egyértelmű, hogy a vizet inni jó, főleg ha fogyni is szeretnél.
De honnan tudod, hogy még innod kell?
A Medicine Plus egy nagyon egyszerű módszert mutatott arra, hogy kiderítsd, mennyire vagy dehidratált. Az egész alapja a bőr rugalmassága, illetve, hogy mennyire gyorsan reagál arra, ha megnyomják vagy megcsípik. Eszerint minél gyorsabban áll vissza az alaphelyzetbe a bőröd, annál valószínűbb, hogy elengedő mennyiségű vizet fogyasztasz. A tesz tehát egyszerű: csípd meg a kézfejeden a bőrt, mintha csak gyerekkorodból a Csip-csip csóka játékot játszanád, és ha azonnal visszaugrik a bőr az eredeti állapotába, akkor eleget ittál. Viszont ha kicsit lassabban ereszkedik vissza, akkor itt az ideje, hogy megigyál egy-két pohár vizet.
Így olthatod a legkönnyebben a szomjadat
Egy pár éve végzett kutatás szerint a hűtött víz jobban csillapította a szomjúságot, mint a szoba-hőmérsékletű víz. Ha ezt még szénsavval is dúsították, még jobb hatást értek el. Az viszont nem befolyásolta a szomjúságérzetet, hogy a folyadéknak édes, fanyar és enyhén savas íze volt. Nahát!
