Ha nem is olyan értelemben napozol, hogy direkt kifekszel napfürdőzni, csupán jársz-kelsz a városban, ügyeket intézve, sajnos akkor is könnyen leéghetsz. Hiába van rajtad ilyenkor több ruha, mint ha csak fürdőruhát viselnél, a nap így sem kímél. A bőröd pedig így is, úgy is leég, ha nem vigyázol rá.
Így védd magad a naptól
A hidratálás alap, ezt olyan komolyan kell venni, amennyire csak lehet. Nyáron könnyen hőgutát kaphatsz a vízivás hiányában, melynek tünetei legjellemzőbben a hányinger, szédülés, fejfájás lehetnek. Egy üveg víz mindig legyen nálad, bárhova is indulsz, mert sosem lehet tudni, hogy alakul a napod. Lehet, hogy te csak egy gyors kiugrást terveztél a sarki kisboltba, de közben eszedbe jut, hogy a postára is sürgősen el kell szaladnod. Ilyenkor már jól jöhet a víz.
Ne sajnáld a krémet
A másik aranyszabály pedig, hogy lehetőség szerint délelőtt 11 és délután 3 óra között ne menj napra, jól hangzik, de a valóságban elég sokszor nehéz betartani. Hiszen pont ez az az időintervallum, amikor a nap legjava zajlik, és általában ilyenkorra időzítjük a dolgainkat.
Épp ezért, az SPF-védelemről sose feledkezz meg, mind az arcodnak, mind a testednek szüksége van krémes védelemre (nem csak ilyenkor), de ilyenkor különösen! Ne sajnáld a faktorszámot, hiszen bőröd védelme a tét. Ajánlatos 2 óránként újra is krémezni magad, különösen, ha vízbe is mész. Minél magasabb a faktorszám, annál jobb. És ezt alátámasztják a szakemberek is. Dr. Szabó András bőrgyógyász arra hívja fel a figyelmet, hogy 30-nál kisebb faktorszámú védőkrém használata nyáron nem is elegendő. De 30 faktornál lehet több.
Áthatol a ruhán az UV-sugárzás?
Nyáron próbálj olyan könnyű ruhákat viselni, amelyek lenből vagy egyéb légáteresztő anyagokból készültek. A ruhák csak bizonyos fokig védenek a sugarak ellen, de azt semmiképp ne várd meg, míg leégsz a szabadon hagyott testfelületeiden, ugyanis a sok leégés később akár bőrrákot is okozhat.
„Egy könnyű, fehér póló az ultraibolya sugarak nagy részét átengedi, míg a sötétebb színű, sűrűbb szövésű anyagok magasabb UV-védelmet nyújthatnak” – árulja el a bőrgyógyász.
Vannak már olyan ruházatok, amelyek speciális UV-védelemmel, ultraibolya-védőfaktor (UPF) besorolással is rendelkeznek, így szinte tökéletes védelmet nyújtanak a bőrödnek.
Tudtad, hogy vannak bizonyos élelmiszerek is, melyek fogyasztásával még tovább fokozhatod a naptej hatását? Itt megtudhatod melyek ezek.
Zuhanyozni vagy sem: jót tesz-e a testednek a hideg zuhany?
Sok helyütt olvasható, hogy jót tesz a napozás utáni hideg zuhany. Én ha magamból és az ismeretségi körömből indulok ki, soha életünkben nem jutott eszünkbe, hogy jólesne a hideg zuhany a felhevült bőrünknek, de pont ezért kérdeztük meg erről a bőrgyógyász szakvéleményét.
„Napozás után, főleg ha a bőrünk enyhén kipirosodik, vagy első fokú égés esetén, amikor kifejezetten erős bőrpír jelentkezik a napozástól, akkor valóban fontos a bőr hűtése, ilyenkor jó hatású a hideg vizes zuhanyzás. A víz hőfoka 24–25 °C legyen, a zuhanyozás hossza pedig 10-12 percig ajánlott.”
– mondja erről dr. Szabó András.
Építs fel egy testvédelmi rutint
Gondolj erre úgy, mint egyfajta szentháromságra, és a napozás előtti, a napozás közbeni és a napozás utáni védelem hármasa megingathatatlanul szerepeljen a listádon. A napozás előtti védelem részeként ajánlott a tested hidratálása és testápolóval való alapos bekenése. Ugyanis a napozás hatására a bőröd kiszárad, dehidratált lesz, ezért nagyon fontos, hogy előtte testápolót használj, mellyel intenzíven hidratálod a bőröd.
A szakember azt tanácsolja, hogy ezen krémek és testápolók lehetőleg könnyű textúrájúak legyenek.
„Napozás előtt fél órával, egyenletesen kell a fényvédő krémmel bekennünk a bőrünket ahhoz, hogy tökéletesen védve legyünk a káros napsugaraktól. Aztán pedig, különösen ha vízbe is megyünk, a bőrünket másfél-két óránként javasolt újra bekenni.”
„Illetve fürdés után érdemes kiemelten figyelni arra, hogy a szárazra törlés után is mindenképpen újra felvigyük a fényvédő krémet a bőrre” – int a bőrgyógyász.
Napozás után pedig, amikor már visszatérsz a hűs szobába, érdemes a bőrödet ismét extra ápolásban részesíteni.
A jó öreg aloe vera védelme
Az antioxidánsok bevitelére külön tanácsos figyelned.
„Az élő szervezet működésének feltétele, hogy a szabad gyökök semlegesítve legyenek antioxidánsok révén, ezért nagyon fontos, hogy a napozás utáni készítmény tartalmazzon minél több antioxidáns összetevőt is. Ezek leggyakrabban A- , C- és E-vitamin-tartalmú krémek, amelyek rendszerint gyulladást csökkentő hatóanyagokat is tartalmaznak. Az UV-sugarak káros hatása ellen kifejezetten jó hatású az aloe vera kivonat is, amely antibakteriális, antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással is bír. Továbbá az aloe vera megsokszorozza a kollagénrostok termelését, ezáltal hozzájárul az általános sejtmegújuláshoz, elősegíti a sejtek regenerálódását is” – mondja a szakember.
Jót tesz-e a szkvalén testednek?
Mi az a szkvalén?
„A napozás utáni szerek gyakran tartalmaznak szkvalént is, ami szintén egy antioxidáns hatású vegyület. A szkvalénolaj kiválóan hidratál, és mellette még puhábbá teszi a bőrt. Ráadásul nem tömíti el a pórusokat, ezért nem aknegén, nem okoz pattanásokat” – osztja meg velünk dr. Szabó András.
Nano vagy nem nano?
Egyre több helyen lehet hallani, hogy a nem nano ásványi anyagok kifejezetten jót tesznek a bőrnek a nanóval szemben. Na de mit mond erről a szakember?
„A kémiai hatóanyagokat tartalmazó fényvédő krémek mellett az utóbbi időben egyre népszerűbbek azok, amelyek fizikai fényszűrőket tartalmaznak. Ilyen fizikai fényszűrő például a titán-dioxid, vagy a nem nano cink-oxid. Ezek egyenletesen befedve a bőrt gyakorlatilag mint egy tükör, visszaverik a napfényt. Emellett, a nem nano cink-oxid nagyobb mérete miatt nem tud bekerülni a véráramba, így a használata teljesen biztonságos és egészséges” – zárja tanácsait a megnyugtató információval dr. Szabó András bőrgyógyász.
Három szakácskönyv ingyenes szállítással!
Mentes Anyu szakácskönyveit azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.
MOST INGYENES HÁZHOZSZÁLLÍTÁSSAL!
Tekintsd meg ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
